[...] dobre jak na swój wiek, pytanie tylko, czy wykonujesz te ćwiczenia poprawną techniką...Jesteś dość młody i nie ma sensu, żebyś np. przez złą technikę i chęć parcia na ciężary już wtak młodym wieku rozwalał sobie kręgosłup. To samo w wyciskaniu-tutaj przez złą technikę możesz sobie rozwalić barki i...kręgosłup w sumie też. EDIT: Widze, że [...]
A tu się Marcin nie zgodzę, bo kontrowersje się zaczęły jak ona nagle podniosła 105kg w MC, po tym jak ja to zrobiłam, a potem nagle dołożyła ciężary tak, że w obwodach przeskoczyła Izę.
Grr Honda cbf 250, głupia ja U mnie początków jakoś specjalnie nie komentowali, zresztą szybko były ucinane pytania o trening, że ciężary, bo to masa pójdzie, że kwadratowa będę. Zgodnie z trenerem odpowiadaliśmy, że pompa ma być i masa jak najbardziej
@Testudos, sztanga niestety odpada brak miejsca w hacjendzie, a i na normalną siłownię nie mam czasu :( Z tricem różnica jest mniejsza jakieś 2 powtórzenia, ale i ciężary znacznie mniejsze.
W teście jakby były dwie osoby Azazeik i Solar, reszta tylko kopiuje wypiski i zmienia ciężary... Solar ostatnie testy i chyba odnalazłeś drogę do ciągłego progresu-CC.
[...] warzywa + oliwa adzik- ok,dołoże tych tłuszczy i zdjęcia na pewno bedą,ale to na podsumowaniu shoxu- tak jak napisal Miki masa bedzie sierpień/wrzesień,a co do wagi i obwodów...my malejemy,a ciężary rosną ! Te naleśniki musze sprobowac,bo zaje****** ci to wyszlo Szefie. Baw sie w eksperymenty,a ja sobie bedę bazowal na tobie i zgapial Pzdr.
[...] 6 tyg. cykl, potem przerwa (ok 1-2tyg) i znowu.... Trening był poprawiany, mam nadzieję, że jest ok. Co tydzień będę wrzucał tutaj sprawozdanie z moich treningów ( dieta, ciężary itp.) Dane: Imię: Paweł Wiek: 23 Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż: 3 miesiące (trening ACT) Cel treningowy: Masa (START 21.06.2010r.- META-osiągnięcie porządanych [...]
6x180kg 8-10x170kg tak to u mnie narazie wyglada z martwym moze zmiejszyc troche ciezary i robic po 8-10 dokladniej, bo najczesciej robilem ok 6 sporymi(jak na mnie) ciezarami i chyba bardziej mi to w sile poszlo tak btw to umnie juz tak jest, ze lekko mnie podleje i juz wygladam choojowo, dlatego na przyszly sezon nie planuje sie az tak [...]
mam pytanie - Chwilowy na 1 stonie tego tematu napisal ze jezeli uzywa sie malych ciezarow to mozna stosowac progresje co 2,5kg a jesli duzych to 5kg - dobrze skumalem? wtedy nie trzeba liczyc i dawac 5% co trneing lub 10% co drugi trneing? jezeli tak to te 2,5 przy malych i 5kg przy duzych ciezarach mam dodawac co trening czy co drugi trneing? [...]
spróbuje z białkiem 3g CKD probowalem i marnie mi to wyszlo chodzilem zamulony strasznie sily na nic nie mialem :( treningow nie konczylem praktycznie, aktualnie spozywam wegle rano przed i po treningu ale to juz wiesz w dni nietreningowe spożywam tylko z rana 30g i czy sie chce czy nie wpada jakies 30-40 niechcianych w ciagu dnia z warzywami itd. [...]
[...] oddychać poprawnie. Chcę nabrać masy i przepalić część tłuszczyku która mi pozostała po tym jak po wypadku miałem mało ruchu bo poruszałem się o kulach. Nie mogę spalić tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy. Chciałbym wrzucić sobie już większe ciężary i poćwiczyć większość górnych partii mięśni. Co będzie dobre dla mnie?
[...] Zresztą łatwo sprawdzić w podwieszonym masz tren9ingi wytrzymałościowe, proponuje 1 dzien jeden z tych treningów zrobić. Do tego siłowy... nie podoba mi sie opis "3x60min FBW" bo nic nie mowi tu powinien byc ciezki trening, caly czas Rampa, caly czas ciężary w gore, tylko złożone, chyba ze cos na dobicie dużej grupy izolowane.
no dobra, to będe grzecznie jechać pięcioma seriami... ale ciężary podniose, nawet kosztem ilości powtórzeń moge, moge, mogeee? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-22 08:48:58
[...] a nie dla innych. co mi by dało , że napisałabym , że wykonuje jakieś ćwiczenia z danym ciężarem jeśli tego nie zrobiłam ? nie rywalizuję tutaj z nikim , walczę sama ze sobą i lubię ćwiczyć . No ale ok możecie mnie określać jak chcecie i uważać , że oszukuję i wpisuję ciężary z kosmosu... Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-22 08:52:27
Dzień dobry Szefowo Byli przy całym moim treningu, jeden z nich tylko dzisiaj szarpnął się na te zabójcze ciężary, dwóch przychodzi na bieżnię i to chyba wiele tłumaczy
Witam,odpowiem!!!Swego czasu trenowalem bardzo mocno nogi,<trojboj>,duzo serii przysiadow<15 czasami na treningu>,duze ciezary itd.poczatkowo pracowalem nad technika,lekkie ciezary,dopracowywanie,z tygodnia na tydzien dokladalem wiecej,bez opasek:)co spowodowalo wzmocnienie struktury moich kolan.Opaski,ciasne powoduja,za czasami rzepka [...]
Na szczyt dojdziemy a młodym w spamie dziękujemy %-) vol.13
