cie

Zawsze mogę Cię odwiedzić w CENTRUM :), w roku szkolnym jestem tam codziennie :). A co myślisz o tym recomp'ie? Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-07-28 22:55:42

[...] ze jazda widlakiem to ho ho balem sie ze skonczysz gdzies na autobusie ale widze jednak progres :) co do maila jak koles opisujacy jak ze 100 000 dolcow zrobile w dwanascie lat 42 000 000 dolcow cie nie interesuje ( a podaje kazdy rok, z kazdym detalem, nie pomijajac zadnej cyferki) to sry ale nawet twoj psychiatra ci nie pomoze, w kaftan i [...]

to spij i nie gloduj juz a jak cie glod w noc obudzi to zjedz jajko na twardo

[...] wygladac to kopiuj czyjas z tego forum podobnych wymiarów co ty, no i tez z celem masowania:p 2 Trening-pisales ze jestes konsekwentny-jesli chcesz masowac z głową a zacznie cie zalewac to poprawa diety i aeroby!!! i wtedy okazuje sie kto jest twardzielem a kto tylko chce poszpanowac na siłce. Do aero bardzo trudno sie zmusic bo nudniejszych [...]

Wg mnie spokojnie 4-5 tyg wystarczy, tym bardziej, że nie zaczynasz na siłowni pierwszy raz w życiu. Rób fbw czy jak to się tam tutaj na zywa ze 2-3 razy w tyg zależy jak będziesz się czuł , czy nie bedziesz zbyt zmeczony a potem spokojnie możesz przejść na trening dzielony. Co do ćwiczeń to faktycznie pozmieniam i podeślę wg mnie co będzie [...]

kre alkalyn z fitness authority,bialka z bsn,glutamina,bcaa,aminokwasy,detonator,cytocell,co Cie interesuje?

-zalezy jakie załozenie masz klasyczny jest ogólnorozwojowy, na prostych lub Romanian sa skierowane bardziej na nogi. - w temacie cholesterolu poczytaj mój wpis w blogu tendencyjnym, unikanie masła pozbwaia cie wielu cennych witamin. Jezli masz, malas problemy z cholesterolem powinnas ograniczyc ilośc spożywanych ww, 190g to za duzo, max 150 ci [...]

Przysiady Cię męczą, czy robisz ledwo? Pewnie lekko, a więc rób bułgarskie z hantlami, tu masz filmik, później możesz nauczyć się przysiadów na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=TvbrM1tFvIs Co do reszty, to rób progres w ćwiczeniach średnio 1kg na tydzień. Pozdro

najlepiej to Cie kopnie wiecej jedzenia i wiedzy.

[...] Moge wam napisac jaki jest krok po kroku...ktos chetny posłuchac, mam sie wysilac? Prog troszeczke nie rozumiem tego ostatniego zdania z twojej wypowiedzi..jaki wedglug ciebie jest porzadny trening? Mysle ze moj jest w porzadku. Edit:// a białko biore czasem raz czaesm dwa razy dziennie do uzupelnienia bialko..to zalezy co mam na obiad.. [...]

[...] porównać do występów na miss polonia. Każda Twoja wypowiedź to dolewanie oliwy do ognia i wyczekiwanie, czy ktoś odpowie na zaczepkę czy odpuści. Ta ciągła gadka o wzroście zawodników, o krasnalach, o konkursach piękności, naoliwionych typach.. serio kręci Cię taka gadka? To tak jakby ktoś wszedł do grapplingu, w co drugim poście pisał o tym [...]

zasadniczo lepiej mi się wiosłuje jak mam większy kąt(bardziej wyprostowany) niż będąc równolegle do podłogi i łokcie nie aż tak blisko ciała. Oczywiscie, ze lepiej - im mniejsze nachylenie, tym mniejszy angaz prostownikow, a to wlasnie one - jak sie wydaje - najbardziej Cie ograniczaja. Tyle tylko, ze wioslowanie bedac prawie calkowicie [...]

mam to co wyzej napsialem jak Cie interesuje

Pit, podziwiam cię za tą wytrwałośc... w życiu bym nie wytrzymał tyle na takiej diecie, chyba umarłbym z głodu. A jeśli nawet udałoby mi się jednak nie umrzec, to napewno nie miałbym ochoty na dodatkowe aktywności jak np. siatkówka

jeżeli cie podleje fatem to możesz dodać aeroby narazie nie ma sensu bo widze że niski bf Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:28:29

polecam do treningu dodać trening brzucha. nie opłaca sie robić abs / a6w itp , ćwicz z treningiem efekty będą zadowalające edit : Jeżeli cie podlewa możesz dodać aeroby Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:21:15

oj maya mialam cie przywitac tym moim czesc maju tutaj a przywitalam w zmijach :D

Wait, ale pamiętaj, że to ci może skomplikować te zawody. Bo jak chodzi tam o szybkość, zwinność to absolutnie bo bd ruszał się jak kluska. Poza tym potrzyma cię troche i zejdzie

Wiele przygód miałem, ogólnie gdzieś od 15 roku życia, z przerwami oczywiście, jakieś treningi siłowe realizuję, wcześniej, w podstawówce było ze 3 lata regularnego basenu. A co ćwiczyłem ? Pierwsze co to jakieś domowe machanie sztangielkami, potem splita co mi go koleżka trójboista rozpisał, później FBW (jak dobrze pamiętam) z książki Arnolda, [...]

wylicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustaw dodatni bilans kaloryczny. Od razu cię uprzedzę, że wprowadzenie teraz diety masowej bez konkretnego treningu na siłowni wiąże się z marnowaniem kasy na składniki, które ci się nie przydadzą. Najlepiej jak zapiszesz się do jakiejś siłowni i tam zaczniesz wracać do formy. Co do diety: [...]