cie

Biniu, poproszę Cię więc o praktyczną radę - biegam, aby spalić max tłuszczyku przy minimum utraty mięcha. Do tej pory robiłem to tak: - na czczo (myślę czy nie dodać tu ECA) SKUTKI UBOCZNE PRZY STOSOWANIU TEGO ZABRONIONEGO W POLSCE SUPLEMENTU MOGA ZNACZNIE PRZEWYZSZAC EWNTUALNE POZYTYWE REAKCJE PRZY UTRACIE TKANKI TLUSZCZOWEJ - bieg 60 - 75 [...]

Zyio-skoro dla Ciebie o klasie autorytetu osoby świadczą jej wymiary,to powodzenia,ale zaspokoję chętnie Twoją ciekawość(chociaż nie uważam by ktoś kto ma np.44cm w bicepsie był większym autorytetem od tego co ma 43cm,ale skoro tak twierdzisz)-Odpowiem Ci słowami,które napisałem do naszego kolegi-znanego Ci TOPORA: "Witaj-skąpy profil to wina [...]

[...] rozwoju włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie powtórzeń, -Przed rozpoczęciem treningu każdej grupy mięsniowej, należy przeprowadzić dokładną rozgrzewkę gimnastyczną oraz wykonać serię wstępną-rozgrzewajacą, -W pierwszej kolejności,po [...]

Dziś już nie zdąże,ale jeśli chcesz na jutro coś Ci podeślę.P)ozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Napisz jeszcze jakim sprzętem dysponujesz i jakie są Twoje mozliwości czasowe-na przestrzeni tygodnia,a jutro postaram się coś Ci podesłać.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Na pierwsze 2-3 miesiące proponuje Ci trening ACT-"Trening ACT-propozycja dla początkujących"-archiwum.Jak będziesz miał jakieś pyt-wal.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wejdź na niebieskim pasku u góry w sfd i tam jest wyszukiwarka-wpisz,a ona znajdzie zaraz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] w tradycyjnym treningu kulturystycznym.Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. [...]

Mogłeś więcej napisać o tej kontuzji... choćby w jakich okolicznościach ci się przydażyła, gdzie cie dokładnie boli itp. Jeśli to coś powaznego to proponuje udać się do lekarza - tylko do naprawde dobrego, najlepiej sportowego. Z domowych sposobów to proponuje zimne okłady + maść przeciwzapalna (mobilat, naklofen, fastum - do wyboru do koloru, [...]

Ty uzytkownick czy jak ci tam moze k********* powiesz co cie tak rozbawilo? voytas

Najprawdopodobniej są to bóle ścięgien-powinieneś na kilka dni odpocząć(ramiona)i niegdy nie zapominać o rozgrzewce i unikaniu gwałtownych ruchów,no i zbyt dużych ciężarów.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj-głównym niedociągnięcie Twojego planu jest dzień 4-strasznie przeładowany-poza klatka robisz czworogłowe ud i bicepsy z tricepsami to 2 duże i2 małe grupy(nie wspomnę już o przedramionach)-musisz to zmienić koniecznie.Według mnie lepszym rozwiązaniem od tego,które zastosowałeś-czyli rozbicia treningu nóg na dwu -i czworogłowe(rozumiem,że [...]

Jak trenowales Judo to skroc dystans (schowaj glowe, zeby Cie nie zabil pierwszym strzalem) i go wytnij (jesli jest ciezsz to najlepsza opcja, poza tym po paczce apapu czy innego swinstwa nie bedzie mial chyba super rownowagi i orientacji). A potem pojedz z nim w parterze. Nie baw sie w wymiane uderzen jesli znasz judo. Duszenia sa najlepsze, bo [...]

[...] czerwonych i białych włókien mięśniowych oraz proteiny w komórkach.Serie po 8-10 powt.z ciężarem 80%cm FAZA KOŃCOWA:1 seria z 10-12 powt. w wolnym tempie i stałym napięciem mięśni(tzw.szczytowaniem) System holistyczny moga stosować zarówno kulturyści zaawansowani,jak i ci,którzy mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz [...]

Macciej zobacz do skrzynki-masz maila. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie jest b.dobre-ogólnorozwojowe,ze szczególnym zaangażowaniem pleców i barków.Macciej powinieneś cały trening ozdobić fotkami i dać go na główną.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

heh chyba za bardzo sobie wziąłeś sobie do serca tą reklamę hmb olimpu , że katabolizm i tak cie dopadnie.a tak poważnie to w nocy chyba najlepiej nie jeść , a przed snem czyste białko ;-)

Moze lepiej by bylo wziac 1strz/tydz przez 8tyg jezeli mowisz ze za mocno cie rozp*****la. Z tego co mowisz to ladnie narazie idzie. Co brales wczesniej? MARTIN

[...] mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz tylko w tym,żeby był on dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego." A teraz coś ode mnie:oczywiście nie tylko Ty miałbyś(ja również) problemy z wykionaniem tego treningu kropka w kropkę,jak jest opisany.Jest to zapis bardzo,bardzo ogólny i nie powinno się go powielać na [...]

Rsat-sprawdź pocztę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail