...
Napisał(a)
Mam 16 lat, ~77kg wagi i chcialem sie dowiedziec czy robiac siady ostatnia serie robie 105kgx10powt a mc 117.5kgx10pow nie bede mial problemow ze stawami w przyszlosci zadnych przez to? nie chce rezygnowac z mc i siadow bo wiem, ze to podstawa, ale pare osob mi mowilo wlasnie, ze pozniej bede mial problemy przez takie ciezary i chcialem sie zapytac bardziej doswiadczonych co o tym myslicie? technike mam ok bo na silce jest trener i jak cos zle robie to zwraca uwage odrazu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dbaj o zbilansowaną dietę, nie unikaj tłuszczy, one między innymi chronią torebki stawowe przed nadmiernym przeciążeniem. Jak prawidłowo robisz nie ma bata żeby się nabawić strasznych zwyrodnień. Nie uprawiasz tego sportu wyczynowo, to raz. dwa, wielu zaczynało też z solidnymi ciężarami w młodym wieku, teraz są starsi i normalnie żyją. Co tu myśleć o przyszłości, ja nie wiem czy jutra dożyję;) Nie wiadomo co będzie na stare lata powodem naszych dolegliwości, może wcale nie ciężary a spaczone chemią żarcie, ciężka praca, nerwy. Może poumieramy na zawał. W tej perspektywie jakieś tam zniekształcenia stawów które mogą, ale nie muszą powstać, są najmniejszym problemem. Ćwicz z techniką, dbaj o dietę i będzie git
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
w wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas .
...
Napisał(a)
jak bedziesz dobierał ciężar odpowiedni do swoich możliwości nie ci nie będzie... i mc rób
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
pasa nie uzywam, a mc bede robil nie wyobrazam sobie treningu plecow bez mc odkad zaczalem je robic.. ciezar mysle, ze jest odpowiedni zeby zrobic te 10powt zachowujac przy tym technike w mc mam zapas 1-2powt w siadzie jakies 1 powt, co trening 2.5kg staram sie dodawac do ostatniej serii, a tluszczy w diecie mam ok.140g
...
Napisał(a)
pas jest na silce, ale wydaje mi sie, ze te obciazenia ktorymi operuje nie sa jeszcze na tyle duze zepy w pasie cwiczyc, zreszta czytalem gdzies, ze jak sie uzywa caly czas pasa to miesnie sie przyzwyczajaja do sztucznego wspomagania i slabnie dolny odcinek plecow
...
Napisał(a)
Pasa używaj do dużych obciążeń przy typowo siłówce lub maxowaniu. Niektórzy siłacze wskakują w pas przy 150kg+. A ogólnie to możesz spokojnie robić mc i siady tym bardziej pod okiem trenera.
...
Napisał(a)
SizeeRw wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas .
a niby czemu ma nie robic ? i co sie ma pas do tego ?! hehehe jak sie nie znasz to nie doradzaj
do autora, smialo mozesz cwiczyc mc i siady, jesli technika wykonywania cwiczenia bedzie prawidlowa to nic Ci sie nie stanie
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-08-22 13:50:07
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
jw siadaj , ciągnij , nie zawracaj sobie dupy co będzie kiedyś tylko pamiętaj o technice bo wtedy rzeczywiście może być nie wesoło
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
Pas wcale nie jest konieczny podczas ćwiczenia. Skup się na technice. Tak samo nie używaj pasków, chyba że chcesz podnosić ciężar na paskach jak warszawskie koksy
Najważniejsza jest TECHNIKa(nie robione przeprostów przy mc, kociego grzbietu wyciągając ciężar do góry, przy przysiadach najlepiej wyrobić sobie ruchomość w stawach przysiadami typu ATG ze sztangą trzymaną z przodu z zatrzymaniem ruchu przy pełnym przysiadzie na 2-3s - nie będziesz miał wtedy żadnych problemów z nogami nawet przy bardzo dużych ciężarach.)
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-22 17:49:11
Najważniejsza jest TECHNIKa(nie robione przeprostów przy mc, kociego grzbietu wyciągając ciężar do góry, przy przysiadach najlepiej wyrobić sobie ruchomość w stawach przysiadami typu ATG ze sztangą trzymaną z przodu z zatrzymaniem ruchu przy pełnym przysiadzie na 2-3s - nie będziesz miał wtedy żadnych problemów z nogami nawet przy bardzo dużych ciężarach.)
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-22 17:49:11
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
Poprzedni temat
Krótkie spodenki na wielkie uda
Następny temat
Rozpoczecie treningu na mase a otyłość.
Polecane artykuły