cie

skoro tak Cie tam katuja to nie masz innego wyjscia.

Więc pozastawiaj pułapek (wilcze doły, linki potykające, kolce, miny przeciwpiechotne) i zapamiętaj gdzie je zostawiłeś, podejdź, kopnij go w jaja (ale nie za mocno żeby za długo nie leżał i mógł Cię zraz pogonić) i szybko s******laj omijając pułapki. Najlepiej zastaw ich kilka żeby mieć pewność gdyby którąś ominął lub niezadziałała. Do tego czasu [...]

Witaj! Bardzo fajnie, że tutaj przyszedłeś ;) Grunt to się nie łamać i nie poddawać. Ale do konkretów: Najpierw proponuję dział "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj podwieszone tematy w tamtym dziale i spróbuj się zastosować do głównych założeń. Później jak już będziesz wiedział jak masz się odżywiać proponuję dział [...]

mic o czym ty *******isz ???? zas sie czegos nazarles bo zadzwonie do slawle korwa i cie unieruchomi na 999 dni hahah

hej Koluszek musze Cie ponadrabiac, bo widze, ze niezle juz jedziesz a jaka masz w tej chwili dietke?

Podaj wymiary jak możesz. Widzę, że troche zalewa Cie fatem... moja rada pilnuj węglowodanów w diecie i skup sie na dużej ilości białka do tego aero koniecznie.

moze i faktycznie redukcja nie pomoze Ci w zdobyciu masy ale będziesz wygladał schludnie no i wtedy dobra dieta i trening moze wkoncu Cie ruszy... nie musisz miec az tak drastycznej diety. wydaje mi sie ze dobrym rozwiazaniem byloby poprostu drastyczne zwiekszenie aerobow do nawet 6 czy 7 dni w tygodniu. nikt nie mowil ze to jest proste ;) [...]

Dwa słowa - co by Mawashi było jakby Cię nie było Mi osobiście opcja z treningiem stacyjnym bardziej przypadła do gustu - nie wiem dlaczego, ale taki tryb treningu jest "przyjemniejszy" Zmieniony przez - Zman w dniu 2008-12-16 22:14:44

bo mocny ci wspolczuje i chce cie odbanowac

vena84 - opisz prosze jak niby ja wygladalem a prawde Ci powiem I jesli bylas wtedy tylko przez chwile to chyba tez Cie kojarze

Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to wyszło mi,że mam jej 35%.Na udzie udało mi się zmierzyć jakieś 5,5cm,Sporo!!!Więc pewnie nie mam tych mięśni tak duzo.To poprostu czysty smalczyk.Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jestem w szoku!!!wyszło 2.181kcal.Podejrzewam,że jest to ta górna granica więc ułożę według Twoich wskazówek [...]

widzę rozmowy na poziomie ale bez kitu Mateusz weź się za naukę, bo ja rozumiem, że można być słabym z polskiego, matmy albo fizy, ale z wszystkiego!!! podziwiam Cię, że to tu wrzuciłeś, bo chyba nikt inny by się nie odważył Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2008-12-16 23:00:58

Po co chodzić do szkoły-porąbało cie

hehe nie no spoko looz trzymam Cie za slowo tylko teraz ten TJM mnie podpompowal bo jakies żale ma do mnie jeszcze ze sie nie domyslilem a powinienem? nie wydaje mi sie.. okej cisza nocna dziekowa Banan zobaczymy jutro adios respakt Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2008-12-16 23:33:14

zacznij sobie od 2x10 sprintów po 50 metrów - 50 metrów sprint, 50 truchcik, itd, po pierwszej dziesiątce 3 minuty przerwy i druga dziesiątka. stopniowo zwiększaj liczbe serii do np 5, a jak to już Cie nie będzie za bardzo męczyć, to zwiększaj dystans, np do 70 metrów

Sylwetka w sam raz do delikatnej redukcji. Zreszta lepiej mieć facisko niż widoczne ości. Dobrze mowią żebyś troszeczkę ograniczył węgle i miedzy czasie skupił się na czymś co cie ostro spoci ;) Ale jak na zime moim zdaniem masa w sam raz ;p BTW: lap soga i popraw klate ;) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-17 08:23:16

ja jadłęm na sniadanie 100-130g 1-2h pred pierwszym posilkiem jak musialem o 6 czy 7 wstawac a druga porcja po treningu jakby co bierz czekolade mutant fajna sprawa i jak sie boisz ze Cie zaleje to Ci mowie ze Cie nie zaleje

ha ha nie gryzie Cię w oczy to niebieskie forum?

Zizel mam pamięć do twarzy, bo pamiętam Cię jak przyszedłeś po jetfuela w sumie w ten dzień ja kończyłam trening,a Ty dopiero się rozgrzewałeś i co dobrze kojarzę??

2-3 dni zostaniesz w domu i się wyleczysz. A trening może dodatkowo osłabić i rozłoży Cie na 2 tygodnie. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-12-17 11:47:38