ciężary

sport to zdrowie ale niestety jak sie dzwiga ciezary to co chwila, tu cos boli, a to w stawie strzyka i trzeba dalej tyrac

Miał, miał Zawsze miał grube, doje.bane plecy. Martwy robi, bo powiedziałem że jest cip.ka skoro targam większe ciężary od niego

[...] się trzymają, jak je porządnie rozgrzeje to moge spokojnie robić siady. 135kg uważam za dobry wynik, jako że robie to na zmęczeniu, z wagą 13kg mniejszą targam podobne ciężary jak w szczycie ostatniej masy W przyszłym tygodniu zaatakuje 140kg i napewno je wypier.dole, wrócił stan nieśmiertelności jak to na masie Pozdr. Zmieniony przez - [...]

Damian robiac mase zmieniales trenigni co tydzien czy jechales normalnym splitem i glownie ciezkie cwiczenia i wolne ciężary, czy bazowales moze na dropach, seriach laczonych itd ?

napisz jakie tam ciezary machasz w siadach/ławce/MC chce zobaczyc czy jeszcze mam szanse bo ja bym uzbieral pewne 500kg

Ciezary to nie wszystko nawet ciezarem 5kg można sie spompować konkretnie klata widze ze cwiczona podobnie do mojego trenu tylko ja nie robie glowa w dol wyciskania bo mi lawka na to nie pozwala progress ogromny zrobiles . Pas jak na taka wage spoko , zreszta widzac po zdjeciach z redukcji wiesz co robisz na ile tyg planujesz wycinke ? i pytanie [...]

jak na ten wiek masz bardzo dobre. klatka tez, ciagi jedynie lekko odstaja, ale jakbys opanowal sprzet i pojechal jakims planem to by moglobyc naprawde ciekawie. rozwaz to chociazby pod katem ewentualnego stypendium sportowego. sam tez ostatnio preferuje bardziej rekreacyjne (czyt. kulturystyczne) treningi, bo niestety, ale duze ciezary ida w [...]

[...] ajciezszy mój wielki żołądek musiał się skurczyc :) po 3 latach, przeszedłem operację kolana , Lekarz :" 3 tyg nie możesz ćwiczyć " ile wytrzymałem ?? Tydzień i robiłem małe ciężary bo nie umiałem usiedziec :D następnie znów zacząłem grać w piłkę jako już meszczyzna 90kg miesiąc bez siłowni i znów tesknota po prostu Nie umiem żyć bez siłowni , [...]

[...] jest system kłodkowy Kto ma multisporta itp niech normalnie się odbije, reszta która jest u mnie na liście zgłasza się na recpecji i wejście za free. Bardzo bym prosił o zachowanie w miarę porządku, żeby nie było rozpiździec tu i tam:D Stojakow jest na tyle że ciężary mogą spokojnie byc odłożone na stojak a nie na ziemie chyba tyle %-)

TRENING 22.06.2012 Góra 2 czas: 16:18 - 18:03 rozgrzewka ogólna: rower średnim tempem + prostowania w stawach, rotatory 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej: rozgrzewkowe: 6kg x 6, 10kg x 6, 12kg x 6, docelowe: 15kg x 12, 16kg x 12, 17kg x 12 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wąskim chwytem: rozgrzewkowe: gryf x 10, 17kgx 6, 27kg x 6 [...]

[...] będzie spokojny, tak 2,5kg myślę. 4 - Dlatego nie dowalałem więcej serii w DD, bo jest jeszcze kółeczko, i patrząc obiektywnie, to 5 seria DD może wpaść, jeżeli jeszcze ciężary nie są tak duże. Tu przerwy też poniżej minuty, rady Karola Małeckiego świetnie się sprawdzają - kompletnie inne doznania. Z ciekawszych rzeczy, to dodaje po 5 minut [...]

[...] wspomagać jak sie da. 2 - Dzisiaj była moc tu ładna, nie powiem, to se dołożyłem 5kg, a co!%-) Na skosie jednak węższy chwyt bardziej mi odpowiada, kiedyś robiłem szerokim i ciężary mniejsze średnio 0 10kg. Za tydzień 2,5, chyba że znowu wleci bomba. 3 - Tu skorzystałem z rad Karola Małeckiego, i mimo podobnego ciężaru, czucie było inne, lepsze, [...]

Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]

Dzis zatoki znow nie pozwalaja na mate,wiec jakis trening na "stojaka" lekkie ciezary,byle sie zmeczyc bo bieganei w terenie tez nie wchodzi w gre. Wycisk hantli skos 23kg x 15 28kg x 12 37kg x 10 Brama z dolu+ przenoszenie hantla 3s Rozpietki skos na bramie 3s Unoszenie na boki 5x15 10kg Unoszenie w przod 3x 10 13kg Supple: wpc tcm zmiany w menu [...]

Pierwszy trening klatki i barkow od wizyty u massiva, zastosowanie techniki ktora mi pokazal i tempa rozwalilo mi system jak widac objetosc i ciezary malutkei a klatka rozerwana byla. W dodatku analizujac przysiady i bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym [...]

[...] być ok... i co jakiś czas się dopytuję, a rozstrzał w którą stronę ? tzn. czy np. powinnam więcej brać na klatę w stosunku do siadu czy na odwrót ( ten trening jest też nowy więc te ciężary też pewnie mogłyby być większe + w trakcie okresu zawsze jestem znacznie słabsza - poprzednio brałam w wyciskaniu 30 x 4 i było ok ) Dzięki za odzew : )

Mam wolna godzinke wiec skrobne co u mnie :D Nogi juz w miare ok, wiadomo ciezary ostro w dol, nie moge wszystkiego robic,ciagnie czasem miesien,ale to norlane. Odrabiam kg i lecimy z tematem . Na blacie 113kg (115 przy wazeniu w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia) Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo [...]

[...] średnia prędkość 6,3km/h stop.od 7 do 15 Trening zrobiłem z bardzo duża intensywnością. Przedramiona z ćwiczenia na ćwiczenie coraz bardziej puchły(gdybym nie miał pasków to ciężary byłby dużo mniejsze). Najbardziej to widać przy ostatnim ćwiczeniu... Największą trudność sprawiły mi unoszenia kolan. W zwisie ręce nie wytrzymywały, a około 35 [...]

[...] http://images61.fotosik.pl/1065/75bb27ca40254c3d.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg Po sobie nie widzę, abym zgubił te 2kg. Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną. Dzisiaj po treningu wrzucę jakie ciężary były(a raczej będą) na treningu, opis cardio i jadłospis

[...] 35 min roweru z prędkością 21km/h tętno oscylujące koło 120. Od jutra 60 minut cardio codziennie! Siły za dużo nie miałem dziś na siłowni, przez pracę. Co przekłada się na ciężary. Zaduch na siłce też nie sprzyjał robieniu po 21 powtórzeń. Przy 14 już brakowało tlenu i stąd te przerwy na oddech. Ale seria musi być wykonana. Trening siłowy trwał [...]