[...] Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Francuskie wyciskanie łamaną sztangą w siadzie 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Poniedziałek A Środa B Piątek C Ewentualnie tak: Poniedziałek B Środa A Piątek B Na początek przez 2 tygodnie 15 powtórzeń potem przez 4 tygodnie 10 [...]
Wiem, wiem, bardziej przy wiosle sie koncentrowalem zeby w ogole oderwac sztange i chwyt nie puscil niz nad poprawnym wioslowaniu. Zamieniam na wioslo sztangą podchwytem prawdopodobnie od nastepnego razu
[...] 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy hantla nad głową lub wyciskanie na maszynie (chwyt pionowy) Najszerszy grzbietu (plecy) 1. Podnoszenie się na drążku do karku 4x do upadku mięśniowego 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10 3. Ściąganie drążka do [...]
Opakowania te nowe rzeczywiscie na plus kartoniki jak thermo stim i te BCAA xtreme, reanimator itd. Hebra może to i tani chwyt marketingowy ale ładne opakowanie nigdy nie zawadzi może olimp wkoncu zaczał zwracać uwage na smak supli bo z tym było tragicznie. Jedyne z białek olimpa które mi podchodzi to whey protein complex ale glownie te nowe [...]
[...] ilości treningów z ćwiczeniami które mię interesują(mam na myśli o tym ze każda partie robimy 3 razy w tygodniu) .I tak zastanawiam się czy nie odpuścić płaskiej stosuje ja prawie w każdym cyklu może to jest przyczyna(zmieniam czasami tylko chwyt jakim trzymam sztangę) a ostatni plan był planem wodyna 15 10 5 Z TYLKO PŁASKA co o tym myślisz ??
Tydzień 14, dzień 41 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px27kg, 10px34kg, 10px40kg 10px48kg, połownicze 10px55kg, 10px72kg (+3kg) 2 PRZYSIADY 10x43kg,10x57,5kg, 5x64kg, 10x72kg , (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
[...] no ale zdecydowalem ze tak. Przy 3 serii rogrzewki zlapal mnie skurcz w prawym bicepsie. Myslalem ze cos nawerwalem. Na szczescie nic sie nie stalo. Zastosowalem szerszy chwyt przy chin ups i w miare dalo sie cwiczyc.. Zauwazylem juz wczesniej ze chin-ups z dodatkowym obciazeniem MOCNO przepracowuja moje bicepsy. Mysle, ze w zwaizku z tym [...]
[...] Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Francuskie wyciskanie łamaną sztangą w siadzie 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Na początek przez 1-2 tygodnia 15 powtórzeń potem przez 2-4 tygodnie 10 powtórzeń a na koniec przez4-6 tygodni 5 powtórzeń i jeszcze jedno czy to ma [...]
[...] wykonane z pianki izolacyjnej i owinięte taśmą o długości 30cm (2szt) - "szczęki" bokserskie - rękawice (szermiercze, paintballowe, crossowe, przyrządówki umożliwiające chwyt) W sprawach dotyczących zawartości technicznej seminarium proszę o kontakt na: [email protected] W sprawach organizacyjnych (zapisy, przedpłaty, dojazd) proszę o kontakt [...]
Sevrond Życie jest cięzkie i przeyebane więc trza se radzić boogie Bo Ci chwyt puścił Ja bym pewno nawet nie oderwał od ziemi z moimi przedramionami RAW to też bez pasków? Hehehehe, nie ma wymówek cwaniaczku Wuchta34 To nie pojedynek, tylko chłopak się musi jakoś motywować Wuchta - Ty się z nami nie bawisz bic44 3 plastry salami + jajka i [...]
Wydaje mi sie ze chwyt wzmiocnilem, kiedys 120 kg nachwytem w mC bylo barierą zaporową, a teraz zrobilem 145 kg na 5 powtorzen , wiec jakis postep był. Gainer olimpu 4000 czy jakos tak, strasznie gesty i brudzacy ale bardzo smaczny - czekolada, ale smakuje jak kawa czekoladowa.