cie

[...] PS: W Ladies SFD Spam nie jest karany ... no nie? :D Pamiętam cudowne kolory |-) Olinka93 coraz bardziej mi imponujesz :-), jesteś rok młodsza od mojej córki, fizjonomie macie podobną ale moja Mi nie chce tu nawet zajrzeć :-( co za komedia Ty się czaisz przed rodzicami z białkiem , a Ja próbuje namówić moją pannę na przygodę z Ladies :-) Mogę [...]

Poniedziałek (nogi i barki): NOGI -miało być"uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane"-po co więc 2 izolowane? PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - podstawowe HACK-PRZYSIADY - izolowane PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - izolowane WSPIECIA NA PALCE W STANIU - podstawowe BARKI 1.unoszenie bokiem hantli 1x12 mniejszym cięzarem+3x 10 średniu [...]

Przeczytaj moj artykul uwaznie wiec. Zeby dazyc do drabinki trzeba najpierww miec silne i masywne miesnie. Trenig codziennie cie do t ego nie doprowadzi lub osiagniesz to bardzo powoli. Cwicz brzuch masowo i daj mu odpoczynek a efekty beda lepsze A great flame follows a little spark

[...] "sesji" wykonuj 4 cwiczenia w 3-4 seriach.W kazdej seri rob maksymalnie 20 powtorze ale ma Cie to jednoczesnie meczyc (przy cwiczeniach w domu konieczne bedzie uzycie do tego celu obciazenia). Przynajmniej jedno cwiczenie powinno angazowac miesnie skosne - nie ma to nic wspolnego ze skośną ławeczka (procz nazwy).Mięśnie skośne są to [...]

Wszystko co bylo do napisania zrobil juz Michail w atlasie cwiczen gdzie Cie kieruje podajac link. W razie watpliwosci zapraszam z pytaniami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie ! nie rozumiem co to znaczy " 50 % sily " ? Po drugie nie wazny jest dystans ktorty wykonujesz, ale jak sadze przebiegniecie 2 km nie zajmuje Ci co najmniej 30 minut wiec w ten sposob tluszczu nie spalisz. nie stosuj zasady ze jesli pali to znaczy ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza ! Sprobuj pobiec 800 m maksymalnym tepem i wszystko [...]

Witam Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do [...]

[...] nie zmienia się i nie może być przerwy między plecami a podłożem. Wracamy do pozycji wyjściowej robiąc wdech i nie przyciągamy kolan do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonajcie ok. 10 - 15 razy w 3 seriach. Powinnyście poczuć mocne bodźce w dolnej partii brzucha. 2.SKLONY W LE—ENIU PLASKO: 3*15 3. Pozycja wyjœciowa. Prawy [...]

1. Najprawdopodobniej masz mocne zakwasy. Niemożliwe, że ,,cienki,,? Być może pierwszy trening z głową, odpowiednio ułożone partie brzucha po sobie, odp. obciążenie i pierwsze porządne zakwasy. Jeśli będzie Cię bolało dłużej niż tydzień kategorycznie idź do lekarza. Tym bardziej jeśli ból nad czy pod pępkiem zacznie lub jest raczej ,,kłujący,,. [...]

[...] tak dokladnie tej gramatury i pilnowac kalorii co do 0,1. Prawda jest taka, ze zaden kalkulator nie powie ci jakie masz faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne, moze jedynie cie odrobine nakierowac. Z tego co widze, a raczej nie widze , bo fotek nie dales, ale sadzac po wymiarach to jestes hardgainerem, wiec nie ma co sie ******lic, tylko wziac [...]

[...] przeszarzowales z obciazeniem treningowym. Przez dwa tygodnie szlo ci calkiem dobrze do tego pewnie zapal wielki byl ale wydaje mi sie ze to sa zbyt duze obciazenia dla ciebie i dlatego z treningu na trening bedzie Ci coraz trudniej. Sprobuj tak dobrac obciazenia zwlaszcza w progresji( o ile ja stosujesz chociaz w ogolnorozwojowce nie wiem [...]

[...] że "nie możesz zranić czegoś, czego nie możesz trafić"), a zeszło... na Artura Szpilkę (7-0, 5 KO). - Słyszę, że Polska ugościła cię po 24 latach znakomicie... Lennox Lewis: Wszystko jest pierwsza klasa. Pan Babiloński, cała ekipa 12round Knockout Promotions robiła wszystko, żebym czuł się dobrze. Nie miałem od tamtej mojej [...]

Albo na zakupy żeby dietę trzymać nie bolą cię ręce od zercher squat-u??

przegoniłem Cię już

Patrząc twoje foty twierdze że jeszcze cie za mocno nie zalało

[...] , jeżli uważasz że ten poziom wypowiedzi pasuje do tego forum to muszę cię niestety powiadomić , że tutaj poprzeczka jest trochę wyższa. W swoich wypowiedziach dajesz tyle ciekawych argumentów , że z rozszyfrowaniem twych myśli nie miał by kłopotu nawet przedszkolak . Niestety nie narazie potrafisz się tylko buntować i podejmujesz walkę nie [...]

ok-dzieki za te tabele, ale chodzi mi jeszcze o jakies inne diety. Podałes w artykule 1 diete przykladowa, ktora staram sie stosowac tyle ze po pewnym czasie moze mi sie ona znudzic (przejesc), jak moglbys to prosze cie napisz jescze jakies inne przykladowe diety dla piłkarza. Pozdrawiam

Witam Gram w piłke nozna juz od dluzszego czasu i chcial bym wreszcie zajac sie tym na powaznie i potrzebuje dobrej diety. Szkopuł w tym ze nigdy sie tym nie interesowalem i nie mam zielonego pojecia co jesc i kiedy. Czytałem zamieszczane tutaj posty, ale nie wiem jak sobie ustalic diete i co mam jesc i jak to wszystko wyliczc. Dla tego jak [...]

Detektyw prosze cie nie rozp*****laj mnie.g**** mnie interesuje jakie masz teorie.Jedz co chcesz i w jakich ilosciach chcesz.Mam to w dupie i wcale nie mam cie zamiaru od tego odwoływac.Ale rozwaliłeś mnie jednym: "Po co łykac tyle chemii skoro 10 tab. i tak clomidu wystarcza".To ja cie pytam: Po jakiego ***** a brales sterydy [...]

... Mialem nie zabierac glosu w tym poscie ale ... poniewaz znalazly sie tu same znakomitosci oraz wielki uczony biolog Ghooost pozwole sobie wdac sie w polemike ... a wiec: NIE JESTEM JAKIMS WIELCE UCZONYM ALE PRZYNAJMNIEJ WIEM CO TO JEST AMINOKWAS I TEZ ZABARDZO NIE JESTEM OBCYKANY W TYCH PREPARTACH , KTORE RACZYŁES WYMIENIC PONIZEJ ZNIM JEDYNIE [...]