chwyt

[...] zastanowilem sie co ja robie i dostalem strzala myslalem ze padne tak mnie zakreclo i wtedy ***nalem mu moja ulubiona seryjke z kravki czyli zbicie gardy Łokiec w podbrudek chwyt za reke wejscie z kolanka w jaja odsuniecie sie i z buta w ryj! myslalem ze juz po mnie jak zobaczylem ze sie podnosi! ale poalce w oczy i mlot w nos!!! juz nie chcial [...]

No zaiste ma ale jak wiesz to chwyt reklamowy raczej,ale nie mam zastrzezeń do białek Megabola.Jadłem ich 3 rodzaje i nie było zadnych zbytnich rewelacji trawiennych poza eggiem ale jajo ma taką już urode hehehe.. Pozdro.

[...] z napisem "DYNAMITE POWER" i z reklamą "odrzuć głupie myśli o sterydach - nasz DP stworzy z Ciebie prawdziwy dynamit!" i goscie kupują jak złoto. chwyt poniżej pasa ale ogólnie taka sama idea przyświeca firmom suplementacyjnym w niektórych akcjach reklamowych... po to jest forum aby obnażać takie świństwa. temat tego [...]

NIE ROB FAZY NASYCENIA NIE MA SESU BIERZ 5GRAM NA CZCZO RANO I 5 GRAM PO TRENINGU W DNI TRENINGOWE. A W DNI BEZ TRENINGU RANO I WIECZORKIEM NARKA... FAZY NASYCENIA NIE ROB TO TYLKO CHWYT REKLAMOWY NIE MA SESU BO I TAK CI SIE TAKA ILOSC NIE WCHLONIE:)

Przede wszystkim dobra technika. Cwiczenia juz podane czyli waski chwyt i rozpietki (ale z szczytowym napieciem w koncowej fazie). Dalej wyciskanie ze sztangielkami (ze skreceniem nadgarstkow- jesli Ci to pomoze spinac klatke). Pamietaj o rozciaganiu kaltki pomiedzy seriami i o maksymalnym jej napinaniu podczas powtorzen. Dbaj tez o pelen zakres [...]

[...] DAJ 4 SERE - wiosłowanie sztanga 3x DAJ 4 SERIE I PROGRESJE CIĘZARU biceps - unosznie sztangi 3x MOZESZ DAC 4 SERIE Z PROGRESJĄ - unoszne sztangielek (młotkowy chwyt)3x naramienne NIE NARAMIENNE (BO TO BARKI) TYLKO PRZEDRAMIĘ!!!! - unoszenie sztangi nadgrastkami podchwyt i nachwyt - kazde po 3x sobota- klata wyciskanie na [...]

jesli chodzi o ten chwyt to czytalem o nim w flexie chodzi o to ze normalnie najpierw na gryfie zaciskamy palce , a dopiero na nich kciuka w tym chwycie najpierw sciskamy kciukiem a nastepnie calosc sciskamy reszta palcow pisze ze jest to duza przewaga bo trzymamy 4 palcami jednego kciuka , anie jednym kciukiem cztery palce probowalem to przy [...]

moze z drazkiem wyciagu... albo sprobooj ze sztangielkami/ lub chwyt mieszany ze zmiana co serie ( ale nie iwem czy to dobre)

[...] Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : Podciąganie szer chwyt do klatki Przyciąganie wąskim do klatki siedzac 3x15 Wiosłowanie nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie hantlem 5x 10-12 NIE NO TO TEZ WYRZUCIC ZNOWU DUBLUJESZ Skłony z [...]

[...] na gorna czesc ciala jest Drązek do podciagania ... no i chyba jeszcze takim podstawowym elementem na nadgarstek jest gumowe kółko ... 200-300 razy na kazda reke dziennie (swietnie wyrabia sie chwyt i siła w palcach) ... jesli chodzi o salta to poczytajcie w dziale "spotry ogólnorozwojowe" - gimnastyka sportowa a-z ..... pozdrawiam

podobno dobre na to są uginania młotkowe z hantlami - chwyt naturalny. No i modlitewnik to na bank - to sie czuje. Ale rzeczywiście " wydłużenie" to dziwne sformuowanie... :P

[...] sztangielek bokie 2x10 -unoszenie sztangielek z przodu 2x10 brzuch wtorek plecy -podciąganie sztangi w opadzie 10-8-8-6-6 -przyciąganie drążka wyciągu do klatki(szeroki chwyt)4x8 -przyciąganie drążka wyciągu w siadzie z wykorzystaniem prostowników 4x8 -przyciąganie drążka wyciągu w wąski chwycie 3x10 -przyciąganie drążka wyciągu do karku [...]

Jezeli chodzi Ci o chwyt za kostki i ladowanie od razu w dosiadzie, to musisz przy tym otworzyc garde.

[...] więc białek aż tak nie potrzebuję jak węgli,a mozę raczej zdrowych tłuszczy.O mct też myślę,choć skusze się chyba na oliwke.. Pozdro. Dzięki za rady ps. off topic: Byku, chwyt jest już w normie, stosuję naprzemienny i jest ok. Patentem jest sposób ze skórzanymi paskami owijanymi wokół gryfu-sztanga się nie slizga i mozna zasuwać.Ostatnio [...]

w sporcie sie nie "rozbija", a jesli chodzi Ci o walkę mniej sportową, to: - chwyt za kostki - balacha w locie - balacha na kolano (po przewrocie) - możesz próbować odpychać za brodę

No to Mc jesteś dziad jak Ci przy podciąganiu na drazku chwyt słabnie%-0 Chcialbym zobaczyć te kilka powtórzen ze 140 w martwym Chyba się przejdę do zielarskiego i zobaczę ta kozieradke..czy Wy też chuydniecie neichcący ? Pozdro.

[...] TEZ 3 ERIE ABY ROZWOIJAC CAŁĄ ŁYDKĘ I. Plecy 1) Wyciąg pionowy do karku lub klatki 4 x 8-12 2) Podciąganie sztangi w opadzie lub maszyna 4 x 8-12 3) Poziomy wyciąg (wąski chwyt) 4 x 8-12 JA BYM DAŁ ALBO CWICZENIA 2 ALBO 3 JEDNO Z NICH WYWALIC MOZESZ :) I W JENDYM Z TYCH CO ZOSTANIE DAC PRGRESJĘ :) 4X 12-10-8-8 4) Prostowniki 4 x max MAX? [...]

Qbiec, no ja tez wybralem 3miesieczne ze wzgledu na finanse... Kwas-socxzewki gratis?Nie wiem. Ja musialem zaplacic za pierwsza pare, to pamietam. Moze totaki chwyt reklamowy, prywatny lekarz wlicza je sobie w koszty wizyty i niby sa gratis.

[...] aktualnie realizuje taki trening jakbyscie mogli powiedzcie co o nim sadzicie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Uginanie przedramion ze Hantlami (chwyt młotkowy) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Podciąganie drążka wyciągu do klatki [...]

ja bym proponowal waski chwyt i wyciskanie sztangielek z supinacja ( skretem ) mi po tym srodek klaty idzie