ciężary

Albo ćwiczysz każdą partie 2x tyg albo żadną... Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jak wygląda plan ? zdr

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : universal storm+ shock + bcaa + witaminy+mineraly Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga :78 Wzrost :176 Cel treningowy : masa > rzezba Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie nic, plnuje od wrzesnia sztuki walki ( k1) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :staram sie .. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta, [...]

Ciężary zobaczysz lada moment to było roztrenowanie po przerwie :P Cele widzisz wyżej więc mieisąc dwa a cel zostanie osiągnięty siłowy i myślę że w masie też Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-26 08:46:17

1.Na mase to raczej jest dieta a nie sam plan. 2.Cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? no i jak ANTOS napisał cały plan wklej.

a jeżeli chodzi o ciężary jakimi robię to wygląda to nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 65/70/80/85 kg 2. Wyciskanie skos w góre 55/60/65 kg 3. Rozpiętki skok 15/15/15 kg 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem 5kg.

Fornal89 Najbardziej pomoze jak napiszesz cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,,martwy, wyciskanie)?? pozwoli zobaczyc twoj poziom wytrenowania , mozliwosci , potzreby.

patrząc na ciężary i sylwetke.... napewno nie

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

Chcemy Ci pomóc, zmienić plan, bo podejrzewam, że nie jest dla Ciebie Napisz ciężary o które prosze Poczytaj mit o splicie i FBW i zobacz co będzie lepsze w okresie budowania masy i siły. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dieta ? tylko polega na ograniczaniu tłuszczy ? dział, "Odżywianie" Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Poczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr

Płeć : Mezczyzna xD Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiacy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko siłownia Dieta : Mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Temat powinien od razu polecieć... Posiadasz tylko taki sprzęt ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Piłka ile razy w tyg i w jakie dni ? zdr

0. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie leżąc? 1. Dlaczego ten plan jest taki skomplikowany? Jaki plan miałeś wcześniej i dlaczego chcesz go zmienić? 2. Dlaczego są treningi w których nie wykonujesz przysiadu ani martwego ciągu? 3. Dlaczego w planie nie ma podciągania na drążku ani pompek na poręczach? 4. Kolejność [...]

Solto Podstawowe pytania czy trening siłowy ma pozwolic ci sie stac lepszym zawodnikiem. ciezary kóre podałes to twoje maxy czy koncowe serie??? plan jak najbardziej skrócone FBW , inaczej mikrourazy skutecznie cie spowolnia i osłabia na boisku, rozciaganie dynamiczne i statyczne obowiazkowe, osobiscie mysle o jakiejs deliaktnej dynamice co [...]

Może najprościej będzie zrobić tydzień przerwy, potem obniżyć maksymalne ciężary do 75% i zacząć od początku, od lekkich treningów. Po co gdybać i kombinować.

Trenujesz 3 lata i nie masz siły zrobić pompek na poręczach? Podaj ciężary w mc,wl,siad.

z przerwami a te trenowanie kiedys to o du**pe potluc :p ale ja dopiero bede jutro zaczynam pierwszy raz ten trening i niewiem jeszcze jakie ciezary bede nakladał...

Bieganie ile razy w tyg ? Diet będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Plan do wywalenia... Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

... Ciężary masakryczne Nie tędy droga... Zrób coś takiego, nadrób straty i nie kombinuj Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna