Patrząc na ciężary... nigdy siłaczem nie byłem to chyba redukcja? no pisałem przecie! 2 tyg na - później zacznę dodawać kcal chyba.. bo u mnie plan lubi się zmienić z kilka razy w trakcie umieść stopy maksymalnie wysoko na platformie i palce stóp skieruj na zewnątrz to pięty nie powinny się odrywać oks, spróbuję ja tam właśnie nisko stopy [...]
Venka..ale jak zerkniesz jakie ''ciezary''robial jeszcze kilka tyg temu a jak jest teraz..no...Sama powiedz Progress jest Zyrafko,dzieki serdeczne...Dobre slowo zawsze motywuje do dalszej pracy
Kombinuj, kto próbuje nie bładzi (na dluzsza mete) :) Zmieniajac ciezary i ilosc powtorzen zaskakujesz miesnie nowymi bodzcami co nie pozwala im sie "przyzwyczaic". Co do rozpietek to az jestem ciekawy co Mawashi powie, chetnie wzbogace moją wiedze :)
Ciężary zostaw w spokoju, wolisz byc w przyszłosci przypakowanym karłem z ciężkim uszkodzeniem kręgosłupa czy zdrowo wygladającym silnym chłopem ? Tak jak napisał Waania; idz pograj w noge z chłopakami albo na basen, bedziesz lepiej przygotowany zeby za pare lat zacząc przygode z treningiem.
Ja bym własnie zostawił to 30 na nastepnym treningu bedzie juz leciutko szło to na kolejnym dołozysz, bo jak jest ciezko a dokładasz na nastepnym to można tylko w czarną dvpe zajsc, bynajmniej ja tak mam dobra technika P.S ladne ciezary w wzcisku na bary, tylko ja bym wolal nie ryzykowac i zawolal kogokolwiek bo juz 2 razy nie trafilem w stojaki w [...]
Przemasso: Dzięki za rady. Może to jak się odżywiam to dieta do końca nie jest, ale na pewno z tym będę miał lepsze efekty, niż gdybym nie przykładał wagi do jedzenia. Dzięki za rady co do podciągania. Ciężary, jakimi ćwiczę są wypisane w pierwszym poście, ale żebyś nie musiał szukać to ci je wypiszę: Przy przysiadach jest to 5 kg - wiem, że to [...]
OK OK własnie czekałem na wszytskei cenne uwagi i sugestie co do wykonywanych ćwiczeń :) Do następnego treningu postram się poprawić Ja ogólnie wolę mniejsze ciężary a więcej powtózeń mi to służy :) Pozatym dopeiro wracam do formy po wakacjach bo schudłem ok 5kg. Myśle ze z tyg na tydzien bedzie coraz lepiej P.s Po cyklu musi byc100kg !!! -) 100kg [...]
[...] cwiczeń wykonuje na maszynach,łapie siłę,ale mam problem z siłą w lewej ręce,odstaje wyraznie od prawej i dochodzi do tego że pod koniec powtórzeń więcej siły angażuje mocniejsza ręka. I teraz czy zostawic tak jak jest około 12 powt. Czy powoli przechodzic na wolne ciężary(hantle) Czy np.na biceps robic lepiej,hantlami czy gryfem z ciężarkami?
nie płacz inni maja jeszcze mniejszą oglądalność zapisuj ciężary jakie przerzucasz a nie tylko powtórzenia, będę wpadał od czasu do czasu, a jak wpadnę to wpiszę swoje "trzy grosze" powodzenia
moim zdaniem gościu nie jest taki zły bierz pod uwagę że gościu nic nie brał i wyciska 130 rzadko spotyka się na siłowniach tzw. czystych którzy pchają podobne ciężary przy podobnym stażu (nie liczę trenujących wl) mimo ze na forum goście piszą co innego to na siłowniach tego jakoś nie widać wracając do gości to był gostek który miał bardzo [...]
[...] ciala. Jeśli liczałbyś masę ciała + ewentualny ciężar dowieszszony to zanim byś doszedł do treningu swoich maksów arkusz kalkulacyjny obliczał by Ci przez pierwsze treningi ciężary mniejsze niż Twoja waga ciała nie uważasz . Jeśli napisałeś że co dwa trzy dni czyli chyba chodziło Ci że co trening, doczepiasz po 5 kg to Twój maks wynosi 95 kg [...]
PowerBall, "sciskacze" i duze ciezary przy malej liczbie powtorzen tj. 4-6 w serii. W moim miescie od wrzesnia rusza Krav Maga, zaczynam sie bac. Chyba zaczne chodzic w jakis wzmacnianych golfach i suspensorach.
w zaleznosci od kontuzji ale np Dorian po zerwaniu bicepsa - nigdy juz nie wrocil do maks formy - a pamietamy z jakimi ciezarami cwiczyl biceps jak kazdy miesien LUBI duze (wieksze) ciezary ale niestety istnieje spore ryzyko 1. kontuzji 2. oszukiwania - zdjecia pracy z bicepsu stad raczej unika sie mega ciezarow
Jezeli masz powiekszona lordoze ledzwiowa to unoszenie tułowia w opadzie zaszkodzi poniewaz jeszcze bardziej ja powiekszysz. Proponuje zostawic w spokoju ciezary i zajac sie gimnastyka korekcyjna oraz pływaniem. Wzmocnisz osłabione miesnie brzucha, rozciahniesz miesnie grzbietu, biodrowo-ledzwiowy i wzmocnisz pośladkowe i wtedy mozesz wrocic [...]
różnie już próbowałem małe ciężary,duże i takie i takie razem,wszystko juz było,teraz wróce to sposobu którym jechałem kiedyś jeszcze na suchara i wtedy ramie rosło zamówiłem se szejker bo lipa w robocie z butelki po mleku pić Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-26 11:21:56
alez prosze. spodobalo mi sie twoje madre podejscie wiec musialem pochwalic sam dzieki temu forum zaczalem redukcje, robie to powoli, bez pospiechu i jestem bardzo zadowolony. nie wiem co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac [...]
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
