ciężary

sql ciagle te same ciezary robisz czy mi sie zdaje :)

dzisiaj siły brakło ogólnie, na mniejszym ciężarze mniej czuję najszersze. wolę większe ciężary na ten mięsień. fajnie, że ktoś wpadł

widzę ,że na drażku już ładne cięzary dokładasz:}

[...] hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 40/50/60/70(9+6) (ostatnie wymęczone. bez tempa) 2. Military Press 4x10 rest 75 20/25/27,5/30 20/26/28/30 (ok, starałam się te mniejsze ciężary robić wolniej) 3. Glute Hammstring raise 4x10 rest 75masa ciala ccx15/x10/x10/x10/x10 (wchodzi!) 4. Barbell row 4x10 rest 75 30/35/40/45 30/36/40/46 (ok, można [...]

[...] i tak fajnie spuchło Wrażenia 7/10 Nie byłem dokońca zadowolony z tego, że z tym bickiem nic się nie da zrobic... przedramię też myślałem, że mocniejsze i zawiodły mnie ciężary na wyciągu, ale nic więcej nie dało się zrobic... Obli haa nawet Moderator do mnie wpadł Pi3trek, Marian, cygaret dzięki Chłopy jedziemy z koksem Zapraszam do [...]

Dzisiejszy trening pleców mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, kolejny dzień 4h snu dał mi w kość, mocy brakowało ale pompa była %-) waga na treningu 97,7 kg %-) ciężko ale oby do końca września się wszystko udało ogarnąć ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening2_zps7a3f7ebf.jpg

Nie zwracam na to większej uwagi ale widzę ze siła idzie, także sukcesywnie zwiększam ciężary jednak dokładanie ich nie jest dla mnie priorytetem :-) Dzisiaj poszły ramiona Mniej ćwiczeń, więcej serii - max pompa - ręce chciało rozerwać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening8_zpse2396c08.jpg kreatyna i przedtreningówka robią [...]

Pytam tylko z ciekawości, wiadomo że ciężary to nie wszystko :) Osobiście cisne suwnice jako pierwsze ćwiczenie na przetarcie przed przysiadami, a ćwicze od poczatku stycznia więc nie wypowiadam się :D ( w styczniu miała świadomie ruszyć masa, żadne postanowienie noworoczne :D )

Masa idzie - 3kg/tyg. samej muskulatury :)) Póki co jeszcze zaniżone ciężary, więc spoko. Spójrz na ilość ćwiczeń/serii poza tym :-) Fakt objętość niska, nie dopatrzyłem. Ty się tym nie przejmuj jak glikogen będzie full to waga się ustabilizuje i apetyt będzie mniejszy. Tak w ogóle to masuj masuj bo bez masy to rzeźby Michał Anioł nawet nie zrobi [...]

Nie pisałem maksów, bo nie ma czego pisać Kiedyś dźwignąłem 110kg w MC, w przysiadzie chyba 80, a w WL nie dałem rady nigdy powyżej 75. Teraz by były to mniejsze ciężary. Nie lecę na obciążenia

zapisujesz sobie gdzieś ciężary treningu?> nawet nie tutaj, ale dla siebie samego, polecam to robić. żeby widziec czy jest progres siłowy :)

w sumie to jest też myśl, a moze po prostu będe co tydzień ziększał o 1-2p w każdym ćwiczeniu ? wtedy i zostaną zachowane ciężary, a progres będzie, względem powtórzeń i obwodów. Ty Przemek ile obwodów w "szczycie" robiłeś ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:37:22

Dobre ciężary :) w pasie ćwiczysz cały trening ?

Dlatego ja też uważam, że trzeba doyebać ciężaru. Duże tricepsy zbudowałem dopiero jak zacząłem wyciskać wąsko konkretne ciężary, gdzie na koniec masy szło nawet 140kg x 12 na wąsko. Pewnie z plecami i nogami byłoby to samo ale niestety olewałem co odbiło się na symetrii sylwetki.

[...] z zapasami itp czy juz na lajcie mogę katować sie ? Większość zauwazylem ze odpuszcza treningi mocne po redukcji i trochę luzuja a po 2-3tyg dopiero wchodzą na wysokie ciężary i spora intensywność. Ja generalnie jakoś przemęczony sie nie czuje czy cos, po treningach mogę spokojnie cos doj**ac na partie i nawet na końcu aero dalbym rady raz [...]

[...] i polaczony jeszcze z rest pause robi z nóg ogień, dosłownie %-) potem zdychałem dosc długo :D Box squad juz nie robiłem i nie bd robić, bez sensu rzucać sie na mega ciężary a ani z tego masy nie będzie ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale [...]

Dobrze, że jesteś };-) Spokojnie, poćwicz sobie przez tydzień jakieś fbw, bez szaleństw, jak odzyskasz siły, to zaczniesz zabawę na całego :-)) tak jest :-D czytasz w moich myslach ...wybralam jeden z wczesniejszych Twoich treningow....jako rozruchowy ....cienki bolek jestem teraz zrobilam dzisiaj (wczoraj ledwo zylam ) ciezary super light [...]

Ciezary w wyciskaniu male, kiedys tez robilem malymi, potem duzymi i technika kulawa, a teraz robie nawet sporymi - jak na staz i wiek itd. (dzisiaj skos dodatni 8x 80kg w dwoch seriach) z dobra technika i powiem Ci ze czuc kazdy ruch w klatce i klata coraz lepiej mi idzie a tez mialem z nia problem :) zobaczymy jak to bedzie u Ciebie :P

24.02.11r. Nogi, łydki. SQCiężary po rozgrzewce. 8*85kg 8*95kg 6*105kg 6*115kg 6*115kg Wyciskanie na suwnicy wąsko 15*180kg 15*190kg 15*200kg 15*210kg 15*220kg Wyprosty siedząc 12*52,5kg 12*52,5kg 12*52,5kg 10*45kg+10*32,5kg MC na prostych 8*75kg 8*80kg 8*85kg 8*90kg Uginanie leżąc 12*52,5kg 10*60kg 10*60kg 8*67,5kg Wspięcia stojąc 30*160kg [...]

[...] 10 reps. 25kg 27,5kg 30kg Allachy 50 reps. 80kg 87,5kg 87,5kg Nie jestem szpecem, ale chyba mam maszyny, które mają ciężar w LBS (co jest możliwe, bo czasem śmieszne ciężary się pojawiają jak np. uginanie leżąc z 70kg) SQ lajtowo, dynamicznie, jak rzadko. Miałem kończyć na 110kg ale poczułem moc w dvpie i poszło . Prostowanie i uginanie [...]