ciężary

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Obiecalem wpis... Tak wiec pisze do was, ja, czlowiek ostro walczacy z nauka... Jutro mam dwie klasowki: z historii oraz j.polskiego... Ale nie wazne. W skrocie chcialbym opisac ostatni tydzien zmagan ze sztanga. Na zadnym treningu nie dalem z siebie 100% i moze niech tak zostanie. Po maturze-23maja ruszam z cyklem: Xpand+TCM Olimpu 300caps+jakis [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] bo aparat uznał, że należy mu się odpoczynek i się rozładował, ale nie ma czego żałować, bo było to dokładnie to samo, co wczoraj. WODYNie, byłbym wdzięczny za ciężary na kolejny trening 5A, a przynajmniej sugestię ile gdzie pododawać. *** Lecę w kimono. 8h snu przede mną. Liczę, że rano będę wypoczęty. Jutro trening 15B. [...]

Heh, sprinty to też ciężary po części więc może dlatego ;P Jeśli chodzi o strzelanie to jakby to miało znaczenie szyja również trzaska przy obrotach, nadgarstki, biodra, stopy zresztą też ale to raczej normalka :D. A jeśli chodzi o terapeutów manualnych to orientujecie się kto jest dorby i w miarę tani we Wrocku? :) Pozdro

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Dzięki wszystkim. Małe sprostowanie, to Swole V.3, a nie SwoleN. Rozpisałem ciężary, poszlo CP, Swole do plecaka i na siłownie, po wypiska. pzdr.

w sumie racja, nie dopatrzyłem pewnie byłby by git i pod latające ciężary

Ja posiadam taki oto gryf dlugosc 128 cm obwod 9,3 cm czesc na ciezary 23 cm

[...] do śniadania. I w ogole musialbym podrzucic nowe foty swole i nóg, bo brzydko się prezentują te kwadraty. A, i jeszcze prostowania na maszynie były w dzisiejszym treningu, ciężary to sztabki, więc moge pisać jedynie orientacyjnie, kolejny trening z udziałem planu B, czyli konkretnie 5B, bedzie zawierał już przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

Rozpiska dzisiejszego treningu: Jako, że jest to pierwszy poważny trening od grudnia ( bo nie licze 2 tygodni lekkiego rozruchu) ciężary nie są zbyt duże, gdyż jeszcze troche mi pary brakuje niestety, ale mam nadzieje ze z tygodnia na tydzien wszytko wróci do normy. Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce 12x60kg 10x70kg 8x80kg 5x90kg Wyciskanie [...]

dokładnie wolne ciężary hantle i dysproporcje wyrównąją się z czasem

http://www.youtube.com/watch?v=9EwYPG4ZBBY To moj ulubiony filmik BTW. Chodze na ta silke od roku i jak patrze na niektorych to mnie**** strzela....ciagle robia to samo,zadnych efektow i te ich ciezary.... Ja moze nie naleze do zbytnio silnych,ale to co tutaj widze to jeden wielki smiech

[...] - 12x 20, 10x 24, 8x 24 klatka: && wyciskanie na prostej : 12x 40, 12x 50, 10x 60, 8x 70 && ściąganie linek na bramie w pochyleniu : 4x12 na maszynach 3,3,4,4 kostki ;) && butterfly na maszynie : 4x12 ciężary 40,50,55,60 pompa masakra , trening trwał 70 minut, po treningu carbo a w czasie powrotu 3 czizy w macu ;)

No tak jak mowilem, na temat CP jest wiekszosc dobrych opinii, wiec sie nie stresuj, ale ja swoje odczucia opisalem szczerze, bo jestem dosc wymagajacy i tyle. No i*****, zostalem zdyskfalikowany na amen, czas zostawic ciezary mlodszym i sprawniejszym z lepsza genetyka i podatnoscia na suple Aaaa.. i abona masz Pozdro! Zmieniony przez - [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Ja bym proponowal robic zamiennie w sumo i w klasyku (mozesz zmieniac co trening albo porobic np miesiac tak, miesiac tak). Na poczadku musisz skupic sie na nauczeniu sie poprawnej techniki, jak nauczysz sie robic poprawnie technicznie (bez kociego grzbietu itd) to mozesz stopniowo wejsc w duze dla Ciebie ciezary. Pas stosuj tylko do duzych [...]

Dobrze jest, nie patrz na to, że małe cięzary, z czasem same pójdą w góre i tak jak Don mówił, wrzucaj na youtube filmiki lepiej

Gdybym test zaczynał równo z rozpoczęciem FBW, pierwszym treningiem tak jak piszesz byłby 15A, zrobiłem tydzień rozpoznawczy, i ruszyłem z testem i suplementacją w drugim tygodniu. Ciężary na pierwszą sesję intyicyjnie, ale dobrane tak, by wykonać założoną liczbę powtórzeń z zapasem, będzie za łatwo - za tydzień się dołoży. Co do serii - zapraszam [...]