ciężary

Fajne to będą jak dołoże z 50kg, narazie cięzary smieszne

Jak ciężary będą odpowiednie to postaram się o jakies filmiki

[...] Staż treningowy na siłowni : 5 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (185 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass Activator Ostatnio przerabiany plan: [...]

jem przedtreningowy - niestety nie jakiejś pierwszej super jakości....gdyż nie zdążę zrobić czegoś innego. Co do odczuć: chodzę senny i rozdrażniony, czuję mega ochotę na ciężary...

[...] górę i siła zresztą też, bo bawiłem się większymi zabawkami z bardzo dobrym czuciem. Quadrosów na grzbiet było również 6 - 4 progres, 2 regres. Grzbiet całkowicie do upadku, ciężary spore. Nie schodziłem z ilości pow oscylowałem w granicach 8-16. Bardzo pozytywnie. Dwugłowe - samej suwnicy było 9 serii progresji i regres 3 to razem 12, wyprostów [...]

[...] na krańcu ławki Uginanie leżąc MC na sztywnych Przyodzenie nóg siedząc _____________ Robiłem przysiady na smithcie by mocniej pobudzać same czwórki, dużo powtórzeń, ciężary będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, wyprosty poniszczyły system. [...]

[...] francuz kombinowany Prostowanie ramion podchwytem Młotki + uginanie nachwyt + uginanie podchwyt +łydki,brzuch aero 10min _____________- Szybki trening, wysoka intensywność - ciężary średnie na odwrotnych pompkach 120kg niskopowtórzeniowo - 12. Później regresy i dropy i tak z każdym ćwiczeniem, rozerwało łapy :) trening jak najbardziej na plus. [...]

[...] ciężarami - 9kg to najwyższy ciężar %-) na 16 ruchów, a skończyłem na 4-kach na 28 ruchów..nie dałem rady więcej. Buuterfly to już była przeprawa, choćbym chciał to ciężary nie wygórowane. Pompa klatki na maxa. Dawkowania nie zmieniłem, dziś jedynie zmieniłem tylko porę...w oknie anabolicznym wrzucam 2 tabsy od razu, gdyż z rana nie [...]

[...] Podciąganie wzdłuż tułowia Wyprosty na ławie rzymskiej Aero 10min ________________- nie wiem co mam pisać, bo mnie piecze najszerszy jak tak siedzę, więc może tylko tyle, że ciężary w górę - w ściąganiu ostatni set progresji na 8 ruchów zaledwie na sporym obciążeniu... generalnie: siła w górę, pompa coraz mocniejsza, wręcz nie do wytrzymania, [...]

[...] Kickback Wyprosty na ławie rzymskiej +brzuch ___________________- Króciutki trening, bardzo intensywny - klasycznie regresją :) o wiele lepiej ją czuję niż zwykłą progresję...ostatnie serie regresji to małe ciężary, maxymalny ból. Generalnie jest lepiej niż myślałem. Siła - na plus pompa - olbrzymia wytrzymałość - na plus skutki uboczne - brak.

07.09.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna Francuz na linach wyc. dolnego + uginanie ze sztanga stojąc Odwrotny francuz + Prostowanie ramion nachwytem Modlitewnik jednorącz + prostowanie jednorącz chwytem młotkowym +brzuch, aero ________________- Króciutki trening, bardzo intensywny. Ciężary średnie. Dwie krótkie uwagi: modlitewnik jednorącz o wiele [...]

[...] + obunóż Wyprosty siedząc Uginanie podudzi leżąc Odwodzenie nóg siedząc Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce siedząc + stojąc _____________ Bradzo intensywny trening, ciężary latały różne, ale nie poczuję nóg dobrze jak nie wyjdę poza 12powtórzeń...dlatego w siadach 20powtórzeń na 140-tce(taki gość asekurował w razie w) i regres na 80 do [...]

[...] zazwyczaj to jest około 7tygodni, bo po takim okresie widać poprawę i odpuszczasz prio - zmieniasz na inną grupę, poprawisz i znów wracasz do klaty, klatka musi odpoczywać byś ją poprawiał. I ciężary jej nie pomogą, na prawdę jest cholerna różnica między wyciskaniem z klatki a wyciskaniem dla satysfakcji siłowej. Sport na dłuższy czas, wiadomo.

[...] kończymy na młotku, zaś w rewersie odwrotnie - zaczynamy młotkiem, kończymy nachwytem, od razu spostrzeżenia : - większa pompa mięśniowa podobojczykowych i środka - mniejsze ciężary - głębszy ruch w negatywie za sprawą młotka - mniej angażowane tricepsy - bardziej naturalny ruch dla barków. Super odmiana, na prawdę. Butterfly jak zawsze wysokie [...]

jak mi użyczą aparatu %-) Nie bój się, tak czy inaczej po ewentualnym progresie będziesz wiedział czy coś robię dobrze czy źle. Nie napalam się na ciężary, 50kg to jest.....nic dla większości osób tutaj.

troche kaptur podgonić i drugi dorian%-) ty też widze ładne ciężary ciśniesz;-]

Grzbiet, trice Ściąganie drążka za kark Wiosło na podstawce podchwytem Wiosło podchwytem sztangielką w pochyleniu Przyciąganie rączek maszyny podchwytem stojąc Szrugsy z hantlami Poręcze Francuz leżąc za głowę Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego _______________ Ściąganie robiłem po 16 ruchów, żeby rewelacyjnie dogrzać cały grzbiet. Ciężary [...]

Nie, to jest wyciskanie supinacyjne. Tu ruch nadgarstków jest bardziej rozległy, obracasz dłonie całkowicie do siebie zewnętrznymi częściami. Nie jest to wycisk heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże

Nie, to jest wyciskanie supinacyjne. Tu ruch nadgarstków jest bardziej rozległy, obracasz dłonie całkowicie do siebie zewnętrznymi częściami. Nie jest to wycisk heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU

[...] bardziej rozległy, obracasz dłonie całkowicie do siebie zewnętrznymi częściami. Nie jest to wycisk heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU Nie, Wyprostuj ramiona przed sobą i odwróć nadgarstki do [...]