ciężary

fajne zmiany, brzuch wessało, pupa uniesiona, jędrne ciałko-super, no i ciezary OMG, gratulacje

no no no!!! silna kobito !!! efekty super a te ciezary robia na mnie piorunujace wrazenie !!! Tak trzymaj dalej !!! Serdecznie gratuluje !!!

Fajnie brzuch sie zmniejszyl i pupa podniosla, odrazu widac ze sporo ubylo, gratuluje :-D No i ciezary robia wrazenie, silna jestes :-))

DT Dzisiaj nie było walki o ciężary, bardziej przyłożyłam się do techniki i do dokładnego wstrzymania na 2 sekundy, okazało się, że nie trzeba pizgać wielkimi hantlami żeby się zczochrać. Najtrudniej było na rozpiętkach, robiłam pełniejsze odwodzenie rąk potem ciężko było ruchem książkowym zamknąć ramiona. Dalej mam problemy z modlitewnikiem, lewy [...]

orbiterek jest ok i rowerek, no bieznia na pewno odpada :-)) Spróbuję na rowerku:-) DT 1a - dodałam ciężary - tempo było nieco wolniejsze, ostatnia seria w tempie żółwia 1b - robiłam w szerszym rozkroku szło łatwiej 2a - nie zrobiłam pregresu bo sztangielki 12 kg były zajęte a następne były 15 jeszcze za ciężkie :) 2b - chyba następnym razem dodam [...]

Ja Cię też podglądam, chociaż mnie stresujesz.%-) Te ciężary...Mnie się też okres opóźnia, chwilowo dopiero 3 dni ale to i tak nowina.@@-)

Ładne ciężary:-) zazdrość... wrr...

reziolki jakie ty ciezary dzwigasz!! a ja taki slabeusz, ale wstyd, nic tylko doope spinac i trenowac, bardzo duzo juz osiagnelas.....zdjecia ze str 46. szok!!!! nie ma nic lepszego jak trening silowy

reziolki jakie ty ciezary dzwigasz!! a ja taki slabeusz, ale wstyd, nic tylko doope spinac i trenowac, bardzo duzo juz osiagnelas.....zdjecia ze str 46. szok!!!! nie ma nic lepszego jak trening silowy Jak zaczynałam, to tez z niewielkimi ciężarami, mi w marcu stuknie rok na sfd, jak wytrwasz tutaj tyle czasu to pewnie też będziesz dźwigać dużo [...]

Staż niestety nie zawsze się przekłada na ciężary.@-|

no za***iście,mies pozniej,te ciezary juz mi powoli stawy lamia a zo mies to pojade ale do sanatorium a nie na zawody.Co trzy miesiace start.Wiec mies przelozone zawody to kleska totalna.Dwa mies przygotowań mies regeneracja. A teraz to kregoslup mi do dupy wejdzie,jak jeszcze mies bede na takich obciazeniach(pod 300 siady).Nienormalne.Niektórzy [...]

[...] znajomych osób. CZĘŚĆ II dla poetów :) Choć Dominator Wielki to nie tylko z siebie wyciska ostatnie męki, na zawodach szaleje bo dobre carbo z olimpu chleje, ogromne ciężary podnosi bo po kreatynie go nosi, po zawodach się regeneruje pije dextro i vita mini stosuje CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1. Nowości: X5 PROTEIN, CHELA-MZB SPORT [...]

[...] brak mocy - kiedyś robiłem serie z 40kg, ale to pewnie przez poprawę techniki. Unoszenia kompletnie wyłączyły mi przednie barki na dalszą część treningu - stąd mniejsze ciężary w wl wąsko, rotacje powoli. Triceps - dodałem dwie serie dipsów - 'zgniotło' mnie 15kg nakładu na łamaną we francuzie ... Biceps jedynie zdaje się mniej [...]

piątek 04.01 PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek 20x10 /30x8 /40x8 /50x6 /60x 6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 30x10 /42.5 x8,8 / 50x6 Unoszenie na boki 8,8,8 10x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 4x 10,10,10 Ciężary powtórzyłem z zeszłego treningu; wl lekko, robiłem z wolnym negatywem i [...]

[...] Dipsy 5 x8,8,8/ x8 10 x8,8/ 5 x8,8 20 x6/ 15 x7/ 5 x10/ x10 prostowanie nachwytem, wyciag 30 x10/ 20 x18/ 15 x24 WL zamieniłem na 5x5 z regresem, zero siły jednak; rozgrzewkowa 50'tka siedząc była ciężka to i na niej zrobiłem dzisiaj główną; dipsy dzisiaj na regresach, wyciąg na szybko. nie miałem rozpiski z zeszłego tygodnia to i ciężary inne.

[...] odwrotny modlitewnik 13 x5,5/ 9 x10,10 15 x6/ 13 x8/ 9 x12 ~ przedramię rano, bieganie ~15 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy -- wypiski na szybko, ciężary też tak jak pamiętam, już nie 'na świeżo' półsztanga na mniejszym, dokładniej, dłuższy ruch wiosło w opadzie robiłem ostatnio rok temu, jednak porównując czucie - [...]

PSYCHO Porcja 15g(10 na 30min przed i 5 podczas treningu) pompa 6/10 pobudzenie 8/10 smak 7/10 rozpuszczalność 9/10 ogólne odczucia 7.5/10 trening klatki, nieprzespana noc, waga 83kg czyli 8kg spadlo, ciezary nawet spoko jak na niewyspanie, Plaska: 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x10, 140kg x3, 120kg x9, 100kg x14, 60kg [...]

Ale wiadomo-bez szaleństw-trzeba na takie nawet drobne kontuzje uważać bo mają tendencje przeradać się w o wiele gorsze. Jutro sprawdzimy,jak to będzie przy wyciskaniu ale na zaplanowane ciężary na pewno nie wejdziesz.

Oj, żeby tylko na zawodach nie spalił, bo chyba tyłek odrywa przy największych ciężarach. Po za tym ładnie, wszystko ok, jakie ciężary?

Tylko gdzie te ciężary? 5'15' chyba jest rekord Ramka jest a ciężar do zgadnięcia?