[BLOG] xFaridx/Dzienik treningowy

... Za mlodu ubzduralem sobie ze kofa to tak jak alkohol. No i ... na alkohol mnie jakos naciagali a na kawe nie za bardzo ... I jest jak jest. Zobaczymy jak zareaguje na kofe na nastepnych treningach :P Aczkolwiek na dzisiejszym bez wiekszej rewelacji... No ale jedna wielka superseria jednak robi swoje -.-"

Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-10-31 20:34:13

Dieta

14/10 Godzin okienko zywieniowe. Nie mam problemow z utrzymaniem if. Jedyny mankament to taki ze ciezko mi wytrzymac bez sniadania -

Przyzwyczaisz się:)

jak mogę coś podpowiedzieć, to w miejsce sera żółtego wrzuć sobie mozzarelle

Hmmm... Raczej zakupy nie zaleza ode mnie aczkolwiek - wyprobuje.

Zgadza się. Dużo lepsza proporcja wapń - fosfor. Jedno z lepszych źródeł wapnia.

mi jakoś mozzarella nie podchodzi

Próbowałeś dodawać w kawałkach np do duszonych warzyw z mięsem, makaronem? Rozpuszczona w potrawie niektórym smakuje lepiej.

Jesli akurat chodzi o wapn to no coz. Jestem maniakiem roznego rodzaju nabialu wiec specjalnie tego pierwiastka mi nie brakuje. Bardziej odczuwam efekty braku magnezu/potasu pomimo iz ostatnio staram sie go uzupelniac z naturalnych zrodel -.-" Ale mozarella jak dla mnie jest jak najbardziej na miejscu razem z feta itp :P Obecnie musze przetrzymac lekko przyciezkawy okres wiec pozniej przyloze sie do konkretnego urozmaicania diety, i wykombinuje nowa wage najszybciej jak sie da.

Trening

Front Squats - x, 40,50,60 Glowna 78x10 - Ponoc to cwiczenie ma zastepowac przysiady tylnie z 2 powodow - Odciaza odcinek ledzwowy i porusza inne miesnie nog. Wiec sie zastanawiam czy zmeczenie dolnego odcinka plecow u mnie przy tym cwiczeniu jest jak najbardziej na miejscu? Czy to kwestia nie wypracowania odpowiedniego toru ruchu? W piatek postaram sie wrzucic filmiki.
Mc klasyk - x,60,70,80 Glowna 98x10
Dumb press - x, 5,7,12 Glowna 19,5x8 - Bez wagi gryfikow gdyz nie mam pojecia ile waza (To samo do wszystkich cwiczen z hantelkami)
Wyciskanie hantli siedzac - x,5,7 Glowna 13x7 - W ostatniej fazie koncentrycznej hantelki u gory moga sie lekko do siebie schodzic czy ruch powinien byc tylko i wylacznie w pionie?
California Press - x, 20, 25, 30, Glowna 36x9 - Ponoc jest wiele wariancji tego cwiczenia i zastanawiam sie ktora bedzie najodpowiedniejsza. Obecnie wykonuje

- cos na pierwowzor - Chetnie poszperalbym w informacjach jak to cwiczenie wykonywac w 100% prawidlowo i dlaczego ale mam spore trudnosci ze znalezieniem czegokolwiek na ten temat.
Uginanie hantli chwytem mlotkowym - x,5,7, Glowna 12,5x10

Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-11-03 19:59:54

https://www.sfd.pl/Skonsultuj_technikę_ćwiczeń_-t1043452.html

tu jest temat do oceny ćwiczeń. tam Cię chłopaki wyprostuję