cie

Tam jest wszystko napisane czarno na białym. specjalnie przeczytałem wszystko co napisał wodyn. Dwudziestolatek raczej powinien potrafić czytać ze zrozumieniem. Także miłej lektury. Czytaj do skutku aż Cię oświeci.

[...] spalenia fatu. Oprócz fbw 3 razy w tygodniu chcę dodać aeroby lub interwały (lub to i to). Jestem totalnym amatorem w dziedzinie aero/interwałów, nie mam kondycji. Co polecacie dla takiej osoby jak ja? W skrócie: co oprócz treningu siłowego i ile razy w tygodniu dla osoby, która nie biegała do tej pory. to zacznij od aerobow, ew. coś w rodzaju [...]

bierz drugi, jak cię stać to 3. tym pierwszym nie masz sobie co głowy zawracać, nie dość że materiałowy to jeszcze wąski, będzie słabo stabilizował

Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze [...]

panowie to temat treningowy więc zadawajcie pytania zgodne z założeniami działu bo robi się bałagan trochę umiaru... gdzie jest dział sprzęt ? problem taki, skoro to temat na pytania śledząc temat, to połowę powinieneś usunąć rozumiem Cię i nie ma się co denerwować ale postaram się pilnować tego tematu i usuwać nie tylko Twoją wypowiedź bo temat [...]

Tak na pierwszy rzut oka to nie dopiąłeś czworobocznego. Gryf też chyba ułożony za wysoko, bo Cię wygina. Trochę za blisko stanąłeś i nie da się wszystkiego zobaczyć dobrze.

Zarzuć spore dawki witaminy C, żeby Cię teraz nie rozłożyło bardziej. żona farmaceutka to zadbała o moj szybki powrot do formy :-D

Gdzie Cię konkretnie te piszczele bolą? Jakiego rodzaju jest to ból i w jakich konkretnie sytuacjach się pojawia?

Gdzie Cię konkretnie te piszczele bolą? Jakiego rodzaju jest to ból i w jakich konkretnie sytuacjach się pojawia? kokretnie to troche powyzej kostek do wysokosci polowy lydki od wewnetrznej strony z przodu :-) ból pojawia sie przy bieganiu, a na drugi dzien to i przy chodzeniu ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo [...]

Haha skąd ja to znam ^^ takie są najlepsze, ale jak ma cię obronić to upie*doli komuś całą nogę ^^

Cię oszukali :D potreningowy na słodko fajna opcja :)

najlepiej wklej foto swoje lub z neta gdzie cie dokladnie boli. bo piszesz o czworoglowym, a pewnie chodzi ci o czworoboczny;)

Widzę Olek, że Twoje koszulki stały się dość powszechnym źródłem inspiracji dla rozmaitych grafików, bo to już nie pierwszy przypadek Gratuluję. Albo Cię plagiatują albo po prostu wyznaczasz nowe trendy

bardzo mi przykro że cie to spotkało więc zapłace

hehe ;) a co do planu i ilosci serii jest ok? czym moge zastąpić pompki na poręczach bo nie mam poręczy:/ Właściwie nie wiem jak Cię potraktować bo albo nie czytałeś powyższej mojej wypowiedzi albo już sam nie wiem... bo pytasz o ilosc serii czy jest dobra- a masz stała, wiec zastanów się jeszcze raz ...i przeczytaj ja... Ćwiczeń na triceps [...]

[...] gdzie mogę kupić)Rozumiem że inne suplementy (gainery, jakieś białko, carbo,zma itp.) będą zbędne?? Jeszcze kilka pytań 1.W domu na brzuch mógłbym sobie z a6w polecieć co o tym myślisz?? 2.Podobno lepiej jest się po rozciągać po treningu (dla wyciszenia organizmu) ale przecież przed treningiem streching to cześć rozgrzewki?? 3.Czy [...]

Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że kompletnie pomyliłeś drogi. Nie chce cie demotywować, ale długa droga przed tobą, i nie chodzi o siłke, tylko o czytanie postów podwieszonych.

[...] taka postawa. Czy ja Cię gdzieś obraziłem? A ty zaraz mi tu wyjeżdżasz że mam jakies problemy z logicznym myśleniem i matematyką. Napisałeś gdzieś, że kupiłeś to na dłużej i po promocyjnych cenach? Nie. Po prostu robisz cholernie wielki błąd, bo odżywki traktujesz jako normę w swojej diecie, nie są one uzupełnieniem, tylko głównym składnikiem.

Packman90 "diete masz? nie jestem tego pewien, bo nie wyglądasz jakbyś rósł, tylko jakbyś właśnie stracił kilka kilo " Masz rację dokładnie to będzie 10kg i 8cm w pasie :) . Owszem mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa [...]

przeciez nie napisalem tego zlosliwie.to jak cie stac to po co placzesz.nic nie mozna napisac bo spinka