cie

Zalało Cię bo zapewne dieta leży. Za szybko się złapałeś za doping. Prawda jest taka, że nie ogarniając podstaw, w tym przede wszystkim właściwej diety, to żaden środek nie da Ci zamierzonego efektu.

Oj ja cie tu przypilnuje już tymi treningami ... }:-( Co do ciężarów, to próbuję je tak dobrać, żeby zrobić daną ilość powtórzeń. W jednych ćwiczeniach jest okej, a w innych czułam że było mało. Daj nam tydzień na rozruszanie się a będzie cacy!! 8-) Wykroki powinno być 8 kg - spojrzałam jeszcze raz w zeszyt i błędne kg podałam. @-| Co do planka, [...]

Ciężary coś słabe ale ok, to początek ;-) no a w planku to już w ogóle, to był twój max? Oj ja cie tu przypilnuje już tymi treningami ...

[...] spróbuj w początkowej fazie użyć w większej mierze nóg. To z nich powinien pójść pierwszy impet. Możliwe też że źle ustawiasz stopy, chwytasz gryf na nieodpowiednią dla ciebie szerokość itd itp. Bez filmu jednak nie da się tego ocenić. Jest na serio mnóstwo małych detali które mogą Cię blokować w tej dolnej fazie ciągu. Nagraj wykonanie [...]

[...] byłaś w stanie sukcesywnie przyśpieszać. Żeby Ci ułatwić napisze tak - Nie interesuje Cię tętno spoczynkowe, tylko bazowe. Bazowe, to takie po naprawdę wolnym, wolnym truchcie. Jak je wyznaczyć: przy truchtoszuraniu jednego okrążenia w okół bieżni wyszło Ci 98bpm, zaokrąglasz do 100bmp, dodajesz 10bpm i pierwszy odcinek biegniesz na 110bmp, [...]

Gosiu, Dingač i Prošek, to co na zdjęciu zachowałam 8-) A więc trzymam Cię za słowo i czekam na spotkanie! No ja zaznaczam na czerwono z wężykiem tę wypowiedź i całe forum biorę za świadka! %-)};-) Dzielnie z treningiem sobie radzisz, ja wreszcie kupuję regulowane, może będę miała w środę i obciążenie też wzrośnie. :-)

No pewnie pozniej bedzie lepiej bo dzisiaj to byla drama. Ale tez mozliwe ze poprostu FBW jest taki j**niety system. Nigdy nim nie cwiczylem w sumie. Izi uwazaj bo jeszcze ktos pomysli ze zdradziles AL i CIe weliminuja z osob ktorzy moga dostac suple %-) Łorez to w pruszkowie byl jak zaczela sie lapanka to szybko sp******il %-) Łorez nie smiej sie [...]

[...] będzie dać (dać sobie zrobić). Wiem to po sobie, że człowiek wkłada od groma pracy żeby dojść do jakiegoś wyglądu, tyra miesiącami, a jak już udaje mu się osiągnąć to do czego dążył to nie ma siły się cieszyć i zrobić pożytek, ale potem się żałuje. Zgadzam sie w 100 procentach :) także kopa w tylek i jedziesz ! a po zawodach sesja obowiazkowo!

widzę , że nie uzyskam tu żadnych informacji To ty nie współpracujesz. Prosili Cię dwa razy o rozpisanie jadłospisu.

czytaj ze zrozumieniem Pika by cie nauczyl

[...] od Scorpiona mnie usprawiedliwia), że masz takie problemy na sparringu. A tak - pewności siebie z pewnością nie nabierzesz siedząc na forum. To po prostu kwestia praktyki. Otrzaskania się. Zapisz się na coś. Zacznij ćwiczyć. To cię wyciągnie. Oczywiście możesz też nic z tym ni robić. Użalać się nad sobą. Od tego się nie umiera. Ludzie z tym żyją.

tzn? ze wszystkimi są, chyba tylko z Materlą nie widziałem/nie ma. O co mają pytać w sumie, ciągle to samo : jaki był gameplan, co Cię zaskoczyło itp

mam pytanko :-) powiedziałbys moze ile taka dieta kosztuje Cie miesiecznie? bo widze ze starasz sie jej trzymac kurczowo :-)

no fakt chlopaki, użyłem złego słowa :-) ale napisałem tylko swój taki mały "pomysł" jakbym zrobił. jak Cię to Igor jakoś uraziło że tak napisałem to wybacz ale źle nie chcialem :-)

J/W Obgadywanie, a rozmawianie o Tobie to różnica %-) Przed treningiem będziesz to sobie czytał, jako cytat, który będzie Cie motywował %-)

Lepiej zrob silomase. A ogolnie jedzenie to podstawa. Saa spompuje cie woda tylko ktora zleci po cyklu jak diety nie bedzie.

[...] - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie zdjęcie z zaznaczonym miejscem. 3-teraz jestem w 3 tygodniu treningu i podnosze 20,5kg i tak caly czas dokladam po ok 0,5kg na serie 4-dzisiaj byłem u doktora i się spytalem [...]

Jak w temacie co sądzicie o moich wymiarach ?? Wiek : 18 lat Wzrost : 185 cm Waga : 110 kg Biceps : 41-42 cm Udo : 87cm ( mój rekord w wypychaniu na suwnicy to 510 kg ) Łydka : 48 cm Uczęszczam na siłownie 4x w tygodniu : pn. , wt. , czw. , pt. Proszę o szczerą odpowiedź i doradztwo co mogę ćwiczyć jako priorytet. ( jeśli chodzi o ocenę wymiarów [...]

Może być to co masz. Jeśli nie będzie poprawy kup Orofar. Obserwuj czy katar Cię nie łapie, jeśli się pojawi atakuj Otrivinem żeby nie pogorszyć stanu ucha. Jeśli Cię rozłoży trzeba będzie do lek med się zgłosić. Ubezpieczenie zdrowotne uzyskasz rejestrując się w powiatowym UP lub ktoś z rodziny może Cię wciągnąć na swoje.

Powtarzam po raz ostatni-masz sam wykonywać pełną serię. Nie drąż już tego tematu,bo Ci wlepię bana.Może wolne od forum,skłoniłoby Cię do przemyśleń ;-)