ciężary

Coś bardzo słabe te ciężary jak na 2 lata ćwiczeń! Spróbuj może jakieś FBW z tych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

No to Sambi ładne ciężary dźwigasz

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Obli powodzenia, chociaż patrząc na Twoje ciężary .... ech ...to mówiłam ja - płoteczka

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

a te ciężary to skąd wziąłeś?

ostatnie ciezary robocze z przed przerwy (przerwa 3mc) - tak wpisalem roboczo

Dobre ciężary Wojtas. Na której stronie masz cały plan?

że można podnosić ciężary przy problemach z kolanami Ja mam chondromalację obu rzepek i zmiany zwyrodnieniowe no i taka opinia trzyma mnie przy zyciu margot bedzie dobrze....dziewczyny ladnie cie poprowadza a btw ktos kiedys przyrownal kregoslup do tyczki trzymajacej namiot a miesnie do linek trzymajace tenze w pionie ...jesli miesnie sa [...]

[...] 2-3 miesiące wakacje i zaczynam znów i problem wraca nic nie pomaga ,już chcę to pokonać ponieważ blokuje mnie to w zyskiwaniu efektów. Na początku mogę podnieść duże ciężary ,a po kilku seriach mięśnie zaczynają być tak zmęczone ze każdy ciężar mi sprawia problem i próbuję wyciskać i nic same ręce się uginają. Myślę że głównie jest to [...]

Dodam ,że z innymi mięśniami i ćwiczeniami nie mam żadnego problemu cały czas zwiększam ciężary po 1,25 tygodniowy wszystko zwiększam i nie mam problemu przerwy robię 1 minuta. Pozozstałe ćwiczenia jakoś idą jest ciężko ale wkładam to całą siłę i wszystko rośnie ,jedynie z klatką mam problem.

[...] do Pań - wszystko zalezy ile razy będzie trenować z nami, ile razy sama w wolnym czasie itd. Zazwyczaj robie FBW jeżeli celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Co jakiś czas go modyfikuje, ciągle zmieniam ciężary itd. Co do ćwiczeń to zawsze staram sie dawać jak najwięcej na wolnym ciężarze, oczywiście nie w każdym przypadku da się to zastosować.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Jest tak kiepski że nie warto go poprawiać. Ucz się podstaw, wejdź na jakieś rozsądne ciężary i dopiero potem myśl o zmianie treningu na spilt'a. Nie układaj sam planów bo jeszcze tego nie potrafisz. Dostałeś fajnego linka z treningami to korzystaj. Poczytaj też o mitach http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I kup tą sztangę najszybciej [...]

Jak w temacie - macie kogoś godnego polecenia? Zależy mi również/przede wszystkim, by ta osoba podchodziła pozytywnie do siłowni, a nie że ciężary = ZŁO. Czyli nastawienie "co robić żeby dźwigać", a nie z automatu "lepiej nie dźwigać".

[...] Ale mięśnie są takie, dość... Przebiegłe ../../buziaki/42.gif I szybko adaptują się do ciężarów jakimi się je katuje. U typu "kanapowego" z początku nawet symboliczne ciężary przyniosą efekt. Ale w pewnym momencie stanie się to samo, co w przypadku chodzenia. Dlatego ważne jest dawać im ciągłego "kopa", w sensie: dokładać ciężaru [...]

Ok. a jak ciezary podnosic ? sztanga, 50 %, 75 % i 100 % czy taki sam ciezar przez 3 serie ? i pon, sro, pia ok ?

AKTUALNE CIEZARY TRENINGOWE: 1. Wyciskanie sztangi leżąc szeroko 51,5kg /+1,5kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 51,5kg /+1,5kg 3. Francuskie wyciskanie 17,5kg / dopiero wystartowałem 4. Uginanie ramion ze sztangielka leżąc na trica - 5. Wyciskanie na barki 15kg /+1,25kg 6. Unoszenie sztangielki przed siebie 10 kg / +1,25kg 7. Przysiady 55kg [...]

dziekuje wszystkim za mile slowa WaRiAtOoOo - wiem ze brakuje sporo masy zeby to wygladalo jako tako, jeszcze niecale 4 tyg i cala dietka i trening zmini sie o 360o, do konca stycznia trzeba dozucic ok. 10kg aktualna waga - 87kg cobraTychy - obecnie trening typowo na pompe, sporo powtorzen, jaknajciezsze ciezary jednoczesnie nigdy nie schodzac [...]

"to co podales to treningi na sile a nie mase " przeczytałeś wogle co tam jest podane czy tylko weszłeś popatrzyłes na pierwszy trening i po wszystkim "ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie" żadne maxy!!!! bez urazy wlodi1980- dla ustalenia twojego poziomu wytrenowania 1.podaj cieżary w podstawowych [...]