cie

[...] trzy, w 5 cztery a w negatywach 5 serii - wiec drop set powinienem dorzucic jako dodatkowa serie czy zamienic ostatnia serie na drop set??? jak mam byc szczery to osobiscie wolalbym drop set dorzucic jako dodatkowa serie raczej w ostatniej serii mam jeszcze takie jedno pytanie - czy drop set musze robic jakims okreslonym ciezarem czy np po [...]

Oxa + dobra kreta i troszkę propa powinno Cię dobrze siłowo porobić. Brałem samą oxe z kreta i byłem bardzo zaskoczony przyrostem siły.

[...] lubie pakowac,dowartosciowuje mnie to,a to ze pale znaczy ze mam nie pakowac...? jestes dla mnie lamus,sam cwiczysz zeby zaimponowac panna i zrekompensowac sobie malego ptaszka, i nie oburzaj sie zbytnio bo cie zgasze moim intelektem w 3min... sedzisz za tym monitorem i sie tasujesz przy zdjeciach pudziana... pozdro dla palaczy! HWD lamusa...

simson -> " nie oburzaj sie zbytnio bo cie zgasze moim intelektem w 3min" widać widać ja bym z Toba nie zadzierał :) a te zdjęcie pleców to tak żeby sie przestraszył czy jak ?

simson -> prosze Cie nie groź mi twoimi rundkami bo az mi sie smiać nie chce z twojej glupoty.. a 17 lat to Ty chyba masz nadal .. ciało Ci moze urosło ale nie mózg

Jedyna decyzja jaka musisz podjac to oczywiscie odstawic saa teraz i zrobic dziecko normalnie naturalnie, bez krazacej w zylach tablicy Mendelejewa, Tu nie ma sie nad czym zastanawiac, tak nalezy zrobic bez marudzenia, pare miesicy off Cie nie zbawi, tytul MrOlympia nie ucieknie...

hmm rocznik 1987 ... mam nadzieje że interesuje cie to tylko TEORETYCZNIE , a efekty są bardzo indywidualne , zależne od suplementacji i diety na cyklu no i oczywiście od genetycznych uwarunkowań a temat był już setki razy wałkowany

Mix flora, ten 200mg enana i 100 propa kosa! Ja nie leciałem, ale widzę po kumplu, że tam co powinno. SC też Cię powinien zadowolić;) Atoma bym odpuścił na razie, bo niedawno miałem przyjemność... albo nieprzyjemność:)

Mozesz polozyc sobie sztange z obciazeniem na barki i probowac zrobic szpagat, ale musi Cie ktos asekurowac, przynajmniej 1 osoba (najlepiej 2) + do tego bengaj (żel) (nie jestem pewien czy tak sie pisze bengaj) pozdro

Widzialem Cie maciusz jak tam zmierzales ostatnio , widze wiekszosc keltona trza bedzie sie wybrac

Martus, super Cie znów widzieć na forum :)

[...] robotę! Twoja sylwetka zmieniała się sukcesywnie przez ostatnie miesiące. Pięknie, systematycznie pracowałaś także nad prezencją sceniczną, pozowaniem, w czym miałam przyjemność Ci pomóc, prowadzić Cię. A tak wyglądała dziś moja fitneska-bikiniara :) Kolejny start 19.07 w Sopocie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/228433335faf482db93e0946085ba392.jpg

[...] to kurczaczek, polędwica czy tuna to był raj w gębie. Dopiero po półtora roku nabrałem wstrętu. Dieta jest potrzebna do dobrej sylwetki. Jeżeli ćwiczysz na siłę to jest mniej ważna- musisz tylko pilnować ilości i dokładać węgli. Oczywiście na początku będzie szło nawet bez diety ale do pewnego momentu. Później dupa blada- dopadnie cię stagnacja.

[...] Punkt 1 w części "Zasady zadawania pytań". I tam masz link jak wrzucać. %-) Drugą ważną kwestią jest to, abyś ustaliła swoje zapotrzebowanie i ponownie linka w poprzednim poście Ci wskazałem - podjedź do góry, wejdź i przeczytaj. W tamtym artykule masz link do kalkulatora zapotrzebowania. Nie zaniżaj, nie zawyżaj. Wylicz sobie "na zero". Zacznij [...]

ShoX, bez urazy ale Cię nie rozumiem. Fakt jestem nowy, fakt założyłem newsa o AX, i co? Każdy nowy ma siedzieć jak cieć odliczać tygodnie i podziwiać wypociny innych, czy też lepiej że podzieli się swoją wiedzą, przekaże nowe informacje, ruszy dupę i próbuje nawiązać dialog z innymi forumowiczami a nie tylko biernie się przygląda.

Nie trzeba miec 50cm w ramieniu zeby cyklicznie probowac czegos nowego:)Ale prosze Cie nie piszmy juz wiecej na ten ''moj''wtracony wątek tylko pomozcie chlopakowi. Ja wszystko widze,czytam i analizuje.P

[...] piłki, ale jak już to zrobi to jak najdalej od pola trzech sekund. 2. Zawsze utrzymuj dystans od swojego zawodnika, żeby nie minął Cię łatwo czy wykonał manewr na kontakcie pod koszem. Poza tym nigdy nie próbuj wybić mu piłki! Niech on atakuje Ciebie. 3. Nigdy nie wahaj się użyć faulu, bo to cześć dobrej obrony. 4. Pamiętaj, że na parkiecie [...]

Może łapie Cię przetrenowanie ;) Na Twoim miejscu zrobiłbym sobie tydzień offu od treningów a potem wznowił np: z nowym planem. W czasie tej przerwy urozmaicaj posiłki abyś odpoczął psychicznie od diety.Dużo śpij i nie przejmuj się.

A sam ćwiczysz? Jakieś dobre towarzystwo i motywująca muzyka by może pomogły. Naoglądaj się jakiś lasek i pomyśl sobie, że jak będziesz koks to będą na ciebie lecieć może cie to zmotywuje. Znajdź jakiś cel dla którego to będziesz robić i może ci się zachce. Jak mi przyjdzie jeszcze coś do łba to napisze.

Dieta kaszana. Czytałeś podwieszone posty? Ja rozumiem, że ktoś układa pierwszy raz i źle dobierze coś, ale jak Ty dajesz kanapki jako ostatni posiłek, to proszę Cie... Rozpisz swoje zapotrzebowanie kcal/B/T/W, dietę rozpisz podając te wartości. Ale najpierw trochę poczytaj. Wzrost to też konkretnie podałeś 170 czy 179, co za różnica. Zmieniony [...]