nie da sie niestety sztywno okreslic ciezarow:-) ja pomimo kilku ladnnych lat dwosiawdczenia musze przepracowac 1-2 razy caly plan, nowy schemat by dostosowac ciezary
hey, nie mam pojecia w jaki sposób wykonujesz ciag, ale zaproponowal bym Ci na PEWIEN CZAS zwiekszyc szerokosc rozstawu nóg i porobic nieco sumo. Po pierwsze, ulatwia to utrzymanie bardziej wyprostowanej sylwetki. po drugie polozysz nieco wiekszy naciska na te partie miesni króre wydaje mi sie niedomagaja obecnie.... dlatego wlasnie twój sposób [...]
Wedlug mnie jestes w bledzie. Moze to dlatego, ze uzywasz zbyt malych ciezarow. Klatka jako taka nie potrzebuje specjalnej rozgrzewki. Mnie wystarczy jedna seria na jakies 70-80%CR w 5 powt. Przy okazji serii wlasciwych rozgrzewaja sie juz barki, wiec do wyciskania siedzac rozgrzewka rowniez ulega skroceniu lub wyeliminowaniu. Sprobuj jednak [...]
Skalar jak to ma trening pod siłe? robi po 8pow, czyli typowa masa, przedział (12-8pow). Sęk leży w tym, że ma jeszcze malutkie cieżary rzędu 50-60kg co oznacza że ćwiczy od niedawna więc siła tak czy siak będzie szła w góre. Schody zaczną się na przedziale 80-100kg - tutaj już sprawa indywidualna, wszystko zależy od organizmu i wtedy już nie [...]
czemu za wcześnie, możesz ćwiczyć ale pamietaj rob to małymi ciężarami, tak żebyś wykonywał całe ćwiczenie bez dużego wysiłku, na razie nie możesz się za bardzo "katować" bo za młody jesteś, więc jeszcze raz możesz ćwiczyć ale małe ciężary jeśli myślisz o zdrowym ciele
BYK nie masz racji!!złego użyłeś porównania!!według mnie używanie koszulek w wyciskaniu jest troszke bez sensu!spowodowane jest TYLKO tym,że ludzie chcą oglądać coraz wieksze cieżary!!te wszystkie udogodnienia u lekkoatletów co opisałeś nie pomagają w samym ruchu jaki istnieje tylko poprawiają "lepsze" wykorzystanie osprzętu(tym [...]
Oj............ Wszystko jest OK jesli wszyscy maja TAKI SAM sprzęt! Podobnie jest w trójboju. Problem jest w tym ze tak naprawde bardzo malo ludzi uprawia trójbój, wyciskanie itd (gdzie sprzęt jest w powszechnym użyciu)... ale z kolei jest wielu "siłowniowych wyciskaczy" czy tez innych siłaczy. A ci z kolei niechetnie przyznaja iż [...]
[...] zastój po jakimś zmieni się na 1KG=800 GRAM.a jak wszystkim dojdzie siły?? 2.proponuje wprowadzić dozwoloną pomoc 2 osób asekurujących,niech się liczą podniesione ciężary wyciśnięte przez zawodnika + podniesione przez 2 osoby asekurujące,i już wyniki będą się kręciły powyżej 1000kg!!!kij,że coś tam komuś kiedyś zwali sie na łeb.ofiary [...]
Witaj jeśli oczekujesz FACHOWEJ I PEŁNEJ pomocy- chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
nogi to priorytet bo mam strasznie slabe, w takim razie sugerujesz zmniejszyc do 3 serii ? nie mam zadnych maszyn, wiec w gre wchodza tylko wolne ciezary ewentualnie moze jeszcze cwiczenie 7 zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tulowia ? wtedy od razu zaangazowalbym kaptury, co sadzicie ? Zmieniony przez - vego22 w dniu 2008-03-23 17:34:47
Po primo - rzeźbienie to uwidacznianie mięśni, niekoniecznie zwiększając obwodu np. uda. Secundo - spodenki wybieram w zależności od humoru, a ciężary (np. w treningu siłowym na klatkę) się ustala procentowo więc może tutaj też? Pytam, bo nigdy nóg nie ćwiczyłem. Tertio - Biegam od kilku lat i nogi mi urosly. Na silownie chodze, zeby nadrobic [...]
Patrzac na zanizone ciezary krazkow na mojej silce to zaczynalem od jakiegos 56, a teraz gdzies z 84 cisne (po 7 miechach). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-09-21 17:55:51
[...] teraz są starsi i normalnie żyją. Co tu myśleć o przyszłości, ja nie wiem czy jutra dożyję;) Nie wiadomo co będzie na stare lata powodem naszych dolegliwości, może wcale nie ciężary a spaczone chemią żarcie, ciężka praca, nerwy. Może poumieramy na zawał. W tej perspektywie jakieś tam zniekształcenia stawów które mogą, ale nie muszą powstać, są [...]
za mało powiedziałeś , a jakie były cieżary- max ? Stosowałeś progresje ? A dieta jest ? Trenujesz cyklicznie ? Robisz okresy regeneracyjne ? Na wszystkie pytania odp. powinna być TAK ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]
no widzicie wszystko by bylo super tylko ze ja nie mam dostepu do skosnej lawki i w tym jest problem ale moze niedlugo bedzie zrobiona laweczka brutus : na wszystko tak !! ciezary byly dosc spore jak na mnie
Przede wszystkim jeśli robisz mase to nie zapominaj o rozciąganiu bo nawet ręki nie wyprostujesz. Druga sprawa duże ciężary ok, ale rób ćwiczenia wielostawowe, a nie izolowane. Wtedy ćwiczysz całe ciało i dynamikę również wyrabiasz. Po trzecie jeśli robisz tylko mase i nic poza tym to takie właśnie efekty będą. Połączenie sw z siłownią nie jest [...]
ja pasa nie używam.Raz zapomnę go wziąć i nagle "pójdzie".Byle technika była nienaganna. I chyba, że targasz niewyobrażalne ciężary. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-14 20:46:18
tak, bardzo dobrze. najpierw kup se gainera. Pozniej kreatyne. Jak przestanie dzialac to wez sie za SAA. Jak zobaczysz ze wiecej nie pociagniesz to wtedy dopiero zrob sobie diete i jak znajdziesz chwile czasu to pojdz na silownie poogladać ciężary DIETA KVRWAAA.
