cie

Zgadza się, tylko kolega nie przyjmuje owsa w wersji RAW :D Musi mieć jakiś dodatek. Ja mleka na redukcji w ciągu całego tygodnia używam ze 100g ale 2%. fan spojrzyj do testu w którym kabo bierze udział. tam pokazane są zdjęcia posiłków - co prawda nie w czasie redukcji, ale może coś Cię zainspiruje :)

[...] pomiędzy 2 a 3g dziennie wystarcza a więcej nie robi różnicy - musisz albo dodać węgli jak chcesz dietę zbilansowaną (podskoczy wtedy też trochę białko) albo jak chcesz lecieć LC to więcej tłuszczy - mi osobiście nie pasuje przekąska orzechowa (przekąska bo posiłek to nie jest), wolałbym dać tam normalny posiłek, a orzechy przełożyć do [...]

jasne, to zrozumiałe. a proszę Cię powiedz mi, po okresie 6 tygodni 10x10 wchodzimy na 3 tygodnie w faze wiekszego ciezaru w schemacie 10x6. moje pytanie brzmi, co po tych kolejnych 3 tygodniach, czy tutaj plan się kończy, czy wracamy do pierwotnych założeń 10x10 ale z innym tempem, większym ciężarem, czy jak to jest ?

Jest sens liczyć białko, węgle i tłuszcze co do grama? Jaki jest sens w wyliczaniu kalorii co do jednej? Przecież to jest bez sensu, wydaje mi się, że jak nie jest się jakimś profesjonalistą i nie poświęca się każdego cala życia temu sportowi, to mówienie że "ooo jak zjesz 10 g węgli więcej to cie zaleje! Jak zjesz 159 gram białka a nie 160 to [...]

[...] długo i szczęśliwie? Bardzo łatwo jest wpaść w pułapkę, trenowania dla jakichś krótkoterminowych celów. Ustalamy sobie pewne cele, typu - 10 podciągnięć, 100 pompek, pobicie jakiegoś tam rekordu w danym ćwiczeniu. Oczywiście nie ma w tym nic złego. Ustalanie sobie celów oraz dążenie do nich, jest świetną czynnością. Ale pytanie które warto [...]

zrób te zmiany o które Cię prosiłem

Taka kwaśna ta suplementacja była, że aż Cię wykrzywiło? :)) Marznące gile z nosa zimą... bezcenne \-)

5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

skazuję cię na karę pozbawienia kutona

pikachu, wybieram cię

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]

Napisz czemu impreza u Gacy cie wkurzyła :-). Wrzucimy na pudelka :-) Jestem lojalny i - jakby nie było - sporo zawdzięczam Konradowi. "Obudził" mnie do aktywności i zwrócił życie bez worka tłuszczu :-) Wierzę też, że pomaga ludności zmagać się z podobnymi problemami. A dzieją się rzeczy niesamowite. Jak facet po redukcji rzędu 150 kg (ubytek [...]

Czesiek, widzę, że boli cię mój brak avatara

daj jakis ibuprofen ma działanie przeciw zapalne ketonal nie bardzo,chyba że az tak cie to boli strasznie.

nawet jak na roczny staż plan jest słaby dość... jednak nie zwlekaj i wypełnij ankietę działu- choć tak na dobrą sprawę trudno będzie Cię i tak uznać za zaawansowanego... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i poczytaj trochę o tego typu planach bo z wiedzą na ten temat też nie za dobrze

Tanq nie poznałam Cie :))

Napisz czemu impreza u Gacy cie wkurzyła :-). Wrzucimy na pudelka :-)

Czyli, że ten, podsumowując ostatnie strony tego tematu... "Road to Season 2015"? %-) zdecydowanie! masz potencjał i na dodatek w juniorach mógłbyś moim zdaniem całkiem sporo osiągnąć. jesli cie ten sport jara, to warto sprobowac nawet dla samej przygody :-) zreszta.. zawsze mozesz pomyslec o meskiej sylwetce %-)

Skoro Tobie taka dieta pasuje i na niej czujesz się lepiej to ja Cię na siłę od tych T nie będę oczywiście odciągać - powodzenia ;)

metunia , dużo szamki i cię podleje, tylko wrzuc odrazu 50mg %-)