cie

Kain hmmm najpierw powiedz czy to sam zrobiles ? bo musze ci pogratulowac super sie oglada i naprawde super robota mowie calkiem szczerze nie biorac pod uwage tego ze cie znam muzyke dobrales swietnie i caly wstep ekstra musze to pokazac innym

Pakerix: weglowodany cie "pogrubiom" a białko nie :) LOL "ja biore 220kg na serie ale tylko czasami stosuje sterydy..."

Jeśli decydujesz się na trening masowy to podstawą są ćwiczenia typowo siłowe(np.wyciskiania)i dodatkowo 1-2 ćwiczenia izolowane.Właśnie izolowane jest najlepiej łączyć w s.serie i s.łączone.Wyciskania,przysiady i inne ćwiczenia typowo siłowe proponuję wykonywać jako single(nie łączyc ich z innymi).Dla przykładu w treningu klatki:podstawowe [...]

Jest to ruch oszukany-nie polecam.Zmniejsz ciężar i wykonuj poprawnie technicznie-lepsze efekty-gwarantuję.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ok ja mam na chacie podobny sprzet tylko ze zamiast jednego pasa jest kilka kabelkow itd jak nie bede mial kratki bez napinania za miesiac to cie zabije

Gdy atakuje nas choroba,to organizm potrzebuje wszystkich sił do walki z nią.Jeżeli w tym czasie trenujesz ,to skutecznie odbierasz mu te siły.Nie mylmy zbawczej i wzmacniajacej roli treningu ze zbędnym obciążaniem organizmu.Trening wzmacnia zdrowego człowieka,chorego osłabia.Tylko tyle można powiedzieć.Łamie Cię grypa,czy inne paskudztwo-daj [...]

[...] (niech allach mu to wynagrodzi) dostałem drugiego.Tylko że tym razem nikomu nie na bluzgałem a tylko opowiadałem szyderczo jak mi ktoś szyderczo coś napisał.A i wyobraźcie sobie że nawet mailem mnie poinformował (chwała mu za to) tylko że emial był bez treśc z tematem "ban na miesionc" gdybym nie poczytał na foróm to bym nie wiedział za [...]

Monsonique-nie ma stachu-jeśli się wykurujesz,to śmiało nadrobisz stracony czas w krótkim terminie,a pamiętaj,że po przerwie stajesz do treningu wygłodniały mięśni i mocy,więc masz duzo lepszą motywacje i to również pomoże w odzyskiwaniu strat.Przetłumacz sobie(to na tego doła),że najważniejsze jest zdrowie, a przerwa pomaga Ci je odzyskać.Jest [...]

Panowie(a przede wszystkim Si2uiel)o czym wy właściwie mówicie-czy Ty Si2uiel przygotowujesz się do startu w wyciskaniu???Bo jeśli nie,to proponowałbym skupić się raczej na rozbudowie umięśnienia(czyli treningu typowo na masę),a nie na biciu "rekordów".Bez obrazy,ale na Twoim poziomie zaawansowania w budowę sylwetki walka z rekordami [...]

Polecam AtLAS Ćwiczeń na głównej.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

TRening jest ok,ale zmieniułbym tylko układ serii-mianowicie zaczynałbym(byłby to trening holistyczny mieszany/przeplatany)od serii z 20-toma powtórzeniami i poza tym te serie,które wykonujesz(razem 4 serie).Co do układu treningów długofalowego,to niue bardzo Cię zrozumialem-może opisz to bardziej obrazowo.Mam sporo różnych rozpisek treningu [...]

Taka dawka to lekka przesada,ale 2-3x po 40g(tj.ok.13g białka w każdej dawce)nie powinno zaszkodzić-ja tak stosuję w miesiącach,gdy nie stać mnie na coś lepszego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-Podeślę Ci na dniach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

AHA I JESZCZE JEDNO.MOZE CIE ZDZIWIC ZE DOSC CZESTO PYTAM SIE O KOKSY DLA KUMPLI Z SILOWNI,ALE PROSZA MNIE O TO A SAMI NIE MAJAC INTERNETU NIE MAJA MOZLIWOSCI WEJSCIA NA FORUM I DOWIEDZENIA SIE CZEGOS.WIEC STAD MOJE PYTANIA !!!No pain - no gain!!! Zmieniony przez - Merol w dniu 2002-03-05 17:26:28

A gdzie Jagnik ? Podaj adresik. Obejrzałem Boruta Twoją walkę hehe i podobała mi się. Oczywiście pokonałbym Ciebie i Twojego kumpla obu naraz, ale czym tu się chwalić skoro ja ważę 100 kg i mam 45 w bicu i ćwiczyłem boks, a Ty ze 70 kg. Tak, czy siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko [...]

[...] też ( żeby załatwiać siłownię i trening za jednym razem ). I jeszcze pytanko- mam 27 lat hehe i czy nie będę najstarszy ? Acha, ile trwa trening i ile kosztuje miesiąc ? Jagnik, jak myślisz, czy np: gdybym dostawał u Was baty, to za parę piwek dalibyście się pokonać przy mojej lasce ( chodzi mi o to by zobaczyła, że jestem macho ). Wariat

[...] bierze sie ich cyklicznie lecz caly czas. O ile sie nie myle stosuj 1g/1kg twojej wagi. Nie musisz zarzywac od razu wszystkich kapsulek mozesz podzielic dawki np. przed snem, po treningu lub rano. Jesli chodzi o rzezbe to bcaa cie nie wyrzezbi to tylko antykatabolik. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Chwila,chwila panowie-Saleta zrobił wam wodę z mózgów,a ja jednak zalecam przeczytać najpierw uważnie co napisałem.Nie ma tam mowy o rozdzielaniu budowania masy i siły,ani o tym,że jakoby siła nie była ważna.Wyraźnie napisałem,że siła przyjdzie sama z czasem i wraz ze wzrostem mięśni i nadal to podtrzymuje.A jeżeli ktoś uważa,że będąc 60-paro [...]

Szyba nie gniewaj się,ale taki rekord też jest troszkę oszukany(wykorzystujesz siłę odbicia).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zyio-łokcie(jak w Atlasie)prostopadle do tułowia(im bliżej tułowia,tym mniej pracuje klatka,a mocniej tricepsy)-jak masz jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj. Norton-serię łączoną możesz śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne [...]