1000 kcal na zumbie to świetny chwyt marketingowy... jak wszystkie zresztą tej marki. na mocnych zajęciach typu cycling spala się mniej ;) "to się wstrząsaj" %-) nie chwyt: :] no ale nie bede cie przekonywac bo szkoda czasu :] widze ze nie uzyskam pomocy tutaj:] siedzcie sobie dalej w tym swoim gronie i sie nawzajem wychwalajcie :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spinania sie . Czuc uda ale nadal mam problemy z trzymaniem sztangi w jednej pozycji przez caly ruch/cwiczenie . Wyciskanie poziom 3x10x45kg Komentarz: Trochę poszeżylem chwyt , ot co było chyba dzięki temu trochę lżej i czułem większe napięcie mięśni klatki piersiowe . Wiosło sztangą podchwyt 3x10x45kg Komentarz: Zmienil chwyt na podchwyt [...]
[...] do gory 4x8 ciężar o 1-2kg zwiększany w siadzie machanie hantalmi (pochylony do przodu) 4x8 o 1kg zwiększany podciąganie 4xmax podciąganie końca sztangi w opadzie(szeroki chwyt) 4x8 o 5kg zwiększany podciąganie końca sztangi w opadzie(wąski chwyt) 4x8 o 5kg zwiększany wyciskanie francuskie jenoracz 4x8 o 1kg zwiększany prostowanie ramion na [...]
na 15:30 do pracy a że wolę jednak trenować przed niż po II zmianie, rano łupem padły plecy: 1. Podciąganie 3xmax (15-12) 2. Wyciąg górny do klp chwyt szeroki 3x20-15 3. Wiosłowanie sztangą 4x12-8 (ost seria dropset) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc chwyt młotkowy 3x15-10 5. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na lawce [...]
Od razu *******nięty, po co tak brzydko? To zwykły chwyt marketingowy. Przecież Tsunami to niszowy styl, jest coraz mniej tzw. ośrodków, coraz mniej ludzi to ćwiczy, odchodzą instruktorzy lub są wyrzucani za to, że mają inne zdanie od soke (co w tej sekcie jest to największym przestępstwem), jednym słowem, organizacja się sypie. Sądy, procesy to [...]
Jeżeli chodzi o kolejność napisanych ćwiczeń to nie jest ona taka jaka będzie na treningu, więc przenoszenie będzie tj mówisz po klatce. Natomiast unoszenie sztangi wzdułuż tułowia-chwyt na szerokość barków - dobry rozstaw na ćwiczenie barków? Bo jak jest chwyt wąski to chyba bardziej pracują czworoboczne.
Odwrotny chwyt to chwyt neutralny, lub też nachwyt. Ale prawda jest taka, ze nie da sie wydluzyc bicepsa gdyz jest on okreslonej budowy. Jesli masz krotki biceps...to tylko nalezy sie cieszyc bo latwiej zbudowac wysoki szczyt, natomiast przy zgieciu zawsze bedzie on odstawal od lokcia(ja tez tak mam). Cwiczenia w uchwycie neutralnym(mlotkowym) [...]
Dla mnie to chwyt marketingowy. Faktycznie może i marka BD zniknie z rynku, ale pojawi się niespodziewanie nowa, z bogatą ofertą, niskimi cenami, flakony będą się błyszczeć, a stężenia bedą overdosed. Abradabrakadabra?
[...] ujemnym - 3x8 wywal, jak możesz to daj pompki na poręczach w wersji na klatkę i na początek 4. Rozpiętki - 3x8 5. Wyciskanie francuskie - 10,8,6,4 6. uginanie ramion(nachwyt) z gryfem prostym - 3x8 chyba prostowanie, jeżeli na triceps - tak czy siak - wywal 7. Prostowanie ramion na wyciągu z linkami - 3x8 8. Pompki na poręczach - [...]
[...] Wspięcia na palce 30 x 141 kg 30 x 171 kg 15 x 211 kg + od razu 20 x 171 kg 5. Szrugsy ze sztangą (suwnica) 20 x 121 kg 15 x 131 kg 10 x 141 kg 6. Podciąganie na drążku, podchwytem, ręce obok siebie - "dobitka bicepsowa" 10 x (+15 kg) 8 x (+20 kg) *** KOMENTARZ: warunki dzisiaj były tropikalne, skwar na zewnątrz, na sali nie było [...]
O, widzę znowu awaria SFD była bo wcięło wypowiedź JAROTA NO NIC TO, TRADYCYJNIE... WYPIS Z DZISIAJ HELL ON EARTH 2008 1. Podciąganie na drążku, nachwytem 15 x masa ciała (najszerszy chwyt) 12 x (+ 10 kg) 8 x (+ 15 kg) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x [...]
[...] wszystko) najpierw 3 x 185 kg w przednim, potem 2 x 190 kg. Nic tego nie zapowiadało, bo 160 wydawało się ciężkie... Przed przednimi zrobiłem przysiady Zerchera, naturalny chwyt, świetna kontrola, obciążenie nóg = brak (póki co ;) ). Tylko przedramiona palą dobrze. Świetne ćwiczenie. Sztanga dobrze mi leżała, robiłem wszystko leciutko, ATG. [...]
Dokładnie o tym myślę (chwyt na zamek), mam zamiar się nauczyć. 140 na 10 jednorącz - zapewne izolatorzy z B-F by też zaczęli dużo pisać o technice takiego wiosła (vide drugi dziennik). ruger - brzuch normalnie - wiele ćwiczeń, głównie bez obciążenia, po parę minut serie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-29 11:05:40