chwyt

[...] w opadzie 3 x 8 - 10; 40,40,40,40 A2. Wiosłowanie na wyciągu do klatki 3 x 6 - 8; 66,66,66,73 A3. Przenoszenie hantla leżąc 3 x 10 - 12; 40,40,40,40 B1. Uginanie ramion nachwytem 3 x 8 - 10 35,35,35,35 B2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 6 - 8; 20,20,20,20 B3. Uginanie ramion na wyciagu 3 x 10 - 12; 50,50,50,50 C. Szrugsy hantlami 3 x 12 - [...]

Wycwiel, aha. OK. co do podciągania. Ponadto co zostało napisane. Chwyt dowolny(wybór należy do startującego),aczkolwiek w trakcie boju zakaz zmiany chwytu, czyli jak zaczynamy nachwytem to w trakcie boju nie możemy zmienić na pochwyt. Dopuściłbym natomiast możliwość poprawy chwytu bez schodzenia z drążka(np gdy ktoś będzie chciał uniknąć [...]

Bryxon Małpi chwyt nie jest bezpieczny, szczególnie przy ćwiczeniach typu push. Za duże ryzyko, nie opłaca się. Przy lekkich ćwiczeniach uzupełniających gdzie masz pewność, że gdy puści chwyt nic ci się nie stanie można stosować tylko po co? Pytacz_123 W jakim celu chcesz włączyć bieganie? Jeśli już to robiłbym w dni wolne jeśli masz taką [...]

Witam, https://www.youtube.com/watch?v=7woTEEZ5qQM taki chwyt jaki prezentuje Słodkiewicz jest bezpieczny ?

limit 2 min, zwis tylko na dwóch rekach , dogrywka z 30 , chwyt dowolny ja jade podchwyt :P no i chyba wszystko zostało napisane:) szkoda że dopiero czerwiec. choć może i lepiej kontuzje mnie ominą i wejde w trening siłowy wkońcu, a i unoszenie nóg które sie prężą z wysiłku to normalne jest panowie he he Zmieniony przez - adamoxll w dniu [...]

witam pany chwyt znany juz jest na drazku podchwyt czy nachwyt

[...] burger i fryteczki :-) /SFD/Images/2016/1/30/823f1da1562c4334a213f9cc2103f910.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki wąski chwyt 4serie -narciarz 4serie -szrugsy hantlami 4serie /SFD/Images/2016/1/30/8b913f67e37648aa9cc0e1f51585910a.jpg 20 [...]

QUEBLO No organizuję i pomagam w końcu żyję WW tak jak Wy podciąganiem. Będzie podciąganie i WW. Miał być crossfit ale w końcu będzie jako osobna impreza. Nagrody ,puchary,koszulki i nagrody losowane będą no i oczywiście pizza party:) Czyli co broda nad drążek i wzrok na wprost.Ruch zaliczany w dolnej pozycji przy pełnym wyproście i chwilowym [...]

[...] gdzie ludzie sie glowa czy chociaz zwyklu bold U. to bold tri tren gdzie hexa kosztuje 3x tyle co ace/enan lol badzmy powazni towar jak towar, w postaci mixa to zwykly chwyt marketingowy dla tych ktorzy zawsze beda liczyli na to ze towar zrobi za nich robote, wiec zawsze beda szukac czego "lepszego" czego oczywiscie nie znajada bo to lepsze [...]

[...]         1:10                 6 /10                595                                                      Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: (szerszy chwyt) - 4 serie robocze x 10 powtórzeń + 2 serie na dobicie   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 4 serie robocze   Barki    Odwodzenie linki wyciągu bokiem: 4 serie [...]

[...]         1:10                 6 /10                595                                                      Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: (szerszy chwyt) - 4 serie robocze x 10 powtórzeń + 2 serie na dobicie   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 4 serie robocze   Barki    Odwodzenie linki wyciągu bokiem: 4 serie [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]

[...] PLAN: Poniedziałek Plecy/Biceps przerwy 40s Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 15/8/6 14/8/8 15/8/8 2)podciąganie chwytem młotkowym 3 serie 8 powt 8/8/6 8/8/8 ts 3) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 8powt 25kgx8/8/8/8 30kgx10/8/8/8 32,5kgx8/8/8/8 4) martwy ciąg 4 serie 8 powt [...]

[...] - j.w. - 14:00 - Owsianka z orzechami, - 17:30 -zupa kalafiorowa :)) krem! Trening: Barki - wyciskanie na barki przód: 8 x 50 kg / 4 Biceps - Unoszenie hantli stojąc, chwyt młotkowy: 12 x 7,5 kg, 12 x 10 kg, 12 x 12,5 kg, 10 x 15 kg. Wyciskanie na barki tył : 8 x 50 kg / 4 Unoszenie gryfu łamanego: 12 x 20 kg / 2, 10 x 25 kg / 2 Szrugsy [...]

[...] TRENING: 1.Wyciskanie hantli na poziomej - 48 kg x10, x9, x8 z pomocą. 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 3x10 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 3x10 4.Podciąganie nachwyt - 3x10 0 kg 5a.Wyciskanie na maszynie siedząc barki - 35 kg strona 3x15 6a.Unoszenie hantli na bok - 12 kg 3x15 7.Hantle supinacja [...]

[...] powtórzeń 12-10 a.PONIEDZIAŁEK b.Środa c.Piątek 1. a.Przysiad ze sztangą-3s. b.Przysiad wykroczny- 3s c.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 2. a.Podciąganie na drążku-szeroki chwyt-3s b.Wiosłowanie hantlą w opadzie 3s c.Martwy ciąg 3s. 3. a.Wyciskanie hantli na ławce prostej z supinacją-3s b.pompki na poręczach 3s c.Rozpiętki 3s. 4. a.Wyciskanie [...]

[...] 4x12 Zapomniałem o tym zupełnie 6. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12 x12 +5kg x12 +10kg x12 +20kg x10 Progres ładny tutaj wchodzi. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 30kg x15 30kg x15 30kg x12 30kg x12 I znów progres zaliczony. 8. Łydki 5s 206kg x55 206kg x50 206kg x45 206kg x41 206kg x39 Wypychanie suwnicy na nogi 2s 206kg x6 [...]

[...] 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg, 12x25kg,18x20kg (Jeżeli chodzi o wagę to jest to założone przeze mnie obciążenie, gdyż na odważnikach nie ma napisanej wagi.) Środa Podciąganie nachwyt 11->8->6->10->11 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szeroko 10x20kg, 11x25, 12x25kg, 12x25kg, 4x30kg-> 8x20kg (Jeżeli chodzi o wagę to jest to założone [...]

Henel, jak uważasz. :) Ja uważam, że mały UDAP jest idealny co do wielkości i ma zaj**iste "trzymadełko" do biegania na przykład i chwyt pewniejszy. :) /SFD/Images/2016/1/28/58120bf1c2614c2ea111e4cc9957f62e.jpg Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2016-01-28 22:15:38

Wyciskanie 30stopni sztanga 62x6 57x8 52x10 (znacznie szerszy chwyt -wcześniej robiłem na szerokość barków ) https://www.youtube.com/watch?v=9Li7kQ6mypA W końcu film instruktażowy z prawdziwego zdarzenia :) Stangielki płaska 31x10,8,6 Dipsy +6kg 8,8,7 [...]