cie

Siemano ;-) Możesz jeszcze luknąć na taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Pewnie dostaniesz jeszcze jakiś rabacik jeśli podasz ,że jesteś z SFD więc możesz się spytać ile Cię wyniesie ;-) Stojaki i ławka najlepiej oddzielne tak jak podałeś ;-) Pzdr. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-11-29 21:45:42

ok, bo mięśnie same rozpisywałeś i nie zauważyłem jak dopiero zaczynasz, to trenuj systemem act - wprowadzi Cię to w duże ciężary jak dopiero idziesz na siłkę (i tu przydała by się ankieta działu...), to napisz, ile wcześniej ćwiczyłeś Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-20 12:41:38

za malo nam napisales by odpowiedziec dosc trafnie. ile masz kazy? jaka gramatura cie interesuje? oraz w jakiej porze dnia chcesz je stosowac?

Osobiscie moge Ci powiedziec, ze na twoim miejscu nie bralbym ani omy ani tesy. Chyba, ze chodzi CI tylko o duze przyrosty sily i reszta Cie nieobchodzi. Napisz o chcesz dokladnie uzyskac, wiek, wage, staz treningowy, a postaram sie Ci pomoc pozdrawiam Konrad

royal, u mnie z prostownikami wszystko w porzatku. plecy tem mam silne moim zdaniem, co potwierdza wynik w martwym ciagu. ja z kolei zachecam cie do nauki pozowania bo twoje zdjecia wygladaja zalosnie. a tak na marginesie jak to jest ze jestes wiekszy ode mnie bedac 3 lata mlodszy. nie zapominaj ze ja nie marnowalem czasu mi danego. cwicze tyle co [...]

no :) Cichy cie kilim jak mi jeszcze raz powiesz ze sie nie myje :)

a przy jakich ćwiczeniach Cię boli?

polsterydzik... prosze cie

uchywt raczej nie ale nie jestem pewien pokombinuj troche i sprawdz jak cie nie boli w innym uchwycie

A czy ja powiedziałem coś co Cię uraźiło? Napisałem,że dalej czekam poprostu na odpowiedz co do mojej diety.

To zacznij trenować, jeśli chcesz zmian w sylwetce, bo spacerami niewiele wypracujesz. Dieta wymaga korekty - osobiście proponuje udać się do działu Lejdis, gdzie moderatorki Cię naprostują.

[...] jak juz zakupiles to musisz je zjesc.Na poczatek zacznij od treningu Weidera dla poczatkujacych (korzystaj z wyszukiwarki.)Da ci to dobre rezultaty na poczatek i przygotuje cie do dalszej ciezkiej pracy nad soba.Najleiej zakup sobie ksiazke o systemie weidera to jest jakby biblia dla kulturystow.A rada jest jedna musisz duzo czytac,czytac i [...]

[...] go kolana (przeciążenie stawów). Ruska jest ok sam biore to wiem puchniesz w oczach. Ale trzeba uważać bo jak sie natniesz to możesz czasem sikać krwią. Nic nie będzie cie boleć bedziesz sie dobrze czuł i wszystko ok poprostu zdziwisz sie w kiblu ! SFD FIGHT CLUB ================================================== Życie jest jak szachy [...]

na samym poczatku to normalne ze cie bolal bo nie bym przyzwyczajony do obciazen jakie mu nakladasz. teraz prze ile czasu czujesz bol w miesniach? dzien? dwa? jak tak to dobrze, jesli cwiczysz go raz w tygodniu to cwicz dwa, jesli masz ustalony trening to cwicz wedlug niego, nie mozesz zbytnio go przeciazac bo niebedzie rosl, no chyba ze [...]

4 ćwiczenia po 3 serie to zdecydowanie za dużo. Rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie, to zupełnie wystarcza, a to że cie bolał wcześniej to wiadome bo mięsień nie był przyzwyczajony do dużych ciężarów, lecz to przejdzie po kilku treningach.

szausza masz u mnie browar jak cie spotkam

juz wrzesien a nowych fot dalej nie ma a na tych ceizko cie ocenic niewyrazne sa

ponad 1,5g testa week zej.e.bis.cie czuc ari mam ale niebiore bo lubie retencje Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-23 21:46:21

No na pewno czucie mięśniowe tutaj ci potrzebne jakos bardzo nie jest. Eksplozywnosc, dynamika, szybkość, wytrzymałość, siła to te parametry powinny Cię interesować

Senpai potwierdzam w 100% Twoje zdanie co do BJJ. To jest dobre tylko na 1. Zaraz pewnie 100 osób napisze, że z kilkoma nie da sie wygrać. Ja osobiście w to nie wierzę. Powiedzmy że jesteś dobrze zbudowanym i dobrze wyszkolonym facetem i podejdzie do ciebie 2 gości wychudzonych, nic nigdy nie trenowali. Teraz są 2 sytuacje: 1. Trenowałeś coś [...]