cie

Oj ja cie tu przypilnuje już tymi treningami ... }:-( Co do ciężarów, to próbuję je tak dobrać, żeby zrobić daną ilość powtórzeń. W jednych ćwiczeniach jest okej, a w innych czułam że było mało. Daj nam tydzień na rozruszanie się a będzie cacy!! 8-) Wykroki powinno być 8 kg - spojrzałam jeszcze raz w zeszyt i błędne kg podałam. @-| Co do planka, [...]

onieee, mam nadzieję, że nie zaraziłam Cię wirtualnie... ;-) kuruj się, ja też leżę!

[...] ilość powtórzeń @-) A fakt faktem w przysiadzie mam jakąś głupią blokadę psychiczną :-| Obiecuję poprawę na następnym treningu!! Niech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? Chyba strzele focha %-) Czekamy z niecierpliwością /-)_ - na trening oczywiście, a [...]

[...] Wrzucam też pomaiary. Hmm same plusy albo zastój, ale pępęk mierzony po jedzeniu do późna, więc to normalne. A reszta to chyba ze względu na zbliżającą się @ bo odczucia wizualne są jak najbardziej okej :-} To tyle! Od jutra już na całe szczęście powrót do zrównoważonej miski :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02019d91856e4913bc6af90820e17d79.png

Ja cię mogę żgać, jak sie boisz };-)

nawet nie wiem do czego doszłaś na tej misce co masz, a co do offu przed ślubem to bym celowała w inna stronę jak juz bo off cię może zaprowadzić w stronę "puchnięcia"

Ja nie uważa, że jest idealny, ale nie ma też porażających braków, ale specjalnie ciągnąłem Cię za język byś uargumentował swoje stwierdzenie i jest git :-) Dla mnie zasłużenie w czołówce, choć jeszcze sporo mu brakuje, a to, że teraz przegrał z Wolfem może być spowodowane, że Wolf jest jednak Niemcem/Rosjaninem, a zawody w Europie i stąd może [...]

Miśka! Miło Cię widzieć };-) oby częściej :-) 10.05. Dzisiaj zrobiłam klatkę z tricepsem w pełnej wersji pierwotnej, czyli bez obwodów. Nie chciałam ryzykować z kolanem. Kolano zostało zmacane (się to zwie bodajże boczne przyparcie rzepki) i wiem co robić - co wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, [...]

Cardio sobie już darowałam, ale w domu jeszcze pół godzinki na rowerku w tempie serialowym wpadło. Męczące to to nie jest a przynajmniej się nie siedzi jak serdel na kanapie %-) padłam na cycki ze śmiechu :)) normalnie uwielbiam cię czytać };-)

Paulina to gdzie Cię wywiało, że warunków pogodowych nie ma? Skrajnie zimno czy skrajnie gorąco? :-) 08.06. Wczorajszy dzień przyniósł mi wiele wrażeń, noc jeszcze więcej... ale jestem, żyję tylko zaraz idę odespać przygody. Miałam chęć na trening, ale biorąc pod uwagę, że w pracy były dodatkowo nadgodziny, plus te przeboje to jednak odpuściłam, [...]

no william bede cię obserwował

outsidee no ja Cie prosze

Dopinguję cię z całych sił, tylko zazwyczaj po cichu bo pisać nie mam kiedy :)

Ja i tak Cię podziwiam, bo ja mam co chwilę miskę rozwaloną przez brak czasu, przez "mamozę" syna który na mnie wisi, nie ćwiczę regularnie tak jak bym chciała. Dziewczyno, jesteś świetna po prostu!!! :)

Dajcie no foty na priv, koleżanko :-> GenerałM dociśnie jak trzeba będzie :-P Łoo rany, ale mnie zaszczyt kopnął, zbieram szczenę z podłogi}:-( Ostatnie foty jakie mam to takie 'robocze' z przed 2 tygodni i tyłem akurat krzywo..@@-) Prześlę, a jak Cię nie usatysfakcjonują, to jutro zrobię nowe porządne;-)

[...] pół serio. Jak chcesz mnie poznać, to mogę podać Ci swój nr tel., może wybijesz mi z głowy stosowanie saa %-) Wstawię pewnie wyniki jak zrobię za miesiąc, opiszę czy mi cieknie z faji na cyklu czy nie, czy coś poruchałem i czy lepiej się czuję na przykład w połowie cyklu, a po co całe to forum? Na poważnie to u lekarza można rozmawiać, bo [...]

kamilplnk napisal na czym smazyc, pod tym sie podpisuje tluszcze roslinne (poza kokosem) spozywamy na zimno Skoro nogi sa priorytetem, proponuje program treningowy PHAT, naprawde kosa, ale trzeba sumiennie z notesem na silowni pracowac, wrecz religinie, ale warto przy tym dopiac diete, zaczac kreatyne i obserwowac co bedzie sie dzialo, pare [...]

Podglądam Cie regularnie i kibicuje, bo jesteśmy podobne wymiarami :) Powodzenia i kuruj się :)

selko hehe ... chyba ten ostatni myslnik Cie przekonal co ??

[...] ćwiczyć na czym popadnie, przeczytaj posty nt. treningu, ułóż trening, daj do oceny tutaj na forum i wtedy zacznij ćwiczyć. Wszystko z głową. Na początku będzie to dla ciebie trening obiegowy, czyli kilkutygodniowa rozgrzewka wszystkich partii mięśniowych. Po tym czasie zaczniesz trening na poszczególne partie dzieląc je na poszczególne [...]