cie

Możesz wliczać bo to też węgle i się wchłaniają, tłuszcze możesz dodać w innej postaci zależy co masz za potrawę Jesteś na masie nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami trzymasz dietę wzorowo, nie zaleje Cię bo nie ma takiej opcji waga idzie wolno do przodu tzn że nie masz tendencji do zalewania możesz nawet podbić lekko kalorie jeżeli będzie za [...]

z otrębami uważna w sumie w diecie potrzeba ok 20-30g błonnika ale jak dasz za dużo otrębów to Cię przeczyści, masz dużo warzyw to chyba nie masz problemów z wypróżnianiem to błonnik może być zbędny

Nie denerwuj się, nie atakuję Cię, tylko doradzam.

Artur, tyle pieniążków to na rower nie przeznaczę. Nawet jakbym miał. Nie chcę przesadzać, bo ja nie jestem jakimś profesjonalistą. Taki za 800-1000 zł mi starczy ... Co do białka o smaku nuggat. Panowie, z wodą nie smakuje mi to w ogóle. Robić to z mlekiem? Mleko mam za free 3,2% bo tata z pracy przynosi (1L na dniówkę) więc mleka mam pod [...]

Nie wiem jak z tym drętwieniem, ale 2 dni przerwy od siłowni cię nie zabije, przecież w standardowych planach, gdzie ćwiczy się np. poniedziałek, środa, piątek masz też 2 dni bez siłowni pod rząd- sobota i niedziela.

Zacznij dbać o ręce. Nie ma nic gorszego niż niezadbany człowiek. Ręce to wizytówka człowieka. Krem do suchych rąk, obcięte paznokcie i przycięte skórki, to normalka. Laski nie lubią jak facet je maca brudnymi i szorstkimi łapami, uwierz. I nie stresuj się brakiem treningu. Wykorzystaj czas na odpoczynek, podchodź na luzie, nikt Cie nie goni, nie [...]

Kalikstat - Nie ma problemu. Jeżeli to Ci ma pomóc, to spoko. Sam czytałem te pytania, ale wolałem nie wprowadzać Cię jak coś w błąd :-)) Nie, to nie chodzi o ciepło. A co do Espumisanu - będę musiał rozważyć ten pomysł. Zaproponowałem Mikersowi taki mały test - ot dla większej motywacji, i małej "rywalizacji", kto wyjdzie zwycięsko np. po 10 [...]

IMO lepiej odpocząć :-)) Na dobrą sprawę jeden trening, Cię nie zbawi, a trenowanie przez 3 dni raczej na regeneracje nie wpłynie :-))

[...] szynkę - ok 170/180 - 2,5g/kg wyszło :-)) T.S -Ja również bardzo lubię produkty mleczne/nabiał :-)) Jadłbym cały czas takie rzeczy z chęcią 8-) vixen - O warzywa w mojej diecie się martwić nie muszę, bo również uwielbiam "chrupać" warzywa w praktycznie każdym posiłku. Odpowiednio mniej przed treningiem, żeby nie czuć "ciężkości" na żołądku. [...]

Muszę Cię zaniepokoić. Nie wiem czy czytałeś, ale Allistaira złapali na dopingu :P

Nie nudzą Cię te posiłki? Sam wieśniak i jajca.

Właśnie chciałem Cię wczoraj zapytać na gadu odnośnie nadgarstków, przy uginaniu hantlem na modlitewniku. Czy cały czas również trzymać sztywno nadgarstek, by ciągle był podchwyt? Nie ukrywam, że przy 13-15 powtórzeniu (na 20) strasznie mnie boli nadgarstek. Nie wiem od czego to jest, może jest po prostu na tyle słaby? Ale raczej celuję w złe [...]

Nadmiar kofeiny to 400-600 mg. Wątpię, żeby trzy rozpuszczajki Cię do tego zbliżyły. Napój może być między posiłkami, obojętne.

moze poprostu mul w robocie cie zlapal i tyle. WW chyba nie tak malo w przeliczeniu na kg. Ja po spedzeniu 9h przed kompem tez mam czasami typowego mula bagiennego ale wyjde z roboty i jest git

Te króliczki z keczupu na jajkach to przypadkowo czy urozmaicenie porannej szamy? :-D I nie drażni Cię troche takie cykanie po 300-400kcal co chwilę? No mnie by osobiście kurvica wzięła. :-)

Przeglądałem sobie dzisiaj z nudów różne stronki i natrafiłem na coś, co może cię zainteresuje: http://www.joemonster.org/filmy/45518/Furious_Pete_Od_anoreksji_do_pakera Dodatkowy motywator? ;-)

W mc ciągnij po nogach. Weszło lekko, więc prędzej czy później dołożysz kilogramów, a przy dodatkowym obciążeniu zmiana środka ciężkości (przez oddalenie sztangi) zakończy się kocim grzbietem. Nawet nie sprawdzaj czy tak będzie, bo tak być musi. Wiosło to wg mnie zły tor ruchu (prawie poziomy) - ktoś Cię instruował w ten sposób? Jeśli tak /lub [...]

"Wiosło to wg mnie zły tor ruchu (prawie poziomy) - ktoś Cię instruował w ten sposób? Jeśli tak /lub się wzorowałeś na filmie/ to zarzuć jakimś źródłem " I tu się znacząco mylisz. Brat Ci wyjaśni

[...] Ci wyjaśni Myślę, że warto by to było publicznie wytłumaczyć, ponieważ też bym chciał się dowiedzieć dlaczego tak a nie inaczej. Jedyne co mi przychodzi na myśl, to lepsze rozciągnięcie pleców, ale z drugiej strony praca wykonana przez mięśnie pleców będzie mniejsza ( W=ΔE=mg*Δh, gdzie m i Δh będzie mniejsze niż przy opuszczaniu jak najniżej)

Albo wrzucaj to co możesz z tłustszych jedzeń bardziej zdecydowanie - więcej goudy, dowal jeszcze wiórek, tłuściutkie mięska. A podlać - raczej Cię nie podleje (wręcz na pewno) :-))