ciezkie nogi

[...] mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak martwy ciag i ciezkie przysiady (a raczej wogole przysiady), wyciskania na stojaco oraz cwiczenia z duzym obciazeniem stojac. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a [...]

Często tak. Ortopeda powie tobie zawsze co jest mu wygodne, bo nie ma pojęcia o treningu siłowym. Kiedyś skręciłem kolano na nartach. Przez pół roku nie prostowałem ani nie zginałem nogi. Jeden ortopeda powiedział: "nie ćwicz, nie wolno", drugi: "tylko małymi ciężarami", a trzeci: "można usunąć ośrodki bólu w kolanie i można zacząć ćwiczyć XD". [...]

Wyciac sobie nogi ;P Jest to bardzo cieżkie do wykonania i bardzo niebezpieczne dla zdrowia.Bezpiecznie jest zrzucac 0,5-1kg tygodniowo.Dieta i trening.

Można jechać interwały po treningu. Te 12-15 minut Cię nie zabije. Może będą mniej eksplozywne niż w dni nietreningowe - ale kto by się tym martwił. Osobiście robię zazwyczaj w dni treningowe tabatę - ale nie jakieś burpees czy thrusters itp. - a ciężkie wypychanie na suwnicy na nogi na przykład. Nie narzekam. Zawsze można się wspomóc BCAA - [...]

Oj ciężko. Może jakies pull upy, dipsy, toes to bar. Ale to nie są aż tak ciężkie ćwiczenia jak te , które angażują nogi.

jak dozylnie to odrazu praktycznie ale uwierz, ze w niczym ci to nie pomoze bo poziom adrenaliny cie zastopuje. bedziesz mial nogi jak z waty i ciezkie rece Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-05-22 23:59:39

dupa to rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]

w treningu skupić się na dolnych partiach brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie (najlepiej poręcze bo się nie buja tułowiem, ew drabinki, lub drazek ale trzeba pilnować techniki), jesli zbyt ciężkie to unoszenie nog zgietych w kolanach. dodatkowo mięśnie skośne brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]

plan jest przeladowany i to nie pdlega watpliwosci. nie wiem jaki jest twoj staz ale chyba nie wielki wiec na klate wystarczy ci 2 cwiczenia ciezkie i jedno rozciagajace, na trica wystarczylo by dwa, na plecy daj trzy cwiczenia na bica dwa dobre wystarczy na bary tez trzy tylko takie ;push press,unoszenie hantli bokiem, unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] rozbiegasz potem biegaj coraz szybszym truchtem to tego mozesz dorzucic interwaly to bardzo dobre cwiczenie na kondycje. Pamietaj ze po kazdym biegu musisz czuc zmeczenie i ciezkie oddychanie bo jak bedziesz biegal 2km/h przez 20km to tylko beda cie bolec nogi a na kondycje to duzo nie wplynie. Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-08-14 [...]

to by był chyba niezly pomysł; wtor. i środa treningi ciezkie a piatek lub sobota, niedziela treningi lżejsze rozklad taki sam; ćwiczenia w miare mozliwości też; z tym, ze w dniach lekkich z obciązeniem około 55% cm klatka, barki, triceps, łydki nogi, plecy, biceps, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:23:30

Oznaką dobrego treningu jest moim zdaniem zauważalny progres siły, masy lub wytrzymałości mięśniowej w przeciągu określonego czasu. Wszystko zależy od rodzaju treningu na jaki się decydujemy (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny). Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening [...]

a ciężkie miałeś wtedy treningi? ja właśnie miałem przez 2 ostatnie dni bardzo intensywne treningi i brałem 5 kapsułek przed i 5 kapsułek po treningu. mogę powiedzieć że po treningach czułem się bardzo dobrze ale jak wstałem rano drugiego dnia to troche czułem nogi, a dzisiaj juz po 2 dniach treningu tak byłem zmęczony że dałem sobie spokój. może [...]

na mecie jak dla mnei lipa łydy puchną uda też ciężkim sie jest wytrzymałość jest ale te łydki najgorsze nogi cieżkie nie ma to jak efi przed meczem i w połówce 90minut na 150%

20 w czerwcu =P 10 rok w piłe leci. tak myślałem w sumie o glutaminie- tylko jaką? ;> owoce , warzywa, zma to oczywiste =) , natomiast myślę też o kretce teraz mam w sumie ciężki okres przygotowawczy (interwały, strumienie itp nogi ciężkie itd ), zostało mi 3/4 puchy mono olimpa po siłce, dawkowanie na czczo mam rozumieć ? co do tego stacku [...]

Ja osobiście nie wiem czemu w pooniedziałek i środe robisz takie ciężkie treningi a w piatek taki lekki , nie lepiej rozłożyć PON : KLATA PRZÓD I BOK BARKÓW ŚR : BICEPS TRICEPS ( BRZUCH ) PT : PLECY , TYŁ BARKÓW SOB: NOGI BRZUCH Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-02-27 16:49:01 Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-02-27 16:49:37

Ale jednak zrezygnuje z treningu nog i plecow, wroce do tego na jesieni. Teraz zajme sie plyometryka i zobaczymy jak to wplynie na wyskok :] Po prostu czuje ze nogi robia sie za duze i za ciezkie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-04-15 19:19:06

patrząc na to jak skoczni są sztangiści to nogi nie mogą być za duże i za ciężkie, aby przeszkadzać w wyskoku, no chyba, że sa tłuste

[...] odpuscic na pewien czas, a i tak skonczylem na dobrym ciezarku bo 120kg w serii na siad i 110kg w serii na box squat, Mc 5x140, wszystko z zapasem sil xD Z miejsca mam taki sam wyskok jak z rozbiegu :P Dlatego musze popracowac nad dynamika przy wyskoku, a do tego nogi nie moga byc ciezkie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-04-15 20:35:10

[...] cudu na treningu w poniedzialek. wracajac do naszego problemu. najwazniejsze jest odpowiednia organizacja treningu.planowanie.zdrowy rozsadek. pacjent moze sobie zrobic dwa,ciezkie treningi na klate,ale z odpowiednimi parametrami.(jest na poczatku drogi,wiec wcale nie musi jeszcze dbac o roznicowanie obciazen,tak jak to Georgu napisal) cwiczy [...]