ciężary

sylfek rob 2 tygodniowe mikrocykle ale cos czuje ze nie za bardzo lapiesz sens hst. wiesz oczywiscie ze trzeba policzyc ciezary maksymalne i stopniowo dodawac 5% by dojsc w ostatnim treningu mikrocyklu do tego naszego maksymalnego ciezaru dla danego zakresu powtórzen ? jesli nie to polecam lekture o hst w dziale alternatywna droga tego forum tam [...]

[...] przerwy Wyciskanie na barki - zrobiłem jakby ktoś pytał Brzuch - na sam koniec skłony boczne i do domu Kolejny doskonały trening nóg.Zaskakuję sam siebie.Może dla większości ciężary są śmieszne ale dla mnie to wielki sukces.Rok temu mogłem pomarzyć o choćby jednym siadzie z takim ciężarem.Na 120kg robiłem odejścia a teraz...postęp widoczny gołym [...]

odswiezam temat. dzisiaj na badaniach lekarskich do pracy mialem cisnienie 200/115 czując się normalnie jak w normalny spokojny dzien nigdy nie brałem koksu waze 80 kg przy 182 cm biore shock therapy, green magnitude i białko. wczesniej nigdy nie mialem cisnienia wyzszego niz 120/80 teraz moje zapytanie czy moze tez tak mieliscie ze w okresie [...]

ajaj pośladki tej Pani, miodzio nie przestawałbym liz..... ejj zapędziłem się!!! pitt ciężary na klatke bardzo skromne!! dowal więcej!! ciśnij!! powodzenia

Ciężary faktycznie ładnie tylko to jakoś nie pasuje : 5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg 6.Francuz leżąc 23kg

Gosteczek Twojego to nawet nie skomentuje HadesSquad co ja poradze ze tyle dalem rade maxymalnie , za tydzien bedzie lepiej napewno Kingu no a jak ;d pawerty bez takich zartow emsam zes parowa jest wpadaj wpadaj bo mnie sie pewnie bedzie nudzic carire a no jest czego zalowac ********************************************************** ** [...]

pep ciężary rosną i dobrze weź tego noxa wreszcie i ogól się na jutro, co by świeżym być na stoisku Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-04-15 23:50:58

Chodzi mi o to że ciężary ładne : przysiad , płaska , ale Uginanie przedramion ze sztangą 23kg i Francuz leżąc 23kg w porównaniu do innych słabo coś.

wg mnie jak na ten wiek to dużo bierzesz ale w tym wieku lepiej nie szaleć z wielkimi ciężarami, po co psuć kręgosłup i zdrowie, jeszcze będzie czas na duże ciężary teraz ćwicz technike Zmieniony przez - wolek17 w dniu 2008-04-16 17:09:46

gugcio nie wierzysz w moje mozliwosci bez paskow nigdy nie potrenujesz porzadnie z Tym sie nie zgodze, bo jak np,MI ( - odnosze sie do siebie specjalnie by nie pisac na przykladach zmyslonych , czy z dupy wzietych) spore ciezary nie sprawiają problemu z chwytem (oczywiscie czasami wiaze sie to z odciskami itd - life is brutal) to BEZ pasków [...]

Podobne ciężary mniej więcej, podobne wymiary, różnice są niewielkie. Dlatego z chęcią będę zaglądać.

Czy ja dobrze widzę , że trenujesz klatkę co trzy dni i za każdym razem prawie maxymalne ciężary po 2 - 3 ruchy?

Dobre cięzary widze siła ostro w góre jak na taki wiek imponująco

[...] 4 msc bez przerwy czy byla jakas regeneracja po drodze? 2) mam cały sprzęt w domu i ćwiczę sam no i tu pojawił sie problem z przysiadami...otóż na początku to były malutkie ciężary, teraz juz powoli dochodze prawie do 80 kg no i tu zaczał sie problem bo boje sie samemu bez asekuracji przysiadać bo czasem czuje sie bardzo niepewnie. Czy moge [...]

Dzien 11 Wczoraj nie mialem czasu wrzucic wypiski to dzisiaj wrzuce. Z treningu jestem zadowolony, wszystko poszlo jak chcialem. 1. Poszlo ladnie, czuje ze jest moc 2.Lepiej nie mowic. 3. Pompa byla dobra. 4. Jak ja lubie jak mnie tam barki pieka 5A. Latwo i gladko 5B. Wkoncu zrobilem prawidlowa progresje. 6. Chce wkoncu wejsc na konkretne [...]

Grzechu wiesz ze chodzilo mi tu glowy z zyciem. robilem ten trening rak o ktorym mowilismy na b. powolnych ruchach. zaskoczylo mnie to ze musialem zredukowac ciezary o 50%. fakt ze pompa i palenie w miesniach jest niesamowite. wrecz musialem z bolu przerywac cwiczenie. zobaczymy jakie beda rezultaty. pozdr mc

Ja to Marku zredukowalem Ciezary do pewenie do 30 % bo jest niesamowicie ciezko. Mysle ze czas pokaze i sie sprawedzi.

widzisz, ja równiez mógłbym tak pomyśleć ale tak się składa że to tylko złudzenie optyczne, bo ławka wytrzymuje naprawdę duże cieżary, w dodatku Kamil88 rov=bi taki sprzęt i na podobnej łąwce kiedyś zrobił fote on 80kg + 350kg czy jakoś tak właśnie na tym opraciu, jeśli się jednak obawiasz takiego rozwiązania, co za problem żeby kupić do tego [...]

[...] szkoła jest dobra póki ma efekty.Mój sposób jest dla mnie dobry i generalnie z trójbojowego punktu widzenia przez niektórych bardzo wskazany.Nie mniej jednak będę uważał bo ciężary rosną A i plecki się zaokrąglają podczas schodzenia - też racja.Tutaj akurat mogę trochę winą obarczyć ciągi.Ale tylko trochę Poczytałem artykuł FairDo o ruchu w dół [...]

[...] 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Mam pytanie czy pomógłbyś Mi skleić coś 4 dniowego? Mam tylko wolne ciężary.Cel:masa po redukcji ,regeneracja będzie trwać 1.5-2 tygodnie jak mówiłeś.Niestety jeśli chodzi o układanie treningu jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko [...]