ciężary

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jaki dokładnie posiadasz sprzęt ? Zestawy ogranicz do 4ćw. zdr

Jak tylko będzie możliwość wrzucę, a mogłbyś mi powiedzieć o jakich mówisz ćwiczeniach mam za duże ciężary? każda rada jest dla mnie wiele warta :)

Plan(moim zdaniem) o wiele za ciężki i przekombinowany jak na twój staż(bo oczywiście plan jest ok) Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) To jest cały sprzęt jaki posiadasz ? Jaki nakład obc ?

A gdzie Nogi i barki ? Już widzę, po samym rozkładzie(nie pełnym), że plan będzie do bani Wklej plan, którym ćwiczysz Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : Od kwietnia chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

o własnie, dobrze że mi przypomnieliście bo zapomniałem:D to samo co po ostatnim mc na 20p, nogi straaasznie mi się trzęsły:) no ale ty tez Autopsy, jakie ciężary targasz, wiec moje 15 a twoje to róznica duża:) już nie moge się doczekać środy;] spadam na basen(drugi raz dzisiaj) elo

podaj ciężary w mc,siad,wl ,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim

Na masę to jest dieta, nie plan. Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Połączenie nóg i pleców - 2 największe partie na jednym treningu... Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Obstawiałbym FBW lub push/pull http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj cały art, a szczególnie o splicie i FBW zdr

[...] 15x 12. Twister 13. Aeroby-20 min rower stacjonarny. Dołożyłam ciężaru... Matko przy tym przysiadzie ze sztanga ledwo oddychalam Na atlasie niby 2,5kg dołożyłam, a wyciskanie poziome szło mi jak krew z nosa Robiłam z przerwami jak już nie mogłam to pół minuty dochodziłam do siebie a Wy niektóre takie ciężary podnosicie... Wstyd mi za siebie

Ja mostkowałem i moja klatka wygląda jak wygląda ;) ale w sumie jestem młody stażem na siłowni. Wycisk leżąc póki co robisz w seriach większe ciężary (ostatni raz na maxa próbowałem w grudniu 2010 roku), ale przysiad i martwy ciąg troszkę mniej ;) Będę odwiedzał i życzę powodzenia !

Podaj ciężary w mc,przysiad,wl ostatnio przerabiany plan i efekty po nim.

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :74 kg Wzrost :1,80m Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic jak narazie Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

inoshi Nie wiem czy jest sens obniżać cięzary w twoim wypadku bo wiosłowanie 30kg to rozgrzewka dopiero i jeszcze spokojnie możesz dużo dokladać, jeśli nawet zdecydujesz się na obnizenie cięzaru nawet o te 10 czy 20% to sam zobacz ile to będzie kilogramow... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-08 20:36:44

Ankieta. Ostani przerabiany plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Powdód dla którego chcesz zmieniać plan.

PAGu czytanie z zrozumieniem, autor przekonuj że SPLIT w wersji najbardziej popularnym gdzie partia miesniowa jest trenowana 1 w tygodniu i max przeładowana , gdzie wystepuje masa izolacji brak cwiczen bazowych itd. Żeby mówić o czyms trzeba wiedziec o tobie cos , j/w ANKIETA i pamientaj o punktach 1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, [...]

Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach ostatnio przerabiany plan i efekty po nim

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

Zmieniłem trochę trening siłowy, więcej powtórzeń, mniejsze ciężary, krótsze przerwy. Nawet się nie spodziewałem że wyjdzie taki zajazd. Po treningu musiałem jeszcze wskoczyć do pracy na godzinkę więc potreningowy bez węgli prostych. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. wieski 150g, oliwa 30g 3. piersi duszone 150g 4. ryż brązowy [...]

[...] , żeby za bardzo nie przemęczać klatki) Wiosłowanie sztangą 10x33kg/10x36kg/10x38kg Military press 10x33kg/10x36kg Podciąganie na drążku 3x10 (z pomocą krzesła) Oczywiście ciężary liczone bez sztangi. Po treningu od razu ABSII i potem umarłem , koszulki ściągnąć nie mogłem, napompowane wszystko , ogolnie git. Bezpośrednio po banan , po 30min [...]

jaka cudowna motywacja! ladne ciezary powodzenia