Ja przedwszytkim bym zwiekszyl ciezary, bo jesli to dla szkoly sredniej to maturzysci w liceum maja 19 lat, a w technikum 20. A w tym wieku niektorzy dysponuja juz imponujaca sila !! Propozycje: 1) Przeciaganie liny, w systemie pucharowy - nie jest to typowa konkurencja strongman ale sprawdzi kto jest najsilniejszy i krzywdy nikomu nie zrobi, a ze [...]
Hm... moze macie racje.... jeszcze sie zastanowie, moze w takim razie udostepnie chlopakom moja fieste? Tak to jest jak sie organizuje zawody po raz pierwszy - ciezko dobrac ciezary w przyszlym roku bedzie juz latwiej Pozdr. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2005-05-16 21:47:07
Troche na pewno,bo przy czerwonej dla Góralskiego mogły by być ciężary.Ale jak to się mówi szczęście sprzyja lepszym.Czesiek zrobił to co od niego oczekiwano,czyli jak na zadaniowca przystało dal rade Nas przygotować na ten najważniejszy mecz,podjął dobre decyzje i finalnie jedziemy na 4 z rzędu wielką imprezę.Szacun dla Gilka bo grac od samego [...]
[...] :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to zrezygnowałem z diety żeby wrócić trochę do KG i do mojego ulubionego trójboju bo ciężko się robiło z progresją, potem były święta [...]
A co byście powiedzieli, gdybym na ten pierwszy miesiąc/dwa zamiast wyciskania sztangi dał wyciskanie hantli? Myśle, że to pomogłoby w dysproporcjach, to samo na biceps hantle zamiast sztangi. Tylko do przysiadów i martwego używałbym jej narazie. Zmieniony przez - F5grzechu w dniu 2018-12-19 14:40:09 Mozesz ale to nie jest konieczność. [...]
MC to akurat mam ciężary równe i większe swojemu ciału bo zaczynam pierwszą serię od 60 kg kończąc na około 80kg Z barkami to narazie bez :) Odnośnie przysiadów, na suwnicy poziomej nie muszę używać pasa? Tam nie ma chyba takich przeciążeń
[...] nadaje mięśniom "zły tor" wzrostu) zakłada się do ciężarów, które podczas złego wykonania ćwiczenia mogą łatwo doprowadzić do kontuzji, gdzieś się przyjęło, że są ciężary większe niż swoja masa ciała... im większy ciężar tym większy nacisk na narządy wewnętrzne, przy małych ciężarach nie powinno się zakładać pasa gdyż nie są [...]
[...] chodzone - 5x8 na nogę z progresją... tzn. że mam zwiększać ciężar pozostając przy tej samej liczbie powt.? 2. Wszędzie tam, gdzie nie ma dopisku "progresja" mam robić kolejne serie tym samym ciężarem z tą samą liczbą powt.? Nie ma problemu, może być taki podział jak zasugerowałeś:) Tak, masz zwiększać ciężary przy niezmiennej liczbie ruchów.
ja sie zastanawiam Fisher czy napewno wiesz na czym polega rzezba - chyba nie. rzezba to tracenie tkanki tluszczowej przy zachowaniu taknki miesniowej. teraz czynnikiem wplywajacym na wzrost miesni jest zwiekszanie ciezaru(jesli cwiczysz stalym ciezarem Twoje miesnie przestaja po jakims czasie rosnac, poniewaz sie przyzwyczaja do obciazenia). a [...]
czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia przyzwyczaja. bo i po co maja byc [...]
[...] systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie zmienia się to do tej pory (caly czas pracuję nad masą).
Nie ja to rozwiązałem ale ciesze się że mogłem doradzić, zostaw sobie maszyny na redukcje jak robisz mase łap za wolne ciężary, mi najlepiej wchodzi wyciskanie hantli na barki ewentualnie arnoldki
[...] "110 - ~57% 122 - ~64% " Tak tu masz rację myślałem, że masz na myśli wyciskanie na płaskiej A w martwym zaczynam z troszkę niższego pułapu, ponieważ nie wykonywałem go bardzo dawno na takich powtórzeniach-wolałem nie ryzykować kontuzją,tylko powoli kroczek po kroczku wchodzić na większe ciężary Dzięki za uwagę po raz kolejny
[...] jeszcze trenować na rzeźbę - jesteś po prostu szczuplutki i niezbyt silny, nie wiem czy zniesiesz taki reżim treningowy - trening na rzeźbę jest niesamowicie intensywny, ciężary w nim są podobne do tych których używa się w treningu masowym, poniewaz trzeba tu stosować zasadę specyficzności treningu - jednak przerwy są znacznie krótsze, a [...]
Powtórzenia wymuszona stosuje bo tak się robiło kilka lat temu, gdy ćwiczyłem przez dłuższy okres (chociaż już wtedy uważało się to za bezcelowe). Czyli zmniejszyć ciężary tak by dawać radę? Po drugie dieta - te kilka lat temu co ćwiczyłem rozpisałem sobie dietę, wszystko wg indexu kalorii, dbałość o ilość białka i węglowodanów itp. i chyba za [...]
Parker....nie znam strongmana ktory jest strongmanem naturalnym. Gdyz taki strongman przerzuca o wiele mniejsze ciezary niz "normalny"strongman... wiec raczej znany nie jest :). Ja uwazam ze w zawodostwie kazdy bierze jesli jest dobry...nie ma wyjatku :) Desire chyba nie kazdy sie rzucal na poczatku na somatropiny . Na poczatku zabawy z [...]
[...] Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
El.MŚ 2022 Katar grupa Polska
