cie

ooo siemano, witamy jasne ze pamiętamy, nawet Cię wspominałem z 3 strony wcześniej ;-)

Mój pierwszy post dziś %-) stud maślana znowu goni do sprzątania? zaraz Cię tu znajdzie %-) co wy chłopaki spać nie możecie żę w niedziele rano w spamie piszecie?

k***a Sasiad spac nie mozesz? taki ch** skreslamy cie z listy. zlamales kodeks postępowania dobrego spamera. 1.Vinci, 2.Cinool, 3.Ja. skargi i prostesty przyjmujemy po wypelnieniu 10 drukow, zlozeniu 2 podan, i zalaczeniu 4 zdjec w terminie 14dni roboczych

Student wolny strzelec? Czyżby Maslana zrozumiała swój błąd i Cię zostawiła? %-)

dzien dobry, kocham Cie %-)

już na dwóch forach mnie zapraszają:-O Oficer napisał Zapraszam Cię do nowego serwisu, eksperci z dziedziny kulturystyki oraz fitnessu. Doradzą Ci co i jak. Oraz konkursy niebawem nagrody suplementy :-) www.forum.bodyplanet.pl jakieś ujowe nawet spamu nie mają%-)

podrywa Cię%-)

Lepiej Cię ubrać niż wyżywić %-) Ja odkąd pożegnałem się ze słodyczami, również ssanie cały dzień. Skąd ja to znam %-). Gorzej, że przy takiej ilości jedzenia flaki często odmawiają posłuszeństwa i pojawiają się problemy z trawieniem. Sylimarol, priobiotyki, Verdin, ale czasami naprawdę jest ciężko... Zrzut dzisiejszej "miski": [...]

[...] zapytać o dietę. Jaki masz wzrost ? Bo zastanawiam się skąd się wzięło to 2300kcal bo jak dla mnie dla prawie 90kg chłopa to trochę mało. Masz zapotrzebowanie kaloryczne z 3 treningami w tygodniu na poziomie jakichś 3300kcal więc zastanawiam się dlaczego tak nisko startujecie? Tak czy inaczej będę zaglądał i życzę powodzenia w dążeniu do celu.

Wiem, rozumiem Cię. Ja też wolę założyć słuchawki i się odciąć. Ale teraz będę musiał jej pomóc ogarnąć po kolei każde ćwiczenie. Ale czego się nie robi...|-)

Teraz pojawiło się tyle rozmaitych form aktywności przez rożne rowerki, trampoliny, salsy, pole dane, że na prawdę jest w czym wybierać zwłaszcza kobiety mają spore możliwości w wybieraniu zajęć, ale takich sensownych żeby dać solidny wycisk nie ma wiele ;-) Zaatakował Cię binge eating wczoraj a tak na prawdę nie ma co się przejmować bo to szybka [...]

[...] więcej ćwiczeń w różnych płaszczyznach to po pierwsze, a po drugie wzmocnienie solidne pośladków bo one wespół z rdzeniem robi robotę dla stabilizacji kręgosłupa. A po trzecie to, że pracujesz po 12 godzin nie zwalnia Cię z obowiązku poprawnego siedzenia i co ważniejsze prawidłowa postawa podczas siedzenie i regularne wstawanie od biurka bo bez [...]

[...] Press - x,15,20,30 Glowna 36x4 Wyciskanie z flarowaniem locki na bok - x,20,25,30 Glowna 40x11 Uginanie sztangi prostej - x,15,20,22 Glowna 29x8 Serie rozgrzewkowe najczesciej x6-10 powtorzen zaleznie od cwiczenia. Przy seriach glownych staram sie wyciskac z siebie ile sie da najczesciej 2-3 powtorzenia wiecej zaleznie od ciezaru (czy [...]

http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html tu jest temat do oceny ćwiczeń. tam Cię chłopaki wyprostuję :-P

[...] Powder (rano, przed i po ćwiczeniach i przed snem), Olimp Vita-Min Multiple SPORT (2 duże tabsy raz dziennie), proszek zasadowy Langsteiner, Olimp Carbo nox (przed i po ćwiczeniach) i Humavit M (rano i po południu po 2 tabsy). O k***A! No to niezle cie wyruchali na kase! Wroze Twojemu instruktorowi wielka przyszlosc w fitness-biznesie :-D

Nie zniechęcaj się tak szybko. Ta oferta za 69 zł to automat-bot - nie była "skierowana" do Ciebie. Tak sobie właściciele forum wymyślili, że chyba po pierwszym poście w nowym temacie pojawia się ta "oferta" - każdy chce żyć ;) Nieważne. Może spróbuj przeczytać ten artykuł. "Świeży", na czasie i porusza sprawy, które mogą Cię zainteresować, są tam [...]

To ma być trening? 2 serie po 20 powtórzeń - to dla staruszków na rehabilitacji! Jak na ekto to masz za dużo tłuszczu. Waga może być jeszcze niższa - spójrz na zdjęcia piłkarzy lub sprinterów i porównaj ich wygląd (muskulaturę) w stosunku waga/wzrost. Jeśli chcesz być taki jak większość (do której Cię porównują chwaląc Twoją sylwetkę) to przestań [...]

jakie pytanie ? ja raczej stwierdzam, ze wszyscy kulturysci/ sportowcy tak robią ale dobra mniejsza z tym, Nie bede Cie przeciez na siłę do niego przekonywał, masz o nim swoje zdanie i masz do tego święte prawo, tylko dziwi mnie ton wypowiedzi, w ktorych swoje argumenty bierzesz za pewnik bo w podobny sposob można by powiedzieć że Arnold jest [...]

po co Ci terapeuta. kup se porzadny system chlodzacy na nadgarstek, a wyjdzie cie znacznie taniej.

Wiosłowanie 5kg? Trochę mało jak na mój gust Węgle po treningu zawsze, tylko że ja bym w takim wypadku trening przesunął nieco wcześniej żeby węgle jeść max o 19-20, bo Cię będzie tłuszczem podlewało.