ciężary

źle robisz waveloading to powinno zawsze wyglądać tak ze ciężary z serii z pierwszej fali mieszczą się pomiędzy analogicznymi seriami z drugiej. a więc w twoim przypadku np. 20/35/40/30/37/45 rozumiesz?

sIacker dlaczego zakladasz kolejny temat? http://www.sfd.pl/Jak_poprawic_slabsze_partie.-t778713.html "Podsumowywujac treningi staram sie robic bardzo ciezkie. Zawsze max ciezary. Nigdy nie robie tak ze na barki/klatke wrzucam na sztange ciezar i np pierwsze 2 serie robie po 12-10 ruchow i odkladam. Zawsze mam tak ze sotatni ruch robie na [...]

sIacker jw ...ale mnie nurtuje caly czas co innego. dla przypomnienia wkleje jeszcze raz: "Podsumowywujac treningi staram sie robic bardzo ciezkie. Zawsze max ciezary. Nigdy nie robie tak ze na barki/klatke wrzucam na sztange ciezar i np pierwsze 2 serie robie po 12-10 ruchow i odkladam. Zawsze mam tak ze sotatni ruch robie na ledwosciach [...]

Dlaczego ujemny ? jest z czego redukować ? Plan do kosza, przeładowany Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl)

Od czego -trening? Kajtek dzieki };-) no.....własnie od treningu mnie bolą. Obiektywnie patrząc to małe ciężary, ale dla mnie......ciężkie @@-) |-) |-)

[...] będzie ci trudniej wycisnać wskutek bardzo ograniczonego ugięcia sztangi. Przykład pierwszy z brzegu, typowy i chyba przemawiający do wyobraźni - Tomek Wszenderowski i ciężary rzędu 300 kg. Trenując na sztandze ciężarowej i "gumiakach" ma problemy z wyciśnięciem dużego ciężaru, bo nie może wykorzystać dużego ugięcia gryfu [...]

nie przesadzaj ;-) jak robisz trening gdzie masz czuć mięśnie, to te ciężary są akurat :-))

Ruuuda, ale Ci się serio fajne ciężary zrobiły:-D

Obciążenie jest! Gryf - 175cm i ciężary: 4x10kg i 2x5kg Teraz pytanie...co z tym zrobić :P P.S Gdyby tylko głowa nie bolała :(. I mam sajgon w domu, że jajka znikają w zastraszającym tempie.

[...] także progres. Na ostatnim treningu w 3 serii nie zrobiłem 8x35kg. Tym razem już tak, w dodatku w drugiej też takim ciężarem. - W żołnierskim nie pomagałem sobie nogami stąd małe ciężary - W uginaniu przy 18kg tylko 5 razy - Wiosło chyba robiłem znów niepoprawnie bo nie czułem napięcia mięśni tylko ból lędźwi ;/ Generalnie trening na plus :)

[...] tyle co pare dni temu i nie zrobiłem wszystkich 8 powtórzeń;/ pompki tyłem 12/10/8 Część z ciężarem 5kg ;) łydki Tutaj tradycyjne spięcia - specjalnie nie bawie się w ciężary tylko robie większe ilości powtórzeń. brzuch Spięciami zakończyłem trening ;) Generalnie na plus - idę w dobrą stronę myśle. Cwiczy się okej - ból głowy specjalnie [...]

Po bo to trwa 4 min, zrób sobie 2 czy 3 razy pod rząd, jak chcesz się zajechać. ogólnie tabata ma podkrecac metabolizm, a nie zwalać z nóg i powodować zgon. Co do ciągów, popatrz na moej ciężary, też wcale nie ogromne, z reszta zaprsazam do siebie..

rossi Śledzę dziennik i Twoje podejście do wszystkiego co związane z treningiem . Widzę idziesz do przodu , z ciągów nie rezygnuj niech Cię zniechęcają małe ciężary kiedyś będą większe Zasłużyłeś na Soga ,zapraszam czasem do mnie

Można bez pomocy nóg, ale wtedy mniejsze ciężary będę wrzucał :P Podoba mi się w Push press, że pracuje całe ciało a nie tylko barki :)

no już powoli widzę ciężary sensowne się robią

[...] i faktycznie traktuje to jako odstresowanie. Ja po prostu mam wahania czy ta słabość nie ma podłoża w zdrowiu (hormony itd) Bo jestem pewien na 200%, że 1,5 roku temu takie ciężary nie stanowiły by dla mnie problemu :) Ale widocznie za swoje błędy trzeba płacić ;) Tylko najbardziej irytujące jest to, że staram się podchodzić do tego bardzo [...]

cześć ciężary do przodu, progresujesz widzę! a ja tam w miejscu stoję, ale pogodziłem się z tym, że priorytetem już do końca będzie szczupła sylwetka i wypalanie fatu przerwy koniecznie niby co ok 8 tyg ja tam robię na oko - po prostu człowiek czuje kiedy już ma dość, kiedy treningi nie dają już frajdy.. jeżeli długo nie odpoczywałeś to ja bym [...]

Jest dobrze tak trzymaj, będzie dobrze, jeśli zbliżasz się do swoich maksów to teraz dokładaj po 2 kg tam gdzie masz ciężary większe niż 50kg a w pozostałych ćwiczeniach po 1 - 1,5 kg Z czego maturę zdajesz? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-20 10:30:45

No nie do końca, bo tych "5" nigdy (poza przysiadami, wyciskaniem i MC) nie zmierzyłem, więc w wielu ćwiczeniach ciężary są raczej przybliżone. Po prostu zaczynając treningi, sądziłem, że orientacyjnie tyle maksymalnie podniosę. Już teraz widzę, że w przysiadzie czy Martwym ciągu, wynik będzie z pewnością lepszy niż te, na których [...]

[...] +3kg/+3kg/+5kg 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: +5kg/+5kg/+7kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 51kg (+5kg) Bardzo dobry trening. W wyciskaniu siedząc i podciąganiu połowicznym do brody, ciężary miały być mniejsze, ale szło mi bardzo lekko więc zwiększyłem. Stąd 4kg i 5kg więcej niż ostatnio. Martwy Ciąg bardzo ciężki. Podejrzewam, że gdyby to było 80kg nie [...]