cie

Błehe hihy, mam nadzieję że jak wbiję te 300kg w TSie Daj spokój ja Cie proszę. Tyle osiąga się w 8 tygodni jakiegokolwiek sensownego treningu. Postaw sobie za cel te pół tony a nie się wygłupiasz

[...] xD po prostu dajesz po treningu i robisz ja na poczatku wymęczyłem 2x10 i były to najcięższe dwie serie ćwiczenia brzucha jakie w życiu wykonałem xD ty zrób mądrzej i np zrób 2x 6p albo 3x 5p? powoli, będą cie strzanie plecy na dole boleć za pierwszym razem a brzuch na drugi dzien zniszczony(tak mi się wydaje, chyba że juz masz brzuch ze stali)

będe bardziej się prostował;) PS: gonie cie Boksero powoli goń sobie, pamiętaj że ja mc zrobić mogę 125kg x 25, więc jeszcze różnica jest między nami tak ale i tak bardziej oddech męczy 20+ zakres, gdybym maksował bym to inaczej rozegrał, tj. powtórzenie, pare sec oddechu, dokładne ustawienie się i tak pare razy:

[...] sie pochylasz do przodu, czego efektem tego wszystkiego jest to, ze kolana wychodza poza palce/linie stóp. Ogolnie to tez dla mnie wyglada jakby ci sil braklo i spycha cie do przodu pod wplywem ciezaru, rownowage moze tracisz, nie wiem..., takie moje spostrzeżenie ,reszta jest pewna wg mnie Przyjrzyj sie sobie kiedys, jak siadasz na [...]

bo zle do tego podchodzisz. Nie tylko same owoce..nie w tym sek. Od groma warzyw, wtedy nie ma opcji zeby Cie zalalo, oczywiscie w wiekszosci niech to beda warzywa zielone. Ja na dzien dzisiejsy spozywam nie za wiele wegli w porownaniu z tym co kiedys, ale za to nie zaluje sobie jaj,nabialu,miesa zajadam sie orzechami, spozywam omege itp - [...]

Ja osobiście nie jestem zwolennikiem owoców (fruktoza), dlatego w diecie ich w ogóle nie mam ;-) Orzechy włoskie u mnie konkretnie drogie, więc mogę zapomnieć %-) Może się źle dogrzałeś przed WL, że tak Cie ból złapał? Ja się zawsze 15 min rozgrzewam przed WL w dodatku, rozciąganie jeszcze cisnę.

głupota troche jak dla mnie, bo przeciez owoce to zdrowie, a ilość np. 2 jabłek dziennie Cie nie zabije;) co do tego że "nie byłem rozgrzany" ciężko żebym nie był, jak byłem już po siadach;) zawsze przed treningiem chwila skakanki, ok.10min wymachow, skokow i innych dupereli na rozgrzanie, potem byly siady rozgrzewkowe, siady glowne i potem [...]

[...] trzeba technike ogarnąć i mieć jakąś siłe zeby wchodzić na jakis plan na niskich p. ja byłem głupi;) a przepraszam 5/3/1 to robiłeś na niskich zakresach ? chyba Ci nie wysłałem-poobserwuj sobie dyskusję w moim nowym arcie ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Power%2FSumo_Squat%2Cczyli_historia_%C5%9Blepego_na%C5%9Bladownictwa%2E%2E%2E-t814769.html

Stasiek prosze cie, spójrz na swój wynik a potem na mój smieszny:] Venc, jakieś 55kg pewnie

[...] Jeśli nie słusznie go dostałeś, to źle to tylko świadczy o trenerze. U nas się przez to bardzo rzadko zdawało, ale też satysfakcja była większa, jak przy innych wypadaliśmy świetnie. Moim zdaniem to jest dobre - co taki guru może wiedzieć o twoich umiejętnościach, sam egzamin nie zawsze to odzwierciedli. Tylko sensei widzi Cię na bieżąco.

Hej Melmanka :-) jeśli Cię to pocieszy to ja 25.01 rozpoczęłam redukcję z lejdis i tak jak Tobie dziewczyny zaproponowały mi 1800 kalorii i ten sam rozkład. Najbardziej się bałam 130g W i spanikowałam, że to dla mnie za dużo i że na pewno na tym utyję, a już bankowo mnei woda zaleje ;-D teraz-po tych paru dniach, czuję się naprawdę dobrze. Mało [...]

no najlepiej to umiec odroznic glod od wysylanych sygnalow z mozgu. Bo jesli np. jesz co 2,5h i akurat lapie Cie ssanie co sie dzieje jak np wypijesz wode i nie zjesz

[...] 0% i jedną kanapkę dziennie i wydziwia widząc moje boczki, kaszanki i inne pyszności- a swoja drogą to doope ma jak szafa i na brzuchu kaloryfer, ale .. rozlany %-) ciekawe, że jeszcze do niej nie dotarło, że chyba coś marna ta jej "dieta" :-D także Maleńka, reasumując w ciężkich chwilach pamiętaj o PRZEPOCZWARZANIU :-D ps. i ja mam [...]

[...] 0% i jedną kanapkę dziennie i wydziwia widząc moje boczki, kaszanki i inne pyszności- a swoja drogą to doope ma jak szafa i na brzuchu kaloryfer, ale .. rozlany %-) ciekawe, że jeszcze do niej nie dotarło, że chyba coś marna ta jej "dieta" :-D także Maleńka, reasumując w ciężkich chwilach pamiętaj o PRZEPOCZWARZANIU :-D ps. i ja mam [...]

hej Kochana ! doskonale Cię rozumiem, bo i ja czuję się zmęczona tym liczeniem, ważeniem i nadmiernym skupianiem uwagi na jedzeniu - mój dzień podobnei jak Twoj opiera się na posiłkach, myśleniu o nich i treningach.. a najgorzej jak przyjdzie dzień pomiarów- przez różne głupie wpadki efektów wciąż na cm brak i ta flustracjaa... ALE .... nie możemy [...]

ja Cię rozumiem doskonale, wiem jaki to ból przewlekła bezsenność. a w weekend kiedy nie idziesz do pracy/szkoły też masz takie problemy?

[...] to znów mi humor spadnie i wiadomo załamka... tym bardziej, że zaraz mi mija 6tyg a więc półmetek cyklu a czuję się daleko w lesie przez tę kontuzję... ale kierwa przecież z drugiej strony Kochana mamy czas! gdzie tu się spieszyc? przecież tak czy siak się wylaszczymy- jesteśmy na najlepszej drodze jaką mogłybyśmy tylko obrac :-)) wiem [...]

Jak ja Cię rozumiem... Słodycze to moja zmora, nałóg wręcz. Dopiero zaczynam walkę z nimi tu, na forum, bo ciągle przegrywam z samą sobą {:-( Ale powiem Ci, że ja to bym chciała umieć poprzestać na dwóch. Jak tknę choć trochę, to katastrofa murowana i z 5000 kcal do przodu. Walcz! Trzymam kciuki! :-)

Pokrzyczałabym, ale ta obita pupa na schodach to pewnie kara za czekoladę właśnie %-) Pokarało Cię zanim zgrzeszyłaś \-)

To nie chodzi o skład tej czekolady, ale o sam fakt, że melmanka nie jest w stanie sobie wyobrazić życia bez słodyczy i ciągle, od samego początku próbuje sobie znaleźć dobrą wymówkę, żeby je z czystym sumieniem jeść. Jeżeli Cię kuszą, to wywal z domu i nie będzie problemu. Co najmniej 3 m-ce bez sięgania po słodkości wytrzymaj, musi być odwyk. Są [...]