ciężary

napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie wyskoczył, nawet u lekarza nie byłem. została malutka dziurka z boku, delikatnie przesunięta klatka [...]

napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie wyskoczył, nawet u lekarza nie byłem. została malutka dziurka z boku, delikatnie przesunięta klatka [...]

Übung macht den Meister :) Nigdzie nie pisałem,że to łatwe . Czas jest tak dobrany,że daje szansę każdemu i w każdym ćwiczeniu. Jesteś dobry w wl-proszę bardzo-resztę wystarczy tylko zaliczyć, Jesteś dobry w przysiadach,mc-podobnie. Czyli działamy dalej-rozwijamy wszechstronnie mieśnie i plany taktyczno/strategiczne. Kto się przyłoży-to wygra [...]

widzę,że waga ładnie leci-gratulacje! ale Twoje FBW do poprawy: 1.przysiad/wykroki 2.mc/wiosło/drążek 3.klata plasko/skos 4.barki 5.bic/tric/łydki/brzuch-1,2x/tydz wolne cięzary(odpuść maszyny) +oczywiście aero/interwał i trening 3x/tydz(dzień przerwy)spokojnie wystarczy

saper19 co do techniki to całość będę się starał w tym teście robić wzorowo technicznie, dlatego też ciężary nie powalają Filmiki będą od wtorku więc liczę na Waszą pomoc ocenę i to,że może ruch w temacie podskoczy Czas na ostatni posiłek,jeszcze trochę nauki i od rana na uczelnie przez co trochę regeneracja będzie u mnie kuleć ( jakieś 6h [...]

[...] 4 tyg dały mi w dupę a jeszcze ponad 6 tyg. przede mną. Ostatnio cierpię na chroniczny brak czasu i muszę skracać czasami treningi i nie wykonuje ćwiczeń dodatkowych . ciężary : Środa 25/70 Dzień bez siłki za to prawie cały spędzony na uczelni.Na koniec dnia udało się wyrwać na trening siaty co by się trochę zrelaksować. Chamillion--> [...]

Daj uginanie w leżeniu po przysiadach. Dałbym zamiast tego unoszenia na boki arnoldki. Jak zrobisz mc i przysiady to dobrze ale przysiad dałbym przedni. Tutaj cięzary nie będą wielkie, pilnuj techniki.

[...] do klatki-->Podciąganie na drążku podchwytem 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu-->Wyciskanie francuskie hantli zza głowy 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie DobrzE?? tylko jak ciężary rozplanować ze 108kg nakładem??

Zgubiłeś klate. Zacznij od cięzarów minimalnych i stopniowo dokładaj co trening/tydzień tylko pamiętaj, że to trening wytrzymałościowy głównie więc cięzary nie będą duże.

Dokładaj jak ci technika na to pozwala i tak aby był progres, nawet minimalny, 0,5kg też dobre. Zachowaj spokojny progres bez rzucania się na ciezary i szlifuj technike. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-02 00:33:21

[...] w 3 ostatnich seriach tak jak na filmiku, nie odpuszczałem %-) Lubię Push press świetnie czuje przy nim mięśnie. Face pull i unoszeniejak zwykle zrobiły swoje, ładne dobicie. Wszedłem na "większe" ciężary co dało dobry efekt. Przykry widok.. http://imageshack.us/a/img827/7888/dsc0238ah.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-13 15:36:44

Antos też się z Toba zgodzę, że duże partie potrzebują dużych obciążeń. Taki trening, taki system i to są moje aktualne maxy- każda seria prowadzi do upadku mięśni. Trening na nogi czy plecy jest dużym obciążeniem dla organizmu czy mięśni, ciemno przed oczami, zawroty głowy, mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Ciężary nie duże ale siła poszła i to [...]

Panowie chyba nieco zbyt ogólnie mówicie o treningu. Bo to jakie ciężary wrzucacie nie zawsze przełoży się na to co chcemy osiągnąć. Pamiętajmy, że kulturystyka nie opiera się na dźwiganiu maksymalnych obciążeń a to kto ile może często też warunkują czynniki anatomiczne typu długości kośćca, przyczepy mięśniowe czy struktura mięśnia. Ja bym [...]

ja lubię i duże ciężary i małe. I twierdzę, że na małych trenuje się ciężej, ale nie jest to wymówką dla treningów z dużymi ciężarami. I jedno i drugie musi być

[...] wchodził jeszcze w redukcję, będę na 0 kalorycznym i pobawię się bardziej w takie oldschoolowe ćwiczenia, pozbieram jeszcze więcej doświadczenia treningowego, co przełoży się na kształt mięśni. By zaczynać redukcję to musiałbym przez jakiś czas utrzymać wysoko ciężary by trzymały mięso, a jestem już tym zmęczony, muszę odpocząć od dużych ciężarów

Płeć : ogier Wiek : 25 Waga : 77 miech temu, teraz może 80 Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

[...] łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe ćwiczenia i mniej ruchów, po czym następny dropsety, więcej izolowanych ćwiczeń i dokładniejsza technika dieta i suple od dwóch tygodni wygląda tak: w [...]

Tu super, że są dobre wieści :) I aż fajnie, że taki lekarz dla którego 50 kg to akceptowalne ciężary :P Bo zawsze jest obawa, że jak powiesz trening siłowy to sobie wyobrażają Ciebie i różowe hantelki po 5 kg :P Mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych też jest w moim Top5. To pewnie od siedzenia mamy tam przykurcze :) I od tego mogą lędźwie też [...]

No cos Ty Strumyk, jaki przysiad? :-P Dobrze Ci idzie. Chyba, ze czegos nie wylapalam. Troche podpatrzylam wczoraj i dojrzalam 'Rumunski Martwy', szkoda, ze nie 'Martwy Rumun' ;-D Tez lubie tego Martwego Rumuna. Uzupelniam zaleglosci. 2016-05-01 - 2016-05-02 DNT (Niedziela - Poniedzialek) Aktywnosc: rower w poniedzialek 40 min [...]

No wlasnie wyciag jest tylko jeden i totalnie okupowany byl, specjalnie zerkalam to przez caly moj pobyt non stop zajety, niestety musze leciec zamiennikami (maszyny, wolne ciezary i jest tez maszyna Smith'a) zeby trening posuwal sie do przodu ;( Na silce to jednak logistyczne lawirowanie jest, bo moja to jednak troche mala jest.