cie

Naucz mnie chociaż połowę tego co Ty, chodzić na co dzień ;-D Tylko się do Wrocławia przeprowadzisz to będziesz chodził ze mną na spacery . W niedzielę Cie to ominęło bo się źle czułam ale nadrobisz za 3tyg:D

Spróbuj kaszy jaglanej na słodko, możesz piec omlety, naleśniki i inne takie z mąki żytniej razowej, albo z płatków owsianych.. Chyba nawet gdzieś był przepis na bułkę "ciabate" i tortille. Zazwyczaj tak jest, że jeśli spada to się nic nie obcina, a jak Shrimp napisała długą drogą cię czeka i jeszcze zdążysz zatesknic za kaloriami :)

Cześć ;) Jestem tu nowa także wpadam się przywitać ;) Uwielbiam dzienniki redukcyjne także będę Cię regularnie odwiedzać. Już teraz gratuluje siły, chęci oraz podejścia do tematu. Trzymam kciuki za dalsze zmiany.

Słusznie! Bierz hardcorową. Będziesz miała i taniej, i chłopaki w razie potrzeby lepiej Cię skorygują niż niedouczony instruktor po kursie (niestety wcale nie rzadkość w eleganckich fitness klubach).

było xxx razy i to dawno. poza tym rozczaruje cie, ale nie dostaniesz ode mnie soga za wykonanie czynnosci kopiuj>wklej

[...] Masti - a jak wygląda sprawa z MC na prostych nogach? Ja sztangi nie odkładam, bo jest mi ciężko ze względu na ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego. Nie boli w trakcie, nie boli ogólnie gdy zaczynam, nie boki gdy odkładam. Ale gdy normalny chwyt puści i odłożę żeby zmienić to boli przy kolejnym podniesieniu z podłoża. Wykonuję wolno, [...]

kerad - szwagra zaproś to Cię podleczy %-)

[...] robić sesje do muscle fitness :-), ale fajnie będzie wyjść na plażę i prezentować sylwetkę lepszą niż średnia. IMO to dobrze, że się zgłosiłeś do tego konkursu bo motywuje cię to w dobrą stronę. Zredukujesz do sensownego poziomu a potem będziesz miał wiele opcji. Przy okazji może jakieś przyrosty siły (niespektakularne oczywiście) zaliczysz.

Jako chłopak ze wsi muszę Ci powiedzieć, że ględzisz! Całe Twoje szczęście, że jesteś w tym konkursie! W głosowaniu napisano Ci prawdę: redukcja i będzie super! Jesteś trochę delikatniejszej budowy i pozbycie się tego niewielkiego nadmiaru tłuszczu przeobrazi Cię niesamowicie! HST to strata czasu - widzisz, że straciłeś wymiarowo. Efektywne są w [...]

Z pewnością nie jesteśmy z tej samej wsi! Nikt Cię nie namawia do tego abyś był chudy! Możesz być silniejszy i nie tak otłuszczony w rejonie talii! Teraz byłeś na ostatnim miejscu jedynie dlatego, że inni się wycofali! W konkursie krata na lato kuba był w gorszej pozycji niż Ty! Będziesz silny i z kratą na brzuchu!

18-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79g węglowodany: 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Kerad Twoja masa to jak nie masa tylko dieta zbilansowana. Pewnie nadal masz [...]

Widziałem Cię z daleka ale byliśmy zbyt zajęci nakładaniem brązera :) potem już jakoś się nie złożyło.

Radziu gonię Cię w martwym, ale Ty jesteś leszcz, bo robisz tylko 3 serie, ja dziś zapierdzieliłem 10 Białka zazdroszczę, ja póki co jadę na białkach za 30zł Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-24 14:45:35

Radziu, nie gniewaj się Przecież wiesz, że ja to pisałam, żeby Cię zmotywować I cieszę się, że wróciłeś Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 22:36:02

po pierwsze mama powinna sie cieszyc z tego ze jej syn ma jakas pasje robi cos dla siebie poswieca temu czas dzieki czemu staje sie dojrzalszy. moglbys byc jak kolega pisal kolesiem ktory codziennie idzie na browary a co gorsze bierze narkotyki. ja moge powiedziec ze przez cwiczenia zjechalem sobie stawy i juz od paru miesiecy nie moge trenowac [...]

[...] bardzo ważny jest spokój w głowie i chęć do treningów. Powinien dać sobie dzień wolnego tu i tam. Jeżeli to za mało, wyluzuj na tydzień lub dwa. Jeżeli nie trenujesz za***iście ciężko, to nie powinieneś czuć się wypalony i po prostu szukasz sobie wymówek. Jeżeli wypruwasz z siebie żyły, to bardzo często potrzebujesz takich małych przerw. Nie bój [...]

Co tak mało na forum CIĘ widać ?? Mi spox

dominoo1 koleżanka nie zajmuje się sportem wyczynowo, ani nie przygotowuje pod zawody sylwetkowe, co więcej jest na początku redukcji, więc nie ma potrzeby na razie bawić się w takie detale. agatha38 ale fajnie, że jesteś rybolubna :-) I motywator Ci jeszcze przyniosłam, co go Marta kiedyś wkleiła u chanuli :-D Tak na wszelki wypadek, jakby jakiś [...]

Żeby każdy miał tyle samozaparcia... Gratuluję przemiany (kurczę, już niedługo ubędzie Cię cały metr! :-D) i życzę dalszych sukcesów :-)

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]