chód

ALEXANDER - właśnie chodzi o taką i większą częstotliwość. Dzisiaj poszło tak jak ma iść: rano brzuch i chód na trasie 7km. Późnym popołudniem trening w seriach łączonych: wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3x10p 5x6p podciąganie na drążku podchwytem po 8p Pozostała mi jazda na rowerze 30km. Dzisiaj zjadłem ostatnie kawałki ciasta - niestety [...]

Nie ma nic nudniejszego od dziennika kulturysty! Trenuje prawie każdego dnia i to prawie tak samo! Rano: pompki w staniu na rękach 6x3p a potem chód 7km. Po południu: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 3x5p 2x4p chyba malutki postęp podciąganie na drążku węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p [...]

[...] czytelnym dla nas oznakowaniem dróg nie obył się bez gorącej atmosfery i krążenia! Dzisiaj w południe byłem na trasie 7km. Na 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń. Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze. [...]

[...] ilość powtórzeń spięcia brzucha na krześle 3x15p szybkie, bez obciążenia i przechył niewiele niżej niż poziom - odmiana spowodowana brakiem chęci do masakrowania ciała potem chód trasa 7km . co to jest podciąganie na poręczach? czasami podciagam się od dołu na gryfie sztangi lezącym na stojakach z nogami na podłodze lub na maszynie smitha [...]

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. Za kilkanaście dni będziemy mogli wyciągnąć wnioski z takiej ilości białka. [...]

Na trasie jednak przez 2,5km (w drodze powrotnej) były interwały 100m bieg/100m chód. Miałem pulsometr i nie zadowalało mnie tętno chodu ok. 81-85. Zaobserwowałem, że tętno rośnie po ok. 50m biegu do 100 uderzeń aby dalej rosnąć po ukończeniu biegu przez następne 50m chodu do ok. 110 uderzeń i następnie spada do ok.90 uderzeń po przejściu 50m. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Arnold_Classic_Europe_2014-t1040990-s6.html#post4 Jak widać - wróciłem ze spaceru. Trochę znudziło mi się człapanie i było kilka (naście) 100m trucht/100m chód. Po powrocie zjadłem 25dkg twarogu półtłustego z musem brzoskwiniowym i powidłami oraz 1,5 kromki chleba z tłuszczem pozostałym z rożnowania kurczaka. A teraz [...]

[...] (? a może było po 6p?) napinanie ud wznos ramion bokiem w górę, opuszczenie przodem, wznos przodem, opuszczenie bokiem itd. 3x? wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x7p 7x8p wspięcia na palce po 60p Byłem też na trasie gdzie było kilka interwałów 200m bieg/100m chód oraz 100m/100m. Poza tym ciąg dalszy produkcji wina - do niedzieli będę gotowy.

Koniu a co z osobami ktore robia aero typu 6 stopni w górę, 6 prędkość na bieżni (taki szybki chód) aby mieć stały puls i nie stracic miesni a przy okazji zrzucic troche bf? sam zalecam takie po siłce. ;-)

[...] 12B/3T/50WW płatki śniadaniowe, mleko 1%, truskawki, winogrona TRENING: rozgrzewka (wymachy, kręcenia bioderkami i inne): 4min rozgrzewka na bieżni (szybki chód, potem lekki trucht): 4.5min interwały: 45min (3min/75-80%MHR; 1.5min/80-85%MHR) cool down: 3min Rozciąganie Basen: 45min, relaksacyjnie żabką 14:15 II posiłek [...]

[...] pistolety z asystą 3 obwód podciągi neutralnym chwytem wchodzenie nogami na ścianę pistolety z nogą z tyłu 4 obwód podciągi podchwytem dipy na drążku wskoki na ławkę 5 obwód chód pająka - 20m w przód i w tył na maxa Wszystkie serie na max powtórzeń z zapasem 1-2. Z zegarkiem w ręku dbałem aby przerwy między biegiem a wykonaniem obwodu i [...]

Jeszcze raz siła (tym razem przy pomocy pokonywania oporów własnego ciała, lub ciała partnera ) 1.Skłony tułowia w przód w siadzie płotkarskim 2.Przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył, przysiad podparty i wyskok w górę (tzw. Aniolki) 3.Wypady z obciążeniem przez współćwiczącego 4.Przysiady ze współćwiczącym 5.Pompki – leżąc przodem i na [...]

[...] eliminacje (Renata Pliś) 8.45 - kula kobiet, eliminacje 9.05 - 400 m mężczyzn, eliminacje 9.55 - 100 m kobiet, eliminacje 11.05 - dziesięciobój, tyczka ... 15.00 - 20 km chód mężczyzn, FINAŁ (Rafał Augustyn, Dawid Tomala) 17.00 - w dal kobiet, FINAŁ 17.05 - 100 m mężczyzn, półfinały 17.10 - tyczka kobiet, eliminacje (Anna Rogowska) 17.35 - [...]

Jutro tylko jeden finał, chód na 50km. W eliminacjach zobaczymy kolejną naszą nadzieję na medal, a mianowicie Anitę Włodarczyk. Jej finał w piątek ;-) podobnie jak Tomka Majewskiego

szkoda ze olimpiada w tym roku bo juz sie nie zalapiesz %-) 12 km/h chod zapomnij , osobiscie sam robie aero w formie chodu na bieżni to 8 km/h to juz jest szybkie tempo 12 km/h to dla mnie niemożliwe chyba ze jako trucht czy bieg

siema strong, zdecyduj sie na cos albo silnia albo chód albo spiewanie wklej filmik ze spiewem ocenimy co i jak i doradzimy moze wkoncu Eurowizje by ktos z Polaków wygrał? mozesz miec szanse na medal

Davido99 - nie przepadałem za fizyką. Na 3 i 2 zazwyczaj jechałem. Wolałem zostać fakirem. Nazywaj sobie "spacerkiem" mój chód. Spróbuj sobie iść z taką prędkością co ja przez dłuższy dystans i nie nazwiesz tego "spacerkiem" dla starszych pań. Poza tym masz rację: mam nienajlepszą kondycję. Ale i tak zlewam Twoją opinię.

U księdza. Do mężczyzn pasuje pływanie, chód, wspinaczka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 21:23:58

U księdza. Do mężczyzn pasuje pływanie, chód, wspinaczka. I czarne sukienki %-)

Spróbuję przyśpieszyć chód, ponieważ wydolność może mi skoczyć.