cie

[...] xD po prostu dajesz po treningu i robisz ja na poczatku wymęczyłem 2x10 i były to najcięższe dwie serie ćwiczenia brzucha jakie w życiu wykonałem xD ty zrób mądrzej i np zrób 2x 6p albo 3x 5p? powoli, będą cie strzanie plecy na dole boleć za pierwszym razem a brzuch na drugi dzien zniszczony(tak mi się wydaje, chyba że juz masz brzuch ze stali)

Jedziesz, jedziesz. Doskonale Cię rozumiem, bo też mam dużo problemów ze zdrowiem.

Gdzie w sobotę, to i ja podbiję Innaczej Cię Tadziu sobie wyobrażałem, ale bardzo pozytywnie jestem zaskoczony

[...] 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ATG kolo 160 b) martwym ciagu?: cos kolo 170kg obecnie c) podrzucie/rwaniu?: podrzut jakies 80kg w serii 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: non stop 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nic a nic:) 7. Jaki masz [...]

no, fajnie Wam, że możecie nawzajem sie nagrać, do siebie pogadać ja za towarzysza mam lustrzane odbicie i "Trójkowy Budzik" no i słucham, kto tam w danym dniu świętuje, kto zmarł, kto się urodził, co słychac u dostawcy pieczywa, sorki za OT faktycznie w siadzie bardzo Cię buja, z pewnością wypracujesz dobrą technikę Podoba mi się Twoje [...]

było trzeba odpowiedzieć "po to żebyś jak cię w pisdę kopnę przez ścianę przeleciał"

[...] tłuszczu, ćwiczenia, porady itd. stąd też będziesz wiedział w którym dziale zadać pytanie. Pomocna będzie także wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ ..być może ktoś kiedyś założył podobny temat i w ten sposób jesteś w stanie szybciej posiąść interesujące Cię informacje. Poczekaj, może ktoś jest z Twojego rejonu i jest w stanie Ci pomóc.

Skoro chcesz schudnąć to znaczy, że masz problemy z wagą czy tłuszczem gdzieś tam zalegającym na Twoim ciele. Doprowadziłeś do tego stanu poprzez jedzenie bułek, snickersów, hamburgerów, pizz, zupek chińskich i co innego popadnie. Samo jeżdżenie na rowerze nie sprawi, że pozbędziesz się tego tłuszczy, niestety to tak nie działa... Samochód na [...]

zaskoczę cie pozostała taka sama, detal 129. więc nawet jak jest wał, to się opłaca.

nie masz odwagi się go zapytać ? zapytać możesz przecież cie chyba nie zbije , a co do tej kartki to myślę że odpowiednia technika wystarczy a trener dobrze gada bo jak będziesz pchał cios to nie ma takiej opcji żeby przebić sam ćwiczenia nie wykonywałem ale dość ciekawy trening wieszać kartki i nawalać pozdro

Witam Kolego te skłony to kategorycznie są zabronione - Twoja dolegliwość może mieć 100 tysięcy powodów, ale przy jakimkolwiek bólu w okolicy dolnego odcinka kręgosłupa nie ma mowy o rozciąganiu na stojąco. Jak zwykle wiem co mówię bo borykam się z kręgosłupem od paru lat - jedynym moim ratunkiem jest siłownia - tak na przekór. Do czasu aż nie [...]

[...] mi umknal ten trening. Poczytam sobie i sie zastanowie To nie trening, tylko jeden z mozliwych podzialow. Zadna wielka filozofia, w push umieszczasz cwiczenia w ktorych ciezar wyciskasz, w pull gdzie ciezar przyciagasz. Dosc poprawny podzial na 3 dni, ale 3 dni to z definicji za malo na plany dzielone. Zamiast tego wklej tutaj wypelniona [...]

ja111111 zapewniam cię że w dobrej publicznej siłowni nie znajdziesz gryfów o średnicy 25mm

"Bo Twój post powyższy nic nie wniósł do mojej wiedzy, ani nic mi nie wyjaśniłeś" w takim razie przepraszam cie bardzo za zawracanie głowy i zasmiecanie twojego postu. co do pomocy "duzo można zrozumiec" ale pewnych rzeczy poprostu sie nie da proponuje skorzystać z linków które uzytkownik KNIFE MA w podpisie

[...] kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie robiłem maxa, ćwicze 40kg sztanga. b) martwym ciagu?: j/w, ćwicze 50kg serie c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

czy podczas postu mozna pic herbate ze slodzikiem? jesli to powstrzyma Cie od jedzenia ...

Buła prosze cie tylko takich brzydkich MORD nie wklejaj bo humor mi sie psuje, prosze "brawa dla kaczora pomimo wszystko"- pomimo wszystko dobrze by było jakby sie zgłosił do specjalistów którzy by mu pomogli . wystarczajaco historia miała już juz takich kur...... co z powodu ich prywatnych problemów świat w krwi sie toczył

[...] boli cię kolano... No cóż, wtedy z czystym sumieniem można jednak stwierdzić, że nie ma sensu robić danego ćwiczenia, bo stawy są jednak ważniejsze od mięśni. Choc w gruncie rzeczy zawsze możesz nawet w ramach"rehabilitacji"zrobić ze dwie serie przysiadu, kiedy jesteś już w pełni rozgrzany, na bardzo małym ciężarze. Chyba, że nawet [...]

Jak Antoś, w PP grzbiet i brzuch całkowicie puszczony. 20 kg więcej i przeginałoby Cie to w przód to w tył. Wl ładnie już, plus co Antos zauważył. Przysiad jw, ale dziwi że już przy tak stosunkowo niewielkim ciężarze wstajesz plecami. Kolegów olej, za rok na filmach będzie +150 kg

KonradMmz rozumiem,ze cie dawno kolana nie bolaly?