ciężary

[...] SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - multiple sport - 6 kaps w ciągu dnia podzielone ARTHREO-FREE z Activlaba Zacząłem kuracje z Arthreo-Free bo coraz wieksze ciężary biore, więc wole się troche wzmocnić i zabezpieczyć. Robie sobie tak kuracje 2 miesięczne ze 2-3 razy w roku i jest ok, jeszcze żadna poważnej kontuzji nie było. [...]

9 luty 2009r. - wtorek - 10 tydzień 29 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 6,6,6,6 (+5kg) 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=85hSeU-_DO8 Komentarz: Znowu musialem robic na małych talerzach w akademiku niestety. Jednak chyba poszlo lepiej [...]

[...] czemu. ogólnie troszkę obniżyłam ciężar w młotkowym, wznosach bokiem i wyciskaniu na barki. Wcześniej za dużo brałam i gorzej mi się robiło. Wzięłam teraz trochę mniejsze ciężary i wiem, że wykonuję przynajmniej poprawnie. Nie robiłam podciągnięć, a opuszczanie na drążku. + 20 min aeroby [...]

No dzięki :D Na razie jest spoko. Byłem 2 razy. Za drugim razem sam trener podszedł powiedział co robię źle i za***iście. Kupiłem sobie karnet na miesiąc żeby mieć motywacje. Jestem strasznie słaby więc prawie na wszystkich maszynach podnoszę te najmniejsze ciężary ale od czegoś trzeba zacząć, tak myślę :P

[...] termin Zawodów,będzie to drugi tydzień maja,dzien jeszcze nie ustalony ale napewno w środku tygodnia ze względu na to że szkoła jest organizatorem imprezy. Konkurencje i ciężary będą podane ok 1,5 miesiąca przed zawodami. Najstarszy rocznik który będzie mógł w nich uczestniczyć to 1991. Wpisowe na zawody 50 zł. Zawody będą miały rangę [...]

Trening nr 57 - 08.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s36.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 115x5 (110) 122,5x5 (120) 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 57,5x5 (55) 66,25x5 -> założyłem o 10kg mniej niz [...]

[...] Ale wydaje mi się, że nandrolony działają w ten sposób iż nawadniają stawy - a wiadomo co to powoduje, ustępują nawet zaawansowane bóle, można swobodnie zwiększać ciężary. Ale jak jest po odstawieniu. Czy tam się coś syntezuje, nadleje - ciężko powiedzieć. Polecam bolda - choćby dlatego, że można go przyjmować solo. To jego niesamowita [...]

koszulki mam 2 sztuki - ale rozmiar M, bo sa mega wielkie i maja dluuuugie te ramionka, wiec jak ktos bedzie kupowal to rozmiar mniej niech wezmie niz normalnie bicuch, wlasnie cel nadrzedny to bedzie zachowac proporcje i dowalic na sucho, ciezary beda nie istotne, obwody tez, tylko wizualizacja, aaa i nozki wygladja jak patyki, nie wiem czemu, a [...]

ja bym narazie nie bral sie za ciezary, jak juz to ruch na swiezym powietrzu, w szczegolnosci spacery

MOLU -A rzeczywiście w pierwszym ćwiczeniu na bary ostatnia seria była 45kg na 8powt, może i małe ciężary ale ja wolę zrobić wolniej i dokładniej niż dać więcej i oszukiwać Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-09 12:38:45

strasznie male ciezary czy mi sie wydaje?

Obli dobra napiszę sobie te ciężary i w poniedziałek spróbuję zwiekszyć ciężar w razie czego są tam dwa krążki po 1,25 kg A ten mix BCAA+ białko - grejpfrut wymieszany z czekoladą

Mała hahaha tutaj to chyba wszyscy z kartkami po siłowni latają Ja chyba też będę musiała ciężary rozpisywac, bo Obli kazała mi za każdym razm zwiększac ciężar.. W ogóle to pojawiają mi się zakwasy jednym słowem - BOLI MNIE KLATA Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-09 11:46:04

ja jakbym bez kartki polazla to bym chyba tylko na rowerze mogla pojezdzic bo nie dosc ze tyle tego to jeszcze musze miec ciezary rozpisane bo przeciez nie bede sie na pamiec uczyla....

=się zastanawiam jakie dziś dać ciężary w martwym 3s.260x5 czy 3s.270x3

A dziękuję, dziękuję. :) Dobrze, zacznę od jutrzejszego treningu dawać ciężary, ale na razie będą to śmieszne wartości, gdyż po chorobie i ogólnie na starcie dużo nie cisnę, ale małymi kroczkami... :) Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to [...]

Ladnie ten Romanian ciezary niczego sobie Po prostu w dzin niski pozwol sobie na te 25-50g ww i odejmij z tluszczu, jak w inne dni

a slyszales o czyms takim jak sztanga wolne ciezary hantle? poczytaj posty podwieszone. pierwsza wizyta jasia na forum oraz spis treninigow. pzdr.

witam chcialbym Was prosic o pomoc w zmianie planu treningowego . poprzedni plan ktory robilem jakies 3 miesiace byl delikatnie mowiac zbyt wymagajacy, tzn dawalem rade , lecz poza lekkimi przyrostami na lapie i barkach - wszystko stalo w miejscu. glownie klata ktora mam w porownaniu z barkami zbyt mala... przejdzmy do konkretow: moj poprzedni [...]

wypisuj ciężary, aby uwidocznić swój postęp. swoją drogą, fajnie prowadzisz dziennik, nawet obrazki są . jest przejrzyście, można szybko zobaczyć co zrobiłeś/zjadłeś. postaram się wpadać, bo pewnie w wyniku diety + kreatyny mogą być teraz spektakularne efekty, więc powodzenia .