Czesc, adam na wstepie bardzo cie podziwiam za to co robisz i jak dzielisz sie wiedza, przeczytalem prawie caly twoj dziennik na animlau + połowe na konkurencyjnym forum i wiele mozna wyciagnac. Otóz miałbym pytanie odnosnie wychodzenia z redu na mase, czytalem u cb ze polecasz aby dodawac 300-400kcal lub ucinac cardio co 2 tygodnie i obserwowac [...]
[...] i nie wiem czemu brakuje mu tego finalnego docięcia bo masowo jest naprawdę potężny i nogi niesamowite. Nie oglądam filmiku bo mi się nie chce i nie mam na to czasu. W skrócie jak sledzisz moje dzienniki to wiesz że nigdy nie przerywałem treningów po zawodach, nigdy nie robiłem od razu po nich roztrenowania. I tak robi wielu zawodników. Zobacz [...]
Amos - to nie przyspiesza trawienia to nie enzymy ;-) to przyspiesza metabolizm, szybciej zużywasz glikogen, szybciej zużywasz eletrolity np przez termogeneze(choć nie zawsze jest wyraźnie odczuwalna), szybciej następują tego typu procesy. Przez to często na wycince ludzie na t3 nie mają pompy czy są płascy. Wszelkie przemiany są przyspieszone, [...]
Ja nie napisałem nigdzie czy dużo czy nie, po prostu zauważyłem, że jakoś więcej tego jest, ale pewności nie miałem :D Jak chodzi o białko z prochu, to jedyne o czym pomyślałem, to fakt że jesteś głodomorem i jednak 100g twarogu syci bardziej niż 30g WPC :D ZMA rozumiem bierzesz tyle też ze względu na to, że cynk jest w postaci chelatu i średnia [...]
Lomi - postaram się wieczorem odpisać. Ale kilka pytan. Od kiedy Cie podlewa? co zmieniłeś w diecie, treningi, trybie życia przed "podlaniem". Jak wysoki masz bf(na oko)? co zaobserwowałeś? tzn po czym stwierdzasz ze podlewa? Czarny - ogólnie poza lekkim otępieniem po odstawieniu to nic złego nie zaobserwowali. Ktoś tam miał jakiś ból głowy itd. [...]
[...] bo nie widzi potrzeby by utrzymywać je na wysokim poziomie. Porówam do do życia codziennego, masz siano lub stabilne przychody to mozesz sobie pozwolić na suple, dobre żarcie, drogie ciuchy, kosmetyki co tam lubisz. Nagle tracisz pracę lub przenoszą CIe na mniej płatne stanowisko. Nie masz tyle kasy co wcześniej. Więc co robisz? albo ucinasz [...]
Sorry że tyle męczę cię, NAC z NOW bądź myprotein bez różnicy w opinii/jakości ? myprotein wychodzi 3x taniej. Dawki dla 75kg 3x 500mg ed byłoby w porządku ?
JAk powinien wyglądać trening na siłowni? %-) to wszystko zależy od Ciebie. Poprawa mięsni stabilizujących czy typowo interwał. Gdzieś tam się to da połączyć, ale interwał wymaga tempa a trening mięsni stabilizujących dużego skupienia. Zobacz sobie the bear, kompleksy sztangowe javorka. Wszystko opiera się o ćwiczenia złożone ze sztangą - bo takie [...]
[...] go za bdb. Jak kupowałem Daily to miałem do wyboru to albo Olimpowe. Postawiłem na Daily, bo cena i skłąd były podobne, a kapsów więcej, chociaż śmierdzą jak jakieś żarcie dla gryzonia. Olimp był drożyszy, ale czy lepszy? Chyba tutaj jednak cenę podbijała nazwa frimy. Animal Paka widziałem jak kumple łykali i sikali na zielono. Nie wiem czy [...]
Poisonbolt - ja byłem otyły pół życia, nawet w karcie na bilansie lekarskim który się robi w podstawówce mialem wpisane "otyłość", dzieci się ze mnie śmiały, a trener piłki nożnej mówił na mnie tytanik ;-) Na zielonych szkołach - 3ci kalsy podstawówki wazyłem jako 54 czy 56kg, w gim bazie dobiłem do 95kg. Dopiero w liceum jakoś zacząłem wyglądać [...]
Lomikox - jeśli problem pojawia sie niedługo po drugim posiłku, to wcale nie on musi być winny. Co innego jakby bolał Cie żołądek a co innego wzdęcia wiec całkiem mozliwe ze w śniadaniu coś nie tak. Jeśli to gluten to odpadają płatki owsiane, żytnie, pszenne, orkisz, kasza manna, jęczmienna, kuskus, makaron żytni i pszenny. Spróbuj zamienić na [...]
[...] nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo znaczy po zawodach "będziesz jadł" %-) ). Wiec odkarmić sie ćwicząc. Potem mozna odpuścić, ale nie jesteśmy juz tak zagłodzeni i nie rzucamy sie na [...]
Marqz ale o czym ty gadasz? smieszne rzeczy o smiesznym cyklu na propie, tutaj chodzi o dlugie cykle i stagnacje a nie o kopniecie, wbij sobie tego farmaka na przedluzenie po 10-12tyg cyklu np na omie i znowu zaczna sie walki bo nie zrobi cie nic albo bardzo znikomo dawno temu lecialem na omie pol roku, w tym samym czasie lecial moj znajomy caly [...]
[...] nie skacz, siedź spokojnie, uspokój się:D a potem się dziwią, że już starszym dzieciom nie chce ćwiczyć się na wf, że wolą oglądać telewizję i siedzieć na tyłku:D Dlatego cieszę się, że moja rodzinka pozwoliła mi zachować moje wrodzone ADHD Niedziela- dzisiaj taki dzień melancholijny:) Nabieram siły na jutrzejsze dwa treningi i nastawiam się [...]
[...] ze to ****a JAREK 22:36:59 pewnie waliles murzyna szejkshit 22:38:19 nie ale ****a zapchal mi kumpel kibel potem ****a pilem potem popsula mi sie podeszwa i wracalem w bucie ze skarpetka po ziemi potem sie zgubilem potem bytlem w miescie i jechalem taksowka bo ktos za mna zaplacil potem widzialem ja i z nia gadalem www.justyna1991pl.fotka.pl [...]
Widzę, że zbiera się niezła ekipa na Biegnij Warszawo 8-) Kama odnośnie piszczeli, mam podobnie, i są dwa powody, albo złe buty(nieodpowiednio dobrane do rodzaju stopy/ zużycie w nich amortyzacji, lub zła technika biegania-stawiania stopy). A mięsień odpowiedzialny za dyskomfort biegania, który objawia się rwaniem, że, aż Cię drze, i trzeba [...]
posluchaj nie czytaj glopot po 1 jest tylko bieg (12 min musisz min zrobic 2700m)nic wiecej nie ma z cwiczen!!! misje sa po to jest legia!! mozesz oposcic legie (uciec) po prostu juz do francji nie pojedziesz bo tam cie moga zlapac jak wejdziemy do uni to podejzewam ze wtedy w polsce tez!! jak zrobisz sobie obywatelstwo to smialo mozesz pracy [...]
:))) powiem tak wiem jak jest w 1 regimencie !w weekendy i jak masz wolne np urlop czy jakies swieto to placisz za jedzenie(to mnie najbardziej roz***alo) nie musiz palcic mozesz zjesc na miescie:))masz za***iste zarcie w okolicy i ceny sa takie jak zarcie:))) nie pamietam dokladnie ale na poczatku jak dostajesz sie na "róż" to [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
