cie

[...] wiedza zmienia sie ale tez metody sa rozne i kazda moze byc dobra :) Ja lubie takie niuanse wlasnie i fajnie jest sie dowiadywac czegos nowego od kogos kto ma inne podejscie :) Btw ja robie z nabieraniem powietrza przy wyprostowanych nogach, tak sie nauczylam i tak mi sie ruch zautomatyzowal, jest mi wygodnie i moge wszystko dopiac jak [...]

jak tu nie chcieć pogłaskać takiego szczeniaczka? }:-( Ja już pogłaskałem psa siostry ciotecznej, dziękuje za takie rady %-) nie każdego psa można głaskać :-P ugryzł Cie? %-)

[...] jest, ale jak masz taka prace to nikt normalny ci kredytu nie da, ja robilem tez dla agencji i wiem jak to jest, robilem w 2 porzadnych firmach na stale i nie ma ch**a zeby cie wyrzucili ot tak, tutaj takie pozwy i odszkodowania pozniej sa ze poprostu nie chce im sie babrac w tym, robisz swoje , za co ci placa to nie wazne jak szef bedzie mial [...]

Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Cayek odpowiem jak to wygląda z mojej perspektywy. Nie mówię, że wszystkie ćwiczenia robię w 100% technicznie poprawnie, czy też może robiłam w przeszłości - ale nic mnie tak nie denerwuje jak nachalni mężczyźni, którzy chcą mi [...]

Ta redu Cie odmienila psychicznie na to wychodzi bo wczesniej z masowaniem i zalewaniem nie miales problemu a wrecz przerazalo CIe bycie coraz mniejszym na redu. Wystarczylo raz porzadnie sie dociac i juz masz za czym tesknic:)

[...] – wolne Poniedziałek A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk sztangi/hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; [...]

[...] jogurt 50g białka z prochu na mleku 3,2% Suma całodzienna : ~57g WĘGLI >200g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1. Wyciskanie sztangi siedząc/ * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Szrugsy sztangą / * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

[...] to jest szansa, że mnie jakoś mocno zaleje. Chodzi o to, że po powiedzmy miesiącu na ww złożonych już mnie przytyka lekko i czasami rano jeszcze mi się odbija wczorajszym żarciem, a w ten sposób mógłbym "płynnie" podbić o te 50-100g węgli dziennie. To wszystko zależy od dobowego bilansu kcal. Ja bym się nie przejmował takimi szczegółami tylko [...]

[...] roznych systemow zywieniowych. Ale przeszkada Ci w osiaganiu progresu silowego i "wygladowego". Inny przyklad? Trenujesz 10 lat, efekty swietne (jak na naturala), dociety, jedziesz na wakacje, pytasz w recepcji o silke. Jestes w ciuchach, nikt nie widzi kraty na brzuchu, ale ze nie jestes na bombie to w ciuchach wygladasz, jakbys sztange [...]

Jakby to napisać...... Co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Fasolka to nic w porównaniu do winogrona.

[...] razem będzie inaczej. Bo bankowo wątek do obmyślenia. CARB NITE FAT NITE http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Piątek: A1. Wyciskanie sztangi siedząc/ * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Szrugsy sztangą / * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

[...] http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Piątek: A1. Wyciskanie sztangi siedząc/ * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Szrugsy sztangą / * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

[...] 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g SFD/Images/2015/7/22/14d3e60cde494937a5d7f9100f18cd27.jpg A1. Wyciskanie sztangi siedząc/ * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Szrugsy sztangą / * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

[...] zaczęło. Jedna. Druga. Piąta Dziesiąta zmiana. I jem jak jem. I nikt mi nie powie że czarne jest białe czy odwrotnie bo większość na sobie Przetestowałem. Nie było cie jeszcze tutaj jak Zacząłem pierwszą część bloga. Pojazd był niesamowity. Przyszły efekty - hejterow brak. Heh. Akurat dla mnie (hejter) to najmniejszy powód do [...]

ja n ie zapomne jak Cie zobaczylem w kolejce jak stales za mna i smsa jakiego wyslalem swojej kobiecie albo jej reakcje jak Cie zobaczyla

Siema Solaros. Pamiętam jak kiedyś (kilka lat temu) ludzie Cię masakrowali za brak postępów. Brałeś wtedy tony suplementów, a efekty były takie sobie. Ale jedno mi się w Tobie podobało. Bardzo profesjonalnie podchodziłeś do tematu, zdjęcia, rozpiski, systematyka w prowadzeniu bloga i duża wiedza. Dlatego bardzo przyjemnie mi się to wszystko [...]

Sol masz jakeis rady na dobre wyjscie z vlcd? musisisz wyjść tak aby Cię katabolizm nie zauważył bo inaczej Cie zje...;-D a najlepszym tego sposobem jest powiedzieć sobie w myślach "koorwa nareszcie wychodzę" ....otwierając drzwi do ciastkarni.. :-)) }:-(

[...] 15g wegli zrobiło się ponad 30g czy 40g. I pojedzone. Za to Kisiel dobra opcja. Wychodzi coś koło 15g wegli na porcję 250g. Kisiel. Pudding białkowy. Jakiś lód. I parcie na słodkie zatrzymane.......do kolejnego dnia. Tak swoją drogą dziś dopiero drugi dzień a już czuję w kościach że kryzys ( parcie na żarcie) zbliża się dużymi krokami. [...]

Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Cayek odpowiem jak to wygląda z mojej perspektywy. Nie mówię, że wszystkie ćwiczenia robię w 100% technicznie poprawnie, czy też może robiłam w przeszłości - ale nic mnie tak nie denerwuje jak nachalni mężczyźni, którzy chcą mi [...]

Twój reverse może wyjść dłuższy niż cała redukcja ^^ no chyba, że będziesz dorzucać więcej, bo to co ja pod siebie rozpisałem to na ok. 2 miesiące (taki mocno bezpieczny reverse) ale moje 0 zapotrzebowanie sporo mniejsze od Twojego :-P a ten sam pułap kalorii. btw. śledzim dalej, ciśniesz i nie próbuj wciskać lodów w 'normalne dni', bo one Cie [...]