cie

Nie chce Cie w zaden sposob demotywowac, ale nie bardzo masz powody do zadowolenia, bo od ilosci cukrow jakie przyjales z tych odzywek po prostu utyles i podlalo Cie woda. Miesnia w tym niewiele, przybranie 4kg czystej masy w miesiac jest nawet malo prawdopodobne. Strasznie duzo tego prochu bierzesz, to ma byc ewentualny dodatek do diety, a nie [...]

[...] znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Pozdrawiam [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Kreatynę odpuśc i to koniecznie- szkoda kasy teraz nie czas na to- skup się polecam na właściwej diecie- efekt gwarantowany Co do pomiarów- mierzysz w najszerszym miescu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Zmniejsz cięzar i skup się na napinaniu mięsni, które chcesz trenować Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91861 ZAPRASZAM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Myślicie, że już odpoczął? Damy mu szansę ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A niech ma Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Sam czekam- widzisz jaka skucha z tym regulaminem o gołych dupkach-miał być punkt i nie ma Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

masz lekarza który cie prowadzi i który cię operował to się go trzymaj

Ta wersja oszczędza(wyłączając je maksymalnie z pracy)miesnie proste grzbietu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] odcinek mięsni grzbietu-szczególnie polecane dla osób, które mają kłopoty z tą właśnie częścią. Technika podobna jak w ćwiczeniu w opadzie. Tułów oparty o ławkę poziomą. Łokcie przy ćwiczeniu ze sztangą(gif 13) prowadzimy w bok od tułowia, a w wersji ze sztangielkami(gif 13a.) wzdłuż tułowia(zaangażowanie mięśni analogicznie, jak przy ćwiczeniu [...]

Kapral-ćwiczenie z użyciem ławki podałem nie jako lepsze,ale jako urozmaicenie treningu. Co do nóg-świeta racja-jak mawiali mistrzowie-podstawa to podstawa,a tą podstawą są u nas właśnie nogi. Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Odwiedzilem ta stronke www.bodybuilding.com i tez zajaralem sie tanim hmb, kreatyna i innymi produktami Ultimate Nutrition. Sprawdzilem jednak dokladnie koszty przesylki i tu niemila niespodzianka: miedzynarodowa poczta lotnicza (4-9 dni) - $40 statek (4-6 tygodni) - $19 Co wy na to? I jak stoja ceny u Cybera? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Danone - wlacz sobie GG, jak mozesz. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

-Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? GDYBYŚ CIĄGNĄŁ GO DALEJ ISTNIEJE WIELKIE RYZYKO PRZETRENOWANIA -Czy trenujac w okresie regeneracujnym mozna tez robic jakies cwiczenia aerobowe takie jak bieganie itp., moze nie tak intensywnie jak przy robieniu rzezby, ale czy to ok, czy nie przeszkadza? [...]

Tylko, że po intenswytnwej rzeźbie wskazany jest okres regeneracji, by kolejny cykl przynosił oczekiwane efekty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

2 Tygodnie powinno być ok, ale nie rozumiem dalszego układu-masa i ACT-czy ACt traktujesz jako regenerację po masie?? Jeśli tak, to polecam 6-8tyg. masy+2 tyg. ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] nodze i to w dodatku ze sztangą są zdrowe!!! Zostań lekarzem sportowym! Nikt nigdy w życiu nie będzie miał kontuzji i wszyscy pacjenci będą mieli najwyższe wyniki na świecie!!!! ;-))) BUHAHAHAHA!!!! A teraz tak na poważnie. Żabki (umiarkowane) nie są szkodliwe. A co do tych przysiadów ze sztangami na jednej nodze to Ci nie powiem bo Cię nie [...]