No to narazie rób wiosłowanie sztanga nachwytem nieco szersym od barków (niewiele-uchwyt jak w wyciskaniu na ławce)i po każdej serii stosuj rozciąganie m.najszerszych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] węglowodanó jest związany z rodzajem treningu i diety- na masę raczej bliżej górnej granicy-1,2g/kg ciała. Co do Gainerów-to możesz wrzucać zaraz po treningu-jeśli oczywiście nie masz tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
No to super- powiadomienia nie dochodza- nie jesteś pierwszą osoba, której wysyłam wielokrotnie i nic Spróbuj wysłać mi mail adres-oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Nie wiem na ile straci, ale czy będzie jadalne, bleeee Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Spoko-dżem po wysiłku lub na nocnykatabolizm-tylko rozsądne ilości. A słodycze-out Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. [...]
Zastanów się troszkę- do muchy z armaty-po co??Twoje mięsnie nie potrzebują aż tak wyszukanych bodźców do rozwoju- no i pamiętaj, że cykle treningowe nie moga trwac dłużej niż 8 tygodni... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
No to czegośc nie doczytałeś-albo ja nie zrozumiałem. Sensem wykonywania tylko jednej serii jest wykonywanie jej z dużym obciązeniem-taki, by nie mieć sił wykonać z nim 2 serii. to nie jest dobre- ba niewskazane dla początkujących. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Nie gniewaj się, ale piszesz: "jezeli wykonujemy juz 10 powtorzen z danym ciezarem to zwiekszamy ciezar o tyle zeby moc wykonac co najmnie 6 powtorzen (najlepiej 7 lub 8) " POwiem Ci tylko tyle, że ANI JEDEN -CHOĆBY PRZECIĘTNY SZANUJĄCY SIEBIE I SWOJĄ PRACĘ TRENER NIE ZAORDYNUJE POCZĄTKUJJĄCEMU TAKIJ OPCJI, W KTÓREJ UŻYWA SIĘ OBCIĄZENIA, [...]
Mówisz i masz to SFD Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpisałem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A czytałeś to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tylko nie sugeruj się tytułem-trening można wykonywac przez cały rok. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
Masz za wiele na trice a to ćwiczenie: -pompki w podporze tylem nie jest na klatkę-tylko na tricepsy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Od razu widze, zen ie czytałeś arty pod linkiem- a szkoda i nieładnie- tym samym działasz na swoja niekorzyśc, bo odpowiedzi na wszystkie Twojepytania sa własnie tam... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
To zależy jaki masz cel-poza regeneracją- jakie cykle wykonywałes przed nią itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj-zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jutro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Wyszło B-2g T-0,8 g w-8g troszkę przesada spróbuj b-2 t-1,5 w-5-6 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
20kg/1,5 roku-czystej masy-NIGDY. Jeśłi uda Ci się złapac 4-6 kg czystej masy-to nieźle-ale pewnie złapac 20kg można-tylko po co łapać balast?? Polecam B-2g/kg ciała T-1,5kg/kg ciała W-5-6g/kg ciała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Nie bardzo rozumiem- chcesz trenowac po 1 ćwiczeniu na dzien??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
TRENING
