cie

chciałem napisać kalorie a napisałem węgle... Jak waga 90kg to okay. Jaki typ budowy? Żeby cię nie przylało bardzo. Co do białka - no generalnie najlepiej żeby było jak najwięcej z żarcia no ale skoro nie masz naprawdę co wtedy zjeść to niech będzie.

Dobra stary, rób jak chcesz. Napisz jak znajdziesz pracę i jak coś Cię trapi to wal tutaj. Powiadomka jest włączona. Życzę Ci szczęścia i ZDROWIA!

punkty 6, 8, 9, 11, 12, 15 n/c. 16 - kozackie wyniki siłowe... nie pogrążaj się, bo zaraz Cię pewnie chłopaki zjadą.

No zgrywam płytkę z tą tracklistą od Ciebie, a jak to jest jakaś lipa to Cię znajdę i wpyerdol%-)

zdecydowanie za duzo kalorii daj ok. 400 na plusie i obserwuj przy 1000 mozesz byc za duzo i Cie zalac , odejmij glownie z wegli bo wychodzi Ci gdzies 5g/kg m.c. a skoro zaczynasz to nie wiesz jak zaragujesz a dosc sporo domyslam sie ze 5 to bezposrednio po treningu ? dodaj białko szybkowchlaniane polecam: [...]

siema, sory ze nie na temat, ale chcialem cie zapytac jak sie leczysz? czym i jakie dawki? może za małe bądź za duze dawki, dlatego sie tak fatalnie czujesz? tez sie 'lecze' na hipo i da sie żyć w sumie...

Nie mogę wyjść z podziwu kiedy tak Cię czytam:))) Riava z drugiego portalu;)

[...] I musisz ich pilnować ciągle, nie skakać z kaloriami - bo jak jednego dnia zjesz 1500, a drugiego 1800 to organizm zwariuje i zamiast rozbujać metabolizm to zacznie magazynować tłuszcz. Wolisz ważyć 50 parę kilo i mieć dużo tłuszczu na ciele, czy ważyć więcej i wyglądać smuklej, szczuplej? Weź się porządnie w garść to i efekty się pojawią.

A sprawdzał Ci ktoś jak robisz MC? Bo jeśli bolą Cię od niego plecy, to może je wyginasz? albo coś nie tak

Teoretycznie człowiek rośnie do około 25 roku życia, w praktyce jednak wygląda to nieco inaczej i w większości wydaje mi się że ten proces kostnienia zachodzi dużo szybciej. Tak więc na dodatkowe cm już bym raczej nie liczył. 182 cm to nie tak mało ;) Możesz się porozciągać to trochę Cie wyprostuje jak jesteś np. lekko przygarbiony i z 1 cm może [...]

Ale Cię trzyma! Zdrówka i ciepełka!};-)

[...] przerzucić się HIIT. Co do podciągania - jeżeli nie dajesz rady na samym drążku, to możesz: a) podłożyć krzesło pod nogi i w ten sposób sobie ułatwić b) poprosić kogoś aby cie "podtrzymywał za nogii" c) ja jestem niski więc robiłem tak, że podciągałem się na gryfie od sztangii, nogi były na odsuniętej ławce (byłem wtedy w takiej poziomej [...]

russel ktos cie o zdanie pyta, won stad dzieciaku bo cie h** zwacha. cieszysz sie spamem to sie cesz bo sie skonczy ci serfowanie po necie i wtedy pozostanie ci gra w tobie.

tu masz cały komplet artykułów o tym jak się odchudzać: http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/5/odchudzanie, przejrzyj sobie tytułu na w/w i dalszych stronach i zobacz co by Cie interesowało

nie daj sie zwiezc. Zbieraja wiecej dowodów, zeby Cie udupic na amen ;-)

wiec musisz sie zastanowic co cie interesuje, masa czy sila. Ja mysle, ze rowniez to drugie po tym treningu sie zwiekszy. Zostaly mi 2 cykle i dam znac jak to wyglada. Co do kreatyny to dlaczego mialbys jej nie brac? Kreatyna jest tylko na sile?

[...] dobrego posiłku zawiera tłuszcze,węgle,białko jest jak jeden wielki posiłek. Dobry będzie jęsli nie ma czasu jeść. Jeśli masz czas albo możesz coś zjeść zamiast mutanta będzie o wiele lepszym wyjściem.Odżywki są droższe od szamania więc przelicz sobie co cię taniej wyniesie saszetka ryżu+kura czy wielka torba mutanta która się szybko skończy?

[...] dużo tych węgli, jeśli nie chcesz żeby cię zalało to radziłbym uważac. Przed treningiem ryż brązowy, ziemniaki po treningu. Po treningu też za dużo węgli, wystarczy 1 gram na kilogram masy ciała, ten posiłek 30 minut przed treningiem już nie potrzebny, jak masz takie zapotrzebowanie na to wszystko to możesz to gdzieś upchnąć jedząc częsciej.

pozniej nic Cie nie poklepie Rozp*****la mnie takie gadanie,ty wogle cos wbijałes juz?Czy tylko sobie czytasz?

Nie powinno się porównywać odżywek z żywnościa, żywność to podstawa a odżywka to dodatek który ma cię poratować kiedy nie masz czasu na posiłek albo w ektremalnych sytuacjach Jeśli pomogłem liczę na Soga.