chwyt

Ramiona pozostawie bez silne żeby jak najmniej pracowały mam nadzieję że mi się to uda. Ciężaru się nie boje, tylko bardziej martwię się o chwyt ktory w moim przypadku jest bardzo słaby.

1)Czy w Mc na prostych sztanga też ma wędrować przy ciele, czy mogę ją wypuścić do przodu???? I czy też kończyć ruch retrekcją łopatek, nawet jak celem jest angaż tyłu ud??? 2)I kwestia wymachów ( jakiś filmik możecie zapodać) czy ręce ugięte, wyprostowane czy lekko ugięte, hantle idą przed ciało czy do boku, pochylić się czy być wyprostowanym?? [...]

[...] się udzielam:D Z czasem jak coraz więcej dokładam na sztangę pojawił się u mnie pewien problem.. Mianowicie jak robię MC bądź szrugsy sztangą po kilku powtórzeniach mój chwyt wysiada.. mam siłe robić więcej powtórzeń lecz sztanga wyślizguje mi się z ręki. Dla rozjaśnienia jeżeli robię serie MC 80 kg przy dziewiątym powtórzeniu nie jestem w [...]

[...] skorzystam : ) i prosze sie nie smiac, jako ze pozycja techniczna jest dla mnie obca o trudno mi przywyknac Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-02-13 16:02:53 To jest chwyt rwaniowy... Oglądałeś jakikolwiek instruktaż do mp? Czemu nie odkładasz na obojczyk? Czemu nie przenosisz tego nad tył głowy? Czemu nie pracujesz klatką? Na czym [...]

[...] skorzystam : ) i prosze sie nie smiac, jako ze pozycja techniczna jest dla mnie obca o trudno mi przywyknac Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-02-13 16:02:53 To jest chwyt rwaniowy... Oglądałeś jakikolwiek instruktaż do mp? Czemu nie odkładasz na obojczyk? Czemu nie przenosisz tego nad tył głowy? Czemu nie pracujesz klatką? Na czym [...]

[...] to kwestia przedramion to rozgrzej je przed wyciskaniem 1-2 seriami, czasem jak są regulowane hantle i gryf mają lekko za długi może wystąpić takie ślizganie ale to jest kwestia dobrego uchwycenia hantli . Jestem zdecydowanym przeciwnikiem rękawiczek jak dla mnie utrudniają chwyt a nie polepszają ale jak kto woli i mu wygodniej niech tak trenuje

Witam.. Trenuje drugi miesiac planem push/pull wg roniego (etap 5 pierwszego roku cwiczen) i w dni pulla mam roblem z chwytem, o ile dzisiaj bylo nieznacznie lepiej (robilem pull 1 - MC, wioslo, uginanie i szrugsy) to ogolnie dalej jest przyslowiowa LIPA. O ile dawalem rade jakos ten chwyt trzymac do skonczenia uginania, to w szrugsach nie bylem w [...]

TRENING Z WCZORAJ: PLECY, ŁYDKI - 1 seria podciągania na drązku szeroko tak na rozgrzewke x 10powt' - ściąganie drazka podchwytem,cchwyt na szerokosc barkow - 4 x 12,10,8,8+8 w dropsecie - wioslo ze sztangą nachwytem - 4 x 12-7(60-95kg) - przyciaganie do brzucha siedzac - 3 x chwyt wąski, neutralny - 3 x 12,10,8 oraz 2 x szerszym nachwytem x [...]

[...] do domu ogarnąłem pierś z kurczaka :-} Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Trening Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 - 25kg, 1x8 - 30kg Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10 - 9kg, 2x7 - 12,5kg Wyciskanie hantelki "francuskie" 2x10 - 12,5kg, 3x9 - 16kg Pompki na poręczach 4x15 Prostowanie nóg w zwisie 5x12 Podciąganie kolan [...]

[...] 8-10, 60 sec. przerwy 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 5+5x50kg 10x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 9x45kg 10x19kg / 10x24kg / 10x29kg / 10x39kg ostatnia seria - nie wytrzymal moj chwyt. Odlozylam i wzielam ponownie Pytanie: 1. Co sadzicie o paskach, na nadgarstki, zeby nie puszczac ciezaru. Uzywacie? 2. Zastanawiam sie, zeby po [...]

Malpi chwyt tez nic?

[...] micha: Plecy, triceps: - RDL - 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x70kg (2min) - wiosłowanie sztangą - 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x35kg (1min) - ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg (1min) - przeciąganie linki wyciągu górnego - 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x30kg (1min) - wyciskanie na ławce wąsko - 12x20kg 10x25kg [...]

tuo,ty kpisz, albo mnie coś muli ?? chodzi ci o to, jak w Ong bak przedstawieni byli knajpiani przeciwnicy głównego bohatera? chyba źle cie zrozumiałem, bo ten chwyt z lombrozowskimi kryteriami doboru obsady ról czarnych charakterów jest stary jak kino, niemożliwe, żebyś o tym nie wiedział. a tak na marginesie, co ma facet rzucający lodówkami [...]

[...] od trenujacych wingtsun.i wychodizli mocno poszkodowani. nie chce podawac nazwiska, ale to byly ponoc bardzo znane ososby, mistrozwie polski i wiecej. czy to prawda,czy chwyt marketingowy? ja slyszalem o tym tlyko z ust wingtsunowcow, wiele razy. osobiscie trenowalem wing tsun, jednak odstraszyly mnie wysokie kwoty za treningi,latwosc w [...]

[...] od trenujacych wingtsun.i wychodizli mocno poszkodowani. nie chce podawac nazwiska, ale to byly ponoc bardzo znane ososby, mistrozwie polski i wiecej. czy to prawda,czy chwyt marketingowy? ja slyszalem o tym tlyko z ust wingtsunowcow, wiele razy." Dlaczego więc Ci wspaniali wingtsungowcy nie nagrali swoich wyczynow na video? Byłaby [...]

[...] Ciezarami trening bardzo podobny do ostatniego http://www.sfd.pl/TEST%3A_Fitness_Authority_KA_GJL_%2B_KA_%2B_VITARGO_by_CZB-t317451-s10.html Lecz poprawil sie bardzo mocno chwyt. Na ostatnim treningu plecow myslalem ze sie posram i musialem w ostatniej serii zrobic mini przerwe bo palce mi nie wytrzymywaly. Dzisiaj nie mialem z tym problemu. [...]

[...] narobił by w gacie gdyby miał to powiedzieć twarzą w twarz instruktorowi Wing Tsun, kiedyś odwiedziliśmy takich cwaniaków w ich własnym klubie, jedyną techniką którą pamiętali to chwyt za telefon komórkowy i wezwanie policji ze strachu, to że ich opluwa jest dowodem na to że dobrze robią swoje kung fu, karawana ciągnie dalej a psy szczekają.....

[...] x 2///50kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2,1 MC z szrugsem waski chwyt 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: trening nawet nawet...rwanie w miare dobrze...podrzut balem sie o barek no i troche dokuczal ale jest o wiele lepiejinaczej [...]

[...] 3-Podciąganie sztangielki w opadzie - 4 x (8-10) 4-Dzień dobry 3 x 10/10/10 BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3 x (8-10) 2-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) - 3 x (8-10) 3-Uginanie ramion na modlitewniku - 3 x (10-12) CZWARTEK (Klata lekko,Triceps mocno) KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 x [...]

[...] popracować mocniej nad szerokością pleców, bo nie mam "skrzydeł" :-D Postaram się podciągać przy każdej możliwej okazji, na siłce zmienię też któreś ćwiczenie na szerszy chwyt, może coś z tego będzie. Poza tym dodam skłon "dzień dobry" na prostowniki. Chciałbym też skończyć ten tydzień bez wyskoków kalorycznych, a ostatnio ciężko mi to [...]