chwyt

[...] może na anstępny raz spróbuje 2 buteleczki, ale wtedy by nie igrać ze zdrowiem, wcześniej na trening pójdę a plecy jak plecy 5 ćwiczeń po 3 serie -podciąganie szerokim chwytem - tutaj robię ruch nie pełny, nie prostuje łokci (tylko w ostatnim powtórzeniu), nie dociągam też za każdym razem brody ponad drążek (pracę mięśni cały czas czuje) [...]

kupilem ta ksiazke...rzeczywiscie otoczka fabularna to raczej chwyt ale samej sprawnosci mozna pozazdroscic :) Nie mniej jednak nie chce cwiczyc TYLKO z wlasnym ciezarem dlatego zastanawim sie jak wplesc 3 cwiczenia do FBW mam spora przerwe w treningach jakichkolwiek dlatego zaczynam z nizkiego progu siady 3s wioslo 3s wyciskanie skos 3s [...]

28.07 - 1.08.2011 DNT 2.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg giba mnie 1) przysiad klasyk 40.5kg x12 45.5kg x12 ciężko musze lepiej rozgrzewać kolana, bo bolą 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 20.5kg x12 23kg x12 siłą woli 2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 30kg x12 35kg x12 bedzio [...]

[...] przegięcie względem ćwiczeń. ;) I dzien barki biceps tyl barkow sztangielkami w opadzie 4x18 wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac 4x8 unoszenie sztangi prostej podchwytem do brody 3x10 podciaganie linki z dolu na wyciagu jednoracz bokiem 3x10 wyciskanie na mszaynie szerokim chwytem 3x10 kaptury -sztanga prosta z przodu 4x12 biceps [...]

Czy na wyciągu GÓRNYM http://www.google.pl...iw=1024&bih=578 który nie ma opcji podczepienia linki z dołu mogę wykonywać takie ćwiczenie jak WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DOLNYM Chwyt jest taki : http://www.google.pl...iw=1024&bih=578 Głównie chodzi mi o takie mięśnie jak: obły większy, obły mniejszy, podgrzebieniowy.

[...] wersje z pojedyncza seria rezerwuje tylko i wylacznie dla kompletnych nowicjuszy. video,ktore podal kolega jest ok,choc nie wiem po co pacjent stosuje chwyt przemienny-ciezary w tym cwiczeniu sa o wiele nizsze,niz w klasyku,wiec nie ma takiej potrzeby. RDL : http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 klasyczny mc : [...]

U mnie najslabszym ogniwem jest wlasnie uchwyt. Ogolnie czuje ze mam spory zapas kazdej seri. Pierwsza serie jakos wytrzymuje ale w drugiej przy osmym powtorzeniu (mam zrobic 10)przedramiona mnie zaczynaja piec a sztanga niemal wyslizguje mi sie z palcow. Chodzi o rdl. Gdy robie mc sztange zasze chwytam nachwytem. Traktor71, moze doradzisz jak [...]

[...] 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:70kg/75/75/75/- T2:70kg/70/70/70/- B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; T1:6kg/6/6/6/- T2:6kg/6/6/6/- B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/17,5/17,5/17,5/- T2: 17,5/17,5/20/20/- C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w [...]

Czy na wyciągu GÓRNYM Chwyt jest taki :

[...] na drążku szeroko 3X opór Klatka: Wyciskanie sztanga skos/rozpietki3x 12/10/8 Barki : Wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 12/10 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 3x 12/10/8 Biceps: Sztangielki chwyt młotkowy 2x 12/10 Ten plan jest na pon,sr,piatek, a bieganie wtorek czwartek. Prosze fachowcow o ocene, z***ki mile widziane :)

[...] lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/822 a jeśli chcesz coś lepszego ,ze "ściągaczami" to fajne będą np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1206 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1208 Sam mam coś w stylu tych dwóch wyżej, spisują się ok, ale nie używam wolę pewny chwyt pzdr.

[...] sztangi głową w dół 3s 12-10-8 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 12-10-8 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12-10 Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 12-10 Pierwszy tydzień wyglądał tak, że w poniedziałek robiłem plan I, we wtorek plan II, w środę plan III, w drugim tygodniu zamiana kolejności i tak [...]

jesli to plan tego Rossa to bm go zostawił. a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą. a w planie B robić bez zadnego dociążenia dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne [...]

Witam widzę ze w internecie bardzo dużo osób kupuje SCITEC MYOMETH i zastanawiam się czy ten suplement faktycznie działa chociaż w małym stopniu tak jak pięknie go opisują ? , czy to moze chwyt marketingowy , proszę o opinie ludzi którzy go brali

zwykły chwyt marketingowy nie kupuj tego

[...] nie mogę, wiec nie pociskać pierdół). Jednak z tym podciągaiem jest olbrzymi problem To ćwiczenie nie idzie mi kompletnie, i stoje w nim od 3 miechów. Próbowałem i zmieniać chwyt, negatywy, zastąpiłem raz podciąganie na wyciąg podchwytem (total kupa!) , drabinki powtórzeń, nawet "Podstawowa Sprawność", i tu stanąłem już na 10 seriach po 2 [...]

[...] i wydaje mi sie że to był na rzeźbę bo efekty po nim były (wyrzeźbiony triceps, biceps, plecy, lekko klata) o to trening: Poniedziałek: biceps: unoszenie hantli (chwyt młotkowy) 12/10/8/8 unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka 12/10/8/8 zginanie bicepsów ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej(ok. 30 stopni) 12-10-86-6 - Rozpiętki na ławce skośnej(ok. 30 stopni) 12-12-12 - Pompki 2x MAX Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 8-6-6-6 - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 8-6-6-6 - "Siódemki" z użyciem wyciągu dolnego 2x Środa: Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Biurko + parapet a na nich uchwyty do pompek (pewny i stabilny chwyt), koszt 10zł

[...] ze na takiej zwyklej mozna zrobic wszystko :) kubalol bierznia jest ok - nie pamietam ile kosztowała bo rodzice kupowali bardziej pod siebie z 2 lata temu - no a mi tez sie przydaje na redukcji jak np pada deszcz drążek samoróbka - a robi sie identycznie jak na sklepowym(chwyt jest ok) - tyle ze rurki mają mniejszą średnice ;) dzieki panowie