ciężary

Ława zgodnie z planem Pas tylko w dociąganiu póki co. Jak Ci się kompensacja objawi? - u mnie to było tak, że przez trzy treningi ledwo co 250 na raz dociągałem a na czwartym 3x250 z zapasem na 2-3powt U Ciebie są trochę inne ciezary i inne przełożenia ale za jakiś czas będzie 200 szło

soltys88 SD zależy od tego jak ćwiczymy (jaki rodzaj treningu,intensywnośc ciężary itd) ale też od człowieka (staż,odżywianie,suplementacja,itd) i ciężko rozpisać sztywne zasady kiedy trzeba,a kiedy nie, np zdarzało mi sie zwiekszać cieżary PO cyklu, a ostatnio zrobiłem off W TRAKCIE cyklu (kreatynowego, treningowy jest nowy) Jakby jednak na to [...]

[...] x 8 Uginanie rąk ze sztangą prostą 4 x 12, 10, 8, 8 ( progres ) środa brzuch, szpagat czwartek uda, łydki ( Poprosiłbym tu przykładowy trening, posiadam tylko wolne ciężary, czyli sztangę, hantle, bez maszyn, a takiego planu nie mogłem znaleźć ) piątek plecy ( Poprosiłbym tu o 2 przykładowe treningi, jeden z wolnymi ciężarami oraz [...]

szczerze to dla mnie chojnia ten planzłe połączenie grup przede wszystkim,procentowo ustawiać ciężary też nie ma za bardzo sensu

[...] posiadam przy sobie fotek) W skład wolnych ciężarów wchodzą: 2x 15kg 2x 5kg 4x 2.5kg 4x 2kg 8x 1.25kg 4x 1kg Ciężary firmowe Activity Profit, żadne zamienniki lub zardzewiałe żelastwo. Sprzedam całość, lub ew. podzielę na ciężary i atlas. Cena do uzgodnienia, w zależności od branego sprzętu, odbiór najlepiej osobisty. kontakt tel: 794069282 Łódź

dziś cośtam kombinowałem z łapkami, wszystko praktycznie na wyciągach albo izolowane ćwiczenia, małe ciężary 100% techniki serie łączone typu francuskie do czoła +wąskie tym samym ciężarem ogólnie bark troche o sobie dawał znać ale nie jest tak źle jak mówił na poczatku lekarz od 28 wracam na dobre. bedzie ogień

Vena spróbuj nagrać filmik z tych RDL SLDL lub podaj filmik jak to wygląda Vena nie trenuje TS a targa duże ciężary

Witam niewiem czy odpowiednio trafilem ale szukam rady w sprawie suplementow. mam 23 lata 78kg i 186 cm od razu zaznacze ze nie interesuja mnie obwody i kulturystyka ale jest to mily dodatek:D generalnie jesli chodzi o diete to poczytalem na forum jem duzo okolo 6 posilkow dziennie tresciwie tzn zdrowo i wartosciowo tak jak zaleca sie ale do [...]

[...] suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary latają! Poprostu super trening i efekty ! Sidy:delikatny ból wątroby ale sporadycznie przez caly cykl, koniec 1 tygodnia wstręt do seksu!!! 2 tydzień zaczeły wypadać [...]

[...] suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary latają! Poprostu super trening i efekty ! Sidy:delikatny ból wątroby ale sporadycznie przez caly cykl, koniec 1 tygodnia wstręt do seksu!!! 2 tydzień zaczeły wypadać [...]

a!kluska: ps. ja bym sobie darowala fitnessy to kardio na sali itp -przejdz na np. wolne ciezary (jakis lekki trening na poczatek) +aeroby np. 5razy w tyg po 40 min, efekt gwarantowany. One dadza Ci miesnie, ktore beda Cie 'odchudzaly':) ponadto samymi aerobami nie zrobisz zbitego, twardego ciala tylko skora i kosci zostana. miesnie ulatwią Ci [...]

bic44 ja wiem jak sie powinno jeść, nie mam problemów z czasem ani kasą. Pytam tylko po to, zeby rozjasnic sobie cala sytuacje. Ale ok, bede staral sie jesc tak jak sie powinno przy cwiczeniach, ale bez liczenia i bez trzymania sie jakiejs rygorystycznej diety. PS. Novedex xt mam w domu, bralem tylko tydzien ale przestalem bo kazdy mi odradzal, [...]

Miałem ten sam problem. Mnie pomogło zmniejszenie ćwiczeń z 4 na 3 i z 4 serii na 3 czyli 3x3 systemem powtórzeń 12/10/10. Średnie ciężary ( nie na maxa ) i powolutku wykonywałem ćwiczenia skupiając się na bicepsie.. już po miesiącu urósł prawie 1cm :) pozdrawiam

[...] żeby biceps nigdy nie przywykł do pracy i nie przestał się rozrastać. Chodzi o to, żebyś nie tyrał go na maxa ciężarami i ryczał przy tym jak pociąg, lecz bardziej mniejsze ciężary.. powolutku i najważniejsze oddychając przy tym dobrze i skupiając się na mięśniu. Ja po takim treningu wychodziłem z taką pompą na bicu, że ledwo koszulke zmieniałem [...]

normalny człowiek by po takim żarciu na trening nie doszedł a ten pizga takie ciężary

ok, bo mięśnie same rozpisywałeś i nie zauważyłem jak dopiero zaczynasz, to trenuj systemem act - wprowadzi Cię to w duże ciężary jak dopiero idziesz na siłkę (i tu przydała by się ankieta działu...), to napisz, ile wcześniej ćwiczyłeś Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-20 12:41:38

[...] "pełniejsze", klata też jakby lepsza, a to dopiero tydzień! Co to będzie po 2 tygodniach Ale tak na poważnie, to też miła odmiana. Jem jak trzeba, jojo nie dostrzegam, jedyną wadą są zakwasy, ponieważ w końcu wskoczyłem na poprawne ciężary Sprawdzę wymiary za tydzień, bo na razie nie chcę się sugerować "wahaniem" wagi itd

ej mam pytanie co do tego pkp ... jakie to są koła i gdzie one się znajdują? bo u mnie w okolicy są tory kolejowe i jakas mała stacja nie wiem dokładnie co tam jest nigdy tam nie chodziłem ale może bym się wybrał po te ciężary?? możecie bardziej to opisac?

te ciężary naciągają liny - te co pociągi z nich prąd biorą ale obecnie sa chyba już nowsze metody niżeli wieszanie takich obciążeń. bo nie wszędzie one już są.

Cześć mam ogormna prozbe do profesjonalistow w temacie ćwiczeń bo ja jestem totalnym laikiem. Chce zaczac cwiczyc w domu. posiadam ławke, duzy gryf ciezary 2 male gryfy ławke do robienia brzuszkow i zamierzam kupic wiosla, mam tez sprężynę i drążek. Mam 183 cm wzrostu i waże 79 kg. cwiczylem sporadyczne a teraz postanowilem wziasc sie za siebie [...]