ciecierzyca

Dzisiejsza micha: - owsianka na mleku migdalowym z mango, bananem, winogronem, orzechami pecan i cynamonem - domowe curry z cukinia, fasolka szparagowa i ciecierzyca, duzo przypraw, chili, imbir, czosnek- duuzo czosnku :) - salatka duzo zieleniny, szpinak, suszone pomidory, uprazony slonecznik i sezam no i tarty cheddar. Mialo byc tofu, jednak nie [...]

[...] nieśmiało porównałam do siebie i coś mi nie grało };-) Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Jak apetycznie! A jakie masz makro kochana? Tak na oko dużo tu W i T :) Jestem ciekawa. Dasz przepis na penkejki? :-D [...]

[...] 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Oczywiście zjadłam kolację, a godzinę później przyjechał mój chłopak, stwierdził, że jest głodny i zabrał mnie do [...]

[...] śniadanie: pancakes jogurtowe z syropem klonowym obiad: ryba gotowana, makaron, pesto podwieczorek: koktail (truskawki, białko, mleko) i kasza jaglana na słodko kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, passata pomidorowa, pół bułki 2400 kcal, 140B, 68T, 300W (makro dzisiaj siadło idealnie) Poza tym dzisiaj było pusto na siłowni i stwierdziłam, że [...]

[...] nie pochodzą z hodowli), nabiał (twarogi, serki wiejskie, sery dojrzewające, mleczne napoje fermentowane), jajka (kurze, przepiórcze, strusie), rośliny strączkowe (soja, ciecierzyca, soczewica, fasola, groch). Każdy jednak miał w życiu sytuację, kiedy to w wyniku natłoku pracy czy braku ochoty na spożywanie wymienionych produktów, nie miał [...]

fota placuszków plus wczorajsza sałatka z ciecierzycą , pstrągiem, dynią /SFD/2018/9/29/df500c91e6d3492a971a38a6c6a42ba1.jpg /SFD/2018/9/29/caf3e5df9440454e986047f8b0cac500.jpg

NIe mamy żadnych ograniczeń. Mąż lubi hummus więc stąd ta ciecierzyca. Lubi też grejfruty. Trochę tak dokładałam na łapu capu, nigdy tyle nie je....ogólnie to je bardzo zdrowo ( owsianka, kasze, indyk, warzywa, warzywa strączkowe, avocado, ryby itd...do 20tej je super, a po 20 podżera i lubi czerwone wino, no i słodycze...:)

POSIŁEK 5 734,0 kcal 30,8 g 103,7 g 21,8 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ CIECIERZYCA 331,2 kcal 24,0 g 58,8 g 0,0 g 120 g OLEJ RZEPAKOWY UNIWERSALNY 180,0 kcal 0,0 g 0,0 g 20,0 g 20 g BUŁKA ORKISZOWA 200,7 kcal 6,4 g 40,0 g 1,7 g 80 g OGÓREK KONSERWOWY - BONDUELLE 22,1 kcal 0,4 g 4,9 g 0,1 g 100 g

Hej, hej. No tu takie powroty, a potem standardowo wpadam, co 3 dni. Nieładnie! @Night racja. Nawet zakwasy miałam. Aż strach mówić, co będzie po pierwszej siłce @@-) No właśnie... na siłownię jeszcze nie dotarłam. Odzwyczaiłam się i ciężko mi tam trafić. Na zachętę zapisałam się na zumbę na jutro, środę i piątek. Potem zamierzam zrobić siłówkę... [...]

[...] aby nie były hodowlane), - nabiał (twarogi, serki wiejskie, sery dojrzewające, mleczne napoje fermentowane), - jajka (kurze, przepiórcze, strusie), - produkty roślinne (ciecierzyca, soja, soczewica, fasola). Nie każdy jednak ma czas i ochotę na spożywanie sporej ilości wyżej wymienionych produktów. Z tego też względu możemy zastosować [...]

18.09.18 wtorek DNT Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami drugie śniadanie: makaron z twarogiem obiad: spagetti bolognese kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, sos pomidorowy, kromka chleba 19.09.18 środa DT Nogi: Przysiady 35x8/37,5x8/37,5x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/35x8 [...]

[...] Miska: śniadanie: owsianka na mleku, z białkiem, z orzechami obiad: filet z kurczaka smażony, ziemniaki, sałatka podwieczorek: omlet z jogurtem i masłem orzechowym kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, sos pomidorowy, chleb razowy /SFD/2018/9/17/7d1db4cc8d3d44ee9e80506af7d9d9aa.jpg /SFD/2018/9/17/519b4e008889453d9195e2de06193fce.jpg

DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]

Łooooo, dwa dni człowiek nie siedzi na kompie i już takie zaległości! :)) Więc po kolei: IF, post i te sprawy Jestem za cienki bolek, żeby się wypowiadać na temat mocno maglowany przez Was w ostatnich dniach, ale serio dzięki za tę potężną dawkę wiedzy i tematów do zgłębienia :* Proszę nie myśleć absolutnie, że mi zaspamowaliście temat! DNT [...]

[...] z białkiem, z orzechami (tak, codziennie to samo, ale mam obsesje na punkcie tej owsianki <3) drugie śniadanie: twarogowe placuszki obiad: pierogi ze szpinakiem kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, mozarella, sos pomidorowy, kromka chleba Poza tym... mam dzisiaj urodziny, musiałam sie pochwalić :D Dostałam od chłopaka voucher na... skok na [...]

[...] musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z ciecierzycy: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy i mozarella. Do tego kubek zielonej herbaty i serial. Też znacie to uczucie kiedy jedzenie wam stygnie, ale nie możecie jeszcze [...]

Czy mogę po treningu zjeść 100g makaronu z ciecierzycy zamiast 100g kaszy jaglanej? Makro prawie to samo też 350kcal, tyle że to warzywny więc wolę zapytać, ale ciecierzyca chyba też jest traktowana jako źródło węglowodanów?

[...] Zastanawiając się, jakie białko na odchudzanie jest najlepsze, nie można zapominać o źródłach roślinnych. Mowa przede wszystkim o komosie ryżowej i soi, choć również ciecierzyca, groch, fasolę, soczewicę czy bób warto włączyć do codziennego jadłospisu z uwagi na wysoką zawartość protein. Mimo że aminogram protein pochodzenia roślinnego [...]

Mam i ja. W towarzystwie pieczonego kalafiora z ciecierzycą. A cydru tam nie ma;-) Pyszne są. /SFD/2018/7/28/ff3da6f62c6247a9af526e6020ce0fc5.jpg pychaaaaa:)

Pieczony kalafior z ciecierzycą. I serowe kulki Makrosięzgadza ;-) /SFD/2018/7/28/98b8aa17f04c425fa4a9f642e3949e68.jpg