ciężary

Zależy jakie ciężary dźwigasz.Jeżeli jesteś świeżakiem-obojętne.

wlaśnie wruciliśmy z trasy. fajne zawody. i cieżary u niektórych zawodników też bardzo dobre! ogólnie fajna impreza

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) [...]

w koncu dzisiaj troche odespalem, wczoraj wieczorem wpadla mala tortilla, hot-dog, magnum, 2 lychy masla i szejk bialkowy hehe ale chociaz najedzony sie kladlem spac i musze powiedziec, ze nawet sie wyspalem :-) Dieta: jak zwykle ;-) Plecy: podciaganie na drazku do klatki 20xCC/12x10kg/12x20kg/8x30kg/7x40kg MC bez opuszczania do ziemi [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa koło 30kg :)) Staż treningowy na siłowni : 14 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 6kg gainera Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

Siema. Oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... Dla tego jem z jogurtem ;] : Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 96 [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]

ja postanowiłem, że na tej bombie kompletnie rezygnuje z wyciągów same wolne cięzary..

Złoszczą mnie jednak artykuły, które aspirują do profesjonalnych porad, a nie potrafią nawet zilustrować tekstu zdjęciami adekwatnymi do treści. Dodatkowo mam alergię na buty z antywstrząsową podeszwą, używane przy wszystkich ćwiczeniach, w których wymaga się supermocnego kontaktu z podłożem (przyjrzyj się zdjęciu). Buty nie sa idealne, sam [...]

[...] uważa, że to krytyka i mnie krytykuje bez podstaw, aluzja, która kryje w sobie ironie co do mojej osoby. Ludzie spokojnie. Spokojnie, widziałem Twój dziennik, dźwigasz spore ciężary-świetnie naprawdę. Teraz to sobie dodałeś co nie co od siebie, nie powiedziałem, że nie angażuje Twojego grzbietu. Tylko, że przy tak dużych ciężarach technika zeszła [...]

skoro mowisz ze nie znam to pewnie tak jest, trenowalem roznymi sposobami, roznymi ciezarami jednak w okresie budowania masy najlepiej na mnie dzialaja duze ciezary, to ze na ciebie dziala co innego to juz inna sprawa. Kolega prosil o porade, to jest moja porada i wypowiadam sie za siebie to chyba jasne, moze na niego tez to podziala, niech [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa podczas Matur 1,5 miesiaca :) no i powrót. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie (2/3 razy tygodniowo), basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe wyposażenie: Gryf prosty , [...]

[...] Wyszedłem z treningu silniejszy niż na niego wchodziłem (tak to czułem). Byłem gotów na największy wysiłek i nie czułem śladu zmęczenia. A jednocześnie wpisałem w notes ciężary, jakich jeszcze nigdy nie podnosiłem. Tak to chyba ma wyglądać. Po treningu obiad i trasa do Stolicy. Po przyjeździe przebiórka w łachy do biegania i 20 minut [...]

[...] allachy 30 kg x 20/17/18 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka proste 20/10/10 powerwalk wznos 12 prędkość 5,2 - 15 minut rozciąganie dobrze poszło z wiosłem, w reszcie ciężary jeszcze za duże żeby cos podnosić, -w prostowaniu ramion ciut wyżej łokieć podniosłam i trochę trudniej jest, bo 7-kilową boję się spróbować tego ćwiczenia, a 5 tak [...]

[...] osobom początkującym) to bardziej wchodziłbym już też na tył Unoszenie boczne wylewające - mega izolacja, kto robił ten wie, boczne aktony już się dopełniają w zupełności, ciężary są lekko półśmieszne, ale tu nie chodzi o ciężar. Wyciskanie stojąc z pronacją - ulubione ćwiczenie L. Scotta dla tylnych aktonów naramiennych - nie każdy wie, że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 194 Cel treningowy : ogólnie dopiero teraz jakiś mam: klata i plecy przy możliwej redukcji masy Staż treningowy na siłowni : 6 misięcy Uprawiane inne sporty : none Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] i trochę przeze mnie przerobiony. Moim celem jest masa ale niestety przez te 4,5 miesiąca się wydarzyło. Jeśli chodzi o Split to jedyne rzeczy na + to progres jeśli chodzi o ciężary (niestety przez 4,5 miesiąca 0 progresu jeśli chodzi o biceps) oraz lekko rzeźba i może trochę urosła mi klatka. Było to prawdopodobnie winą diety (myślałem że jem [...]

Płeć : męszczyzna Wiek : 29 Waga :88kg Wzrost :186 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : mniej więcej jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko, nitronium, tri anabol Ostatnio przerabiany plan: [...]

ale co Ty chcesz teraz ode mnie? To nie była krytyka, tylko to co zauważyłem. Ciężary bardzo duże, potrafi szarpnąć. Moje wyniki siłowe na pewno nie są tak duże, ale nie narzekam, bo bardziej skupiam się na formie i tyle.

nie marudzę, znaczy marudzę, na formę i ciężary - wiecznie mało